Μενού δίαιτα 6 πέταλα

Ο καθένας από εμάς θέλει να επαναφέρει τα επιπλέον κιλό και ταυτόχρονα χωρίς πολλά να αρνείται τα γεύματά τους. Ήταν για την Anna Yuhhansson που ανέπτυξε μια διατροφή 6 πέταλα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι με αυστηρή συμμόρφωση με τους κανόνες, ανά ημέρα μπορεί να χαθεί 0,5 - 0,8 kg.

Η ουσία αυτής της διατροφής είναι ότι συνεχίζεται ακριβώς έξι ημέρες και περιλαμβάνει έξι ευθυγραμμιστές:

• ψάρι;
• λαχανικό;
• κοτόπουλο;
• δημητριακό;
• τυρί cottage?
• καρπός.

Μια σημαντική προϋπόθεση είναι ότι είναι αδύνατο να αλλάξουμε τις ημέρες, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε αυτή τη σειρά. Το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να εναλλάσσονται οι ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων μεταξύ τους.

Ο συγγραφέας της δίαιτας συμβουλεύει ότι πριν ξεκινήσει είναι απαραίτητο να κόψει το λουλούδι με έξι πέταλα, να το κρεμάσει, για παράδειγμα, στο ψυγείο και να σκίσει το πέταλο κάθε μέρα, φέρνοντας έτσι τον στόχο.

Σε όλη τη διατροφή, πρέπει να πίνετε νερό, πράσινο ή μαύρο τσάι, καφέ, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Ας ασχοληθούμε με το τι είναι καθένα από τα Μονόδη.

1

Μενού δίαιτα 6 πέταλα - πρώτη ημέρα ψαριών

Επιτρέπεται να έχει διαφορετικές ποικιλίες ψαριών σε στιφάδο, βραστό και ψημένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο αλάτι, καρυκεύματα και χόρτα. Επίσης καλό ζωμό ψαριών. Τα ψάρια πρέπει να είναι σε τελική μορφή 0,3-0,5 kg.

Μενού της πρώτης ημέρας αποκλειστικά τα ψάρια δεν είναι ακριβώς έτσι. Το ψάρι απορροφάται πολύ καλά και ταυτόχρονα είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων.

2

Μενού δίαιτα 6 πέταλα - δεύτερη μέρα λαχανικών

Τη δεύτερη μέρα μπορείτε να φάτε 1-1,5 κιλά λαχανικών. Με αυτούς μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, αλλά όχι τηγανίζουμε. Αυτό μόνο είναι επίσης χαμηλής θερμίδων, κορεσμένα το σώμα με υδατάνθρακες. Δεν πρέπει να φοβάστε ότι καταναλώνετε μόνο υδατάνθρακες. Προκειμένου το σώμα να τα αφομοιώσει, απαιτείται περισσότερη ενέργεια από εκείνη που έρχεται με λαχανικά σε τρόφιμα.

3

Μενού δίαιτα 6 πέταλα - τρίτη ημέρα κοτόπουλου

Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται να τρώνε 0,5 κιλά φιλέτου κοτόπουλου. Μπορείτε να το προετοιμάσετε με αλάτι, μπαχαρικά και χόρτα σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ζωμό κοτόπουλου.

4

Μενού Διατροφή 6 Πέταλα - Τέταρτη ημέρα δημητριακών

Μπορείτε να φάτε κάθε είδους κουάκερ, σπόρους, ψωμί σιτηρών, πίτουρο, βλάστησε σπόρους, δημητριακά, ίνες. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και απαιτείται περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να φάτε 0,2 kg.

5

Δίαιτα μενού 6 Πέταλα - Πέμπτη ημέρα του βράχου

Υπάρχει ένας κανόνας: δεν χρειάζεται να ξεπεράσει το κατώτατο όριο της περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5%. Επιτρέπεται να πίνει γάλα. Πρέπει να φάτε 0,5 κιλά τυριού εξοχικό σπίτι. Μαζί με τυρί cottage, μια πρωτεΐνη θα λάβει μια πρωτεΐνη που θα αναπληρώσει τα αποθέματα των απαραίτητων ορυκτών.

6

Μενού δίαιτα 6 πέταλα - Έκτη ημέρα φρούτων

Επιτρέπεται να τρώνε οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε να πίνετε χυμούς φρούτων. Η κανέλα και η βανιλίνια είναι κατάλληλα από τα μπαχαρικά. Τα φρούτα πρέπει να τρώνε σε ποσότητα 1-1,5 kg.

7

Τι να κάνετε μετά τη διατροφή;

Κάποιοι ξεκινούν ξανά τον κύκλο, εξαρτάται από τους στόχους σας. Άλλοι οργανώνουν μια ημέρα εκφόρτωσης, εννοείτε, μην τρώτε τίποτα, πίνετε μόνο νερό.

8

Μενού δίαιτα 6 πέταλα - νόστιμες συνταγές

• Mentai ψημένο. Sung Mintai, πιπέρι, στη συνέχεια να βάλει στο φύλλο ψησίματος, βάλτε τα χόρτα στα ψάρια.
• Πουτίγκα. Συγκολλήστε ένα κουάκερ Manna στο γάλα χωρίς σβώλους (σε 70 ml γάλακτος 30 g μητέρας). Ψύξη, προσθέστε 100-150 g τυριού cottage, 10 g kuragi ή raisin. Ανακατεύουμε, προσθέστε σαντιγί, τοποθετήστε το σχήμα, λιπαμένο με λάδι. Ψήστε ένα κρούστα (περίπου 25 λεπτά).
• Σούπα λαχανικών με μελιτζάνες. Είναι απαραίτητο: 1 καρότο, 1 μελιτζάνα, 2 ντομάτες, 2 βολβοί, σκελίδα σκόρδο, άνηθο, βασιλικό, αλάτι, πιπέρι, 0,75 λίτρα νερού. Κόψτε τα λαχανικά: άχυρο καρότου, κύβος μελιτζάνας, φέτες ντομάτας, κρεμμύδια και πράσινα είναι πολύ καλά. Όταν το νερό βράζει, παραλείψτε τα λαχανικά σε μια τέτοια ακολουθία: μελιτζάνα, καρότα, κρεμμύδια, ντομάτες, χόρτα. Μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμότητα 20 λεπτά. Μετά την προσθήκη ενός σκόρδου απώλειας, αλάτι.
• Στήθος κοτόπουλου. Καθαρίζουμε το στήθος, τρίβοντας τα βότανα, τυλίξτε σε φύλλο, ψήνετε μέχρι την ετοιμότητα.
• Smoothie από ακτινίδιο και μπανάνα. Θα χρειαστούμε Kiwi - 2 τεμάχια., Μπανάνα - 1τ., χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη - 50 ml. Όλοι χτυπούν σε ένα μπλέντερ. Ετοιμος!

Μπορεί να φανεί ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε τη διατροφή, απλά μάθετε να τρώτε σωστά και με όφελος για τον εαυτό σας. Το αποτέλεσμα από τη διατροφή 6 πέταλα είναι πραγματικά εκεί.