Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα για τις διακοπές, αλλά δεν ξέρω πώς να το κάνουμε; Μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρο, επειδή επιλογές απώλειας βάρους είναι πολύ σε αυτό το Kash. Όλα εξαρτώνται από την αρχική μάζα του σώματος και το ποσοστό της απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψει το μενού με φαγόπυρο διατροφή.
Express δίαιτα για μια εβδομάδα
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ απλή και απαιτεί ελάχιστο οικονομικό κόστος. Θα πρέπει να τρώνε καθημερινά μόνο το φαγόπυρο και το κεφίρ. Γαλακτοκομικά προϊόντα Επιλέξτε με ελάχιστο λίπος. Κουάκερ ανάγκη να μην βράσει, ως συνήθως. Λάδι και αλάτι στο πιάτο δεν προστίθεται.
Πώς να μαγειρέψουν χυλό για τη διατροφή
Είναι απαραίτητο να αναλάβει τη φροντίδα του φαγητό το βράδυ. Ένα ποτήρι σιτηρών ξεβγάλματος και ρυθμό. Ρίχνουμε τα δημητριακά με βραστό νερό και καλύψτε την κατσαρόλα με μια πετσέτα. Αφήστε το φαγόπυρο τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό. Ο αριθμός των χυλό δεν είναι περιορισμένη, αλλά όπως δείχνει η πρακτική, πολλά χυλό χωρίς λάδι και το αλάτι είναι πολύ δύσκολο να φάει. Προσπαθήστε να πίνετε κεφίρ μια ώρα μετά το φαγητό χυλό. Σε μια μέρα θα χρειαστείτε 1 λίτρο κεφίρ.
Είναι αδύνατο να χάσουν βάρος σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτό συνδέεται με την κακή διατροφή και μια μικρή ποσότητα βιταμινών. Θα πρέπει να πάρετε τα συμπλέγματα βιταμινών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Μετά από 2 εβδομάδες μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα.
δίαιτα φαγόπυρο-μήλο
Αυτή η επιλογή η μείωση του βάρους θα ταιριάζουν σε κορίτσια που δεν φανταστώ τη ζωή τους χωρίς φρούτα. Για την ημέρα θα πρέπει να έχετε ένα ποτήρι δημητριακά και 1 κιλό μήλα. Αγοράστε μια ξεκλείδωτη στρατόπεδο. Μήλα αγοράσει στην αγορά με τα χέρια. Μην αγοράζετε φρούτα στα σούπερ μάρκετ, ίσως είναι ξένες. Αξίζει θεωρώντας ότι το φαγόπυρο δεν πρέπει να τρώνε μήλα. Είναι καλύτερα από τη χρήση αυτών των προϊόντων για να κάνουν ένα διάλειμμα σε 1 ώρα. Ποτό την ημέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Ginchen-ρύζι δίαιτα
Αυτή είναι μία από τις παραλλαγές της σε υδατάνθρακες διατροφή. Το φαγητό πρακτικά δεν λαμβάνει πρωτεΐνη. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της μεθόδου μείωσης του βάρους. Μπορείτε να εναλλάσσονται κάθε μέρα τη χρήση του φαγόπυρο και ρύζι κουάκερ. Δηλαδή, η πρώτη ημέρα τρώτε φαγόπυρο, και μπορείτε να φάτε ρύζι για την επόμενη μέρα. Αλλά μπορείτε να εναλλάσσονται τα σιτηρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το φαγόπυρο δεν μπορεί να φορτιστεί. Το ρύζι μπορεί να είναι στριμμένα με ένα κουτάλι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Ginne-κολοκύθας Διατροφή
Φθινόπωρο - χρόνος λαχανικά και φρούτα. Στο τέλος του φθινοπώρου, πολλά κολοκύθες που πωλούνται στην αγορά. Αυτή η κουλτούρα τήξης είναι πολύ χρήσιμο και μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε όπως πιάτα:
- Το πρωινό αποτελείται από φαγόπυρο κουάκερ με κολοκύθα προσθέτοντας?
- Για μεσημεριανό γεύμα, τρώνε κολοκύθα σούπα με καρότα και τα κρεμμύδια?
- Για το δείπνο, περιποιηθείτε το τμήμα σπόρων φαγόπυρου και ψητά κολοκύθα?
- Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το φαγόπυρο δεν θα πρέπει να βράσει. Πρέπει να χυθεί στα θερμός. Είναι αδύνατο να προσθέστε τη ζάχαρη με την κολοκύθα. Θα πρέπει να χάσουν βάρος σε μια τέτοια δίαιτα 2 εβδομάδες. Η απώλεια βάρους είναι 5-7 κιλά.
Χάστε βάρος για το φαγόπυρο είναι απλή, αλλά αυτό είναι ένα monodette, μετά την οποία το βάρος πολύ γρήγορα επιστρέφει πίσω. Ως εκ τούτου, αφήστε τη δίαιτα σταδιακά. Κάθε μέρα, να προσθέσετε ένα νέο προϊόν στο μενού. Για ένα διάστημα, να ξεχάσουμε τα γλυκά και το αλεύρι. Συνδυάστε τη διατροφή και τον αθλητισμό. Μπορεί να είναι το κολύμπι και ο χορός.
1
2172
