Κάθε σύγχρονη γυναίκα θέλει να είναι όμορφη και λεπτή. Τι θα συμβεί αν στη μύτη ένα σημαντικό γεγονός, αλλά κομψό φόρεμα δεν προσδεθεί; Το κύριο πράγμα - μην πανικοβληθείτε. Γρήγορα να απαλλαγούμε από την περίσσεια εκατοστά και κιλά βοήθεια της μόδας μια δίαιτα Mayo Clinic.
1
Mayo διατροφή, που αναπτύχθηκε από την αμερικανική διατροφολόγος - η τέλεια επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, όπως λέει και η παροιμία - «χθες» Η βάση του μενού διατροφικών - εύκολο χαμηλή σε θερμίδες σούπα που θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα (στην επιθυμητή ποσότητα). Εκτός από τα κύρια πιάτα (σούπα λαχανικών) στο χρόνο δίαιτα δίαιτα συμπληρώνονται οπωσδήποτε από άλλα προϊόντα. Υπό την αυστηρή απαγόρευση - το αλκοόλ, το αλεύρι, γλυκά, καπνιστά και τηγανητά. Φυσικά, η διατροφή είναι μια δίαιτα Mayo δεν διακρίνεται από μια ειδική ποικιλία, αλλά αυτό οπαδούς πρόγραμμα διατροφής υποστηρίζουν ότι η υπομονή αντισταθμίζεται από μια επταήμερη αποτελεσματικότητα της δίαιτας - μόλις μία εβδομάδα, σύμφωνα με όλες τις τεχνικής κανόνες και κανονισμούς μπορεί να γίνει ευκολότερη 5-7 κιλά!
2
Χρήσιμες ιδιότητες του λίπους σούπα καύση είναι: συμβάλλει στην ήπια αποτοξίνωση του ήπατος, και την ενεργοποίηση της κατανομής του μεταβολισμού του λίπους, μειώνει το πρήξιμο και ομαλοποιεί εντέρου κινητικότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μέθοδος απώλειας βάρους κλινική Mayo είναι αρκετά εύκολο να μεταφέρουν, χωρίς την αίσθηση της ψυχολογικής δυσφορίας, επιθέσεις οξεία από την πείνα, και απώλεια δύναμης. Επιπλέον, η δίαιτα «σούπα» δεν απαιτεί σημαντικές οικονομικές δαπάνες και τη διαθεσιμότητα των διαφόρων προϊόντων.
3
Για να προετοιμάσει μια φυτική διαιτητική σούπα, θα χρειαστείτε: μια μικρή φιάλη λευκού λάχανου (ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης, μπορεί να αντικατασταθεί από μπρόκολο, κόκκινο, χρώμα ή λάχανο Βρυξελλών), ρίζα σέλινου, 5 βολβοί μεσαίου μεγέθους, 5 μεγάλες ντομάτες , 3 βουλγαρικές πιπεριές, 4 στελέχη σέλινου, φρέσκα χόρτα. Πλύνετε καλά τα λαχανικά σε τρεχούμενο νερό, αλέστε, ρίξτε βραστό νερό. Βράζουμε σούπα σε μια ισχυρή θερμότητα, μετά από 8-10 λεπτά από τη στιγμή της βρασμού φωτιάς, μειώνουμε τη φωτιά και συνεχίζουμε να μαγειρεύουμε σε μια αδύναμη θερμότητα σε μια κατάσταση πλήρους ετοιμότητας. Προσθέστε μια χούφτα ψιλοκομμένο πράσινο και μια κουταλιά ελαιολάδου στο τελειωμένο πιάτο. Μπορείτε να επιλύσετε τη διαιτητική σούπα με μπαχαρικά μη πηλών και αποξηραμένα βότανα (αιχμηρές σάλτσες και το αλάτι δεν είναι καλύτερο να μην προσθέσετε). Αυτή είναι μια κλασική συνταγή σούπας. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bεκτός από τα απαιτούμενα συστατικά, είναι δυνατό να προστεθούν κολοκύθες, καρότα, κολοκυθάκια, πράσινα μπιζέλια, σπαράγγια ή σπανάκι. Μαγειρική σούπα μπορεί να ληφθεί από ένα μπλέντερ σε μια κρεμώδη κατάσταση.
4
Έτσι, το κατά προσέγγιση μενού έχει ως εξής:
Πρώτη μέρα: Σούπα + εποχιακά μούρα + φρούτα (εκτός από μπανάνες και πεπόνι).
Δεύτερη μέρα: Σούπα και λαχανικά (σε βραστό, στιφάδο ή ψητή έκδοση).
Τρίτη μέρα: Σούπα + φρούτα + λαχανικά (εκτός από πατάτες).
Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες της διατροφής της κλινικής Mayo είναι αυστηρά η συμμόρφωση με το μενού. Σύμφωνα με τη μέθοδο, η σούπα μπορεί να καταναλωθεί σε μια απεριόριστη ποσότητα, αλλά είναι καλύτερο να τρώτε συχνά (όπως εμφανίζεται η αίσθηση της πείνας), αλλά σταδιακά, να μην σπάσει το στομάχι ". Το δείπνο είναι κατά προτίμηση μέχρι τις 19:00. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, εκτός από το αποφλοιωμένο μη ανθρακούχο νερό, μπορείτε να πιείτε καφέ καφέ, ένα ποτό από κιχώριο, βοτανικό ή πράσινο τσάι, φρούτα και λαχανικά φρούτα.
6
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, η διατροφή πρέπει να συνδυαστεί με τη συσσωρευμένη φυσική άσκηση. Μπορεί να είναι αερόμπικ ή διαμόρφωση, παραδοσιακή χρέωση πρωινού ή κολύμπι στην πισίνα, ποδήλατο ή περπάτημα. Το ισορροπημένο διαιτητικό φαγητό σε ένα ζευγάρι με κανονική γυμναστική είναι το συντομότερο και το δεξί μονοπάτι σε ένα όμορφο λεπτό σώμα.
7
Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή της κλινικής Mayo δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αυτό το πρόγραμμα αδυνατίσματος αντενδείκνυται κατηγορηματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλαστικού, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και των ορμονικών διαταραχών. Η "Fitness" στη διατροφή θα είναι σε θέση να εκτιμήσει τον θεραπευτή ή τον διατροφολόγο.
Επτά ημέρες αργότερα, η διατροφή μπορεί να είναι ασφαλής να γίνει κλίμακες, προσπαθώντας να δοκιμάσετε ένα αγαπημένο φόρεμα και να χαίρεσαι σε μια νέα αντανάκλαση στον καθρέφτη!
0
2362
