Μία από τις κορυφαίες θέσεις στην απόδοση καταλαμβάνει Διατροφή Κρεμλίνο. Κατά τη διάρκεια της διατροφής εβδομάδα σε αυτό το σύστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά. Και αν χρησιμοποιείτε το «Κρεμλίνο» για ένα μήνα, θα αποδειχθεί πέρα \u200b\u200bμε 15 κιλά. Συμμορφωθείτε με μια τέτοια διατροφή δεν είναι δύσκολο, αν γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες:
1
Άρνηση των υδατανθράκων. Έχει αποδειχθεί αν το σώμα παύει να λάβετε υδατάνθρακες (ιδιαίτερα απλή), αρχίζει να περάσουν τα αποθέματα λίπους. Χάρη σε αυτό, είναι γρήγορα υπέρβαροι.
2
Η πρώτες 2 εβδομάδες δίαιτα δίαιτα θα πρέπει να ελέγχεται ιδιαίτερα. Όταν έχετε συνηθίσει σε τέτοιες διατροφή μια και το βάρος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό, μπορείτε να την πολυτέλεια να τον εαυτό σας και το μέλι, και το αγαπημένο σας μούρα και ακόμη και ένα κέικ στις διακοπές. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να αρνηθεί:
ζάχαρη (και προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη)?
Μπαμπάδες, όλα τα προϊόντα από αλεύρι?
πατάτες;
ρύζι;
λαχανικά;
φρούτα (γλυκά - υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες σε αυτά)?
Χυμοί κάθε είδους, εκτός από ντομάτα.
3
Κατά την πρώτη, επιτρέπεται μόνο το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, μερικά λαχανικά με χαμηλή υδατάνθρακες. Τα τμήματα πρέπει να είναι μικρή, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τη δίαιτα ημέρας άνω των 1800 θερμίδων. Το τελευταίο γεύμα συνιστάται να κανονιστεί το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
4
Αν είστε σε δίαιτα Κρεμλίνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές μπορεί να φάει τα δημητριακά και πατάτες, αλλά ποτέ δεν τις συνδυάσετε με βάση το κρέας και τα ψάρια πιάτα. Καλύτερα ισχύουν τα λαχανικά για τα ψάρια και κρέας. Πιο συχνά ελέγχονται με τον πίνακα των λεγόμενων σημείων ή του «κόστους» (από περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες), σε αυτό 1 σημείο \u003d 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Χρησιμοποιώντας υδατάνθρακες έως 40 βαθμούς εγγυάται τη μείωση του βάρους, 40-60 σημεία - το βάρος θα σταθεί ακόμα, πάνω από 60 σημεία - σύνολο βάρους.
5
Λουκάνικα και οποιαδήποτε άλλα λουκάνικα δεν είναι θεωρητικά αντενδείκνυται. Στην πράξη όμως, η σύνθεση των εν λόγω προϊόντων περιλαμβάνει μόνο το 30% του κρέατος στην καλύτερη περίπτωση, ό, τι άλλο αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά, το άμυλο και τα συμπληρώματα σόγιας. Και τα προϊόντα αυτά κατά τη διάρκεια της δίαιτας Κρεμλίνο απαγορεύεται.
6
Αλκοόλ. Ένα ποτήρι ξηρό κρασί ή ένα ποτήρι βότκα στα σημεία "Κρεμλίνο" - επαρκώς ελαφρά ποτά. Αλλά μην ξεχνάτε ένα σνακ: και η βότκα απαιτεί πολλά τρόφιμα, μερικές φορές ακόμη και υποκλείστε την όρεξη.
7
Η έναρξη της διατροφής για πολλούς συνδυάζεται με το πρόβλημα της πέψης. Υπάρχουν συχνές καταγγελίες σχετικά με τη δυσκοιλιότητα. Οι συντάκτες διατροφής συνιστώνται να αποφεύγουν τα καθαρτικά. Είναι καλύτερα να αυξήσετε τον όγκο της ημέρας του νερού σε 2 λίτρα. Φροντίστε να ξεκινήσετε την ημέρα από το ποτήρι ζεστό νερό, διεγείρει το εντερικό περισταλτικό και το πρόβλημα θα λυθεί.
Πολλοί που χρησιμοποίησαν τη δίαιτα του Κρεμλίνου ισχυρίζονται ότι δεν είναι απλώς ένας βολικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά και μια εξαιρετική ευκαιρία να τεθούν υγεία. Έτσι, συχνά σημειώνονται η ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα συμπτώματα της ελκώδους ασθένειας εξαφανίζονται (δεν υπάρχει δυσφορία και πόνος στο στομάχι). Οι δημιουργοί της διατροφής είναι σίγουροι ότι η υπόθεση βρίσκεται στη σωστή φυσική μέθοδο για τον άνθρωπο. Το μόνο πρόβλημα της απώλειας βάρους παραμένει χαλαρωτικό δέρμα ως αποτέλεσμα γρήγορης απώλειας βάρους. Για να φέρετε το δέρμα σε τόνο, συμμετέχετε στον αθλητισμό: Βοηθά απόλυτα κολύμπι, γυμναστική. Το μασάζ και οι βοηθητικές κρέμες θα συναντήσουν επίσης το δρόμο.
1
1725
