Δίαιτα 3 ημερών

Οι δίαιτες Express είναι δημοφιλείς χάρη στα γρήγορα και απτά αποτελέσματα. Ωστόσο, ο καθένας δεν καταφέρνει να πέσει την υπερβολική, έτσι ώστε όταν επιστρέφει στην κανονική διατροφή, μην παίρνετε μισητά χιλιόγραμμα. Εκτός από τον διαβόητο κανόνα, "να μην υπερκατανάλωση", ένας ικανός συνδυασμός προϊόντων κατά τη διάρκεια περιορισμένης κατανάλωσης τροφίμων είναι σημαντικός. Ας μελετήσουμε μια ποικιλία μενού, που δοκιμάστηκαν από πολλά κορίτσια και δείχνοντας καλά αποτελέσματα.

• Την πρώτη μέρα, φάτε ένα μικρό ψημένο κοτόπουλο, διαιρώντας το σε τρεις δόσεις.
• Τη δεύτερη ημέρα, τρώτε 300 γραμμάρια με χαμηλή λιπαρά μοσχάρι στα ίδια τμήματα.
• Την τρίτη ημέρα, πίνουμε μόνο μαύρο καφέ, όχι περισσότερο από 5 φλιτζάνια.

1. Για πρωινό, πίνετε μη ζαχαρούχο τσάι ή μαύρο καφέ, φάτε ένα κομμάτι ψωμί με δύο κουταλιές της σούπας μαρμελάδας. Μετά από μερικές ώρες, φτιάχνουμε μισό γκρέιπφρουτ. Ακόμη και αργότερα, περιποιιόμαστε τον εαυτό μας με τόνο σε λάδι (μισή ζώνη), ένα κομμένο σε φέτες ψωμιού, ραπανάκι. Για μεσημεριανό γεύμα, 85 γραμμάρια διατροφικού κρέατος, ψωμί, ένα ποτήρι βραστά όσπρια και η ίδια ποσότητα βρασμένων τεύτλων τοποθετούνται. Προς το βράδυ, έχουμε ένα σνακ με ένα μήλο.
2. Το πρώτο πρωινό περιλαμβάνει τσάι ή καφέ, ψωμί, αυγό. Το δεύτερο είναι μια μπανάνα. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι κοκκώδες τυρί cottage με άνηθο και ραπανάκι, καθώς και 5 κροτίδες. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ένα ποτήρι δίαιτας με ψωμί και δύο λουκάνικα. Για δείπνο, επιτρέπεται να πίνει τσάι και σνακ με δαμάσκηνα.
3. Έχουμε καφέ/τσάι πρωινού, ένα κομμάτι τυρί, πέντε κροτίδες. Το πρώτο σνακ είναι ένα μήλο, το δεύτερο είναι ένα αυγό, ψωμί, αγγούρι, ραπανάκι. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύουμε μισό ποτήρι κοτόπουλου ή τόνου, ένα ποτήρι βραστά τεύτλα και κουνουπίδι, προσθέτουμε μια φέτα ψωμιού. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται ένα μήλο ή μέρος του πεπονιού.

• Πρώτη μέρα. Έχουμε πρωινό με πράσινο τσάι ή χυμό καρότου. Έχουμε μεσημεριανό με φρέσκα λαχανικά και ένα γκρέιπφρουτ. Έχουμε δείπνο με ένα μήλο και οποιοδήποτε υγρό από το μενού πρωινού.
• Τη δεύτερη μέρα πίνουμε νερό χωρίς αέριο. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να επιτρέψετε το χαμηλό kefir ή το πράσινο τσάι με μια κουταλιά μελιού.
• Την τρίτη ημέρα, το φαγητό είναι το ίδιο με το πρώτο.

• Την πρώτη ημέρα - 750 γραμμάρια φρέσκου ανανά (διαιρέστε σε 3 δόσεις) και 2 μπανάνες.
• Στο δεύτερο - 10 kiwi φρούτα (για τρεις δόσεις) και 200 \u200b\u200bγραμμάρια σταφυλιών.
• Στο τρίτο, τρώτε φρούτα με αυτή τη σειρά: 200 g σταφυλιών, την ίδια ποσότητα ανανά, 4 kiwi, 100 g ανανά, 100 g σταφυλιών, 2 kiwi.

• Το πρωινό είναι ένα βρασμένο αυγό κοτόπουλου.
• Σνακ - Τσάι χωρίς ζάχαρη και 175 g τυριού Cottage.
• Το γεύμα επαναλαμβάνει το σνακ.

Όταν επιλέγετε μια γρήγορη διατροφή για τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι έχουν σχεδιαστεί κυρίως για εντελώς υγιείς ανθρώπους. Οι αυστηρότερες αντενδείξεις είναι οι καρδιακές παθήσεις και η πέψη, ο διαβήτης, η εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με μια ειδική διατροφή, πρέπει να πίνετε αρκετό υγρό και να καθαρίσετε περιοδικά τα έντερα με ένα κλύσμα. Αλλά ο σημαντικότερος κανόνας δεν είναι να καταχραστεί μια δίαιτα, να τηρείται μόνο για τρεις ημέρες και να το επαναλάβει περισσότερο από μία φορά το μήνα.