Το ληφθέν πρόγραμμα της ημέρας του σύγχρονου ατόμου δεν αφήνει χώρο για τα γεύματα. Μόνιμα σνακ με ημιτελικά προϊόντα αντικατέστησαν την ανθρωπότητα πλήρους πρωινού, γεύματα και δείπνα. Η αιώνια ερώτηση "Τι να φάει για να χάσει το βάρος" επηρεάζει έναν αυξανόμενο πληθυσμό.
1
Η δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι σαν μια καρτ ποστάλ σε ένα κρύο: φαίνεται ότι εμφανίζεται η βελτίωση, αλλά μπορεί να έρθει μια παρενέργεια. Η αυστηρότερη διατροφή, ο ταχύτερος το βάρος πηγαίνει, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψει με το εγγυημένο πρόσθετο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη συμμόρφωση των 5 αρχών της σωστής διατροφής.
2
Η βασική αρχή είναι μετριοπάθεια. Φάτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μερικές φορές ένα άτομο, αίσθημα δίψας, ερμηνεύει εσφαλμένα το σήμα του σώματος και "προσλαμβάνει" το. Δοκιμάστε πρώτα να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό, μη ανθρακούχο νερό και μόνο μετά από 10 λεπτά, αν η επιθυμία δεν έχει εξαφανιστεί, έχουμε ένα μικρό μέρος των τροφίμων.
3
Μέγιστη εξαίρεση ή αντικατάσταση τολμηρών ζωικών προϊόντων. Για παράδειγμα, οι λιπώδεις ποικιλίες ψαριών (ρέγγας, σκουμπρί, χάλιμπατ) μπορούν να αντικατασταθούν με εκείνους στους οποίους λιγότερο από 8% λίπος (COD, Silver, Bream, Pike). Το ίδιο ισχύει και για τις λιπαρές ποικιλίες κρέατος, ξινή κρέμα, βούτυρο κ.λπ.
4
Αφαιρέστε τα προϊόντα που περιέχουν ταχείες υδατάνθρακες από τη διατροφή. Αυτή είναι η ζάχαρη, τα γλυκά που βασίζονται σε ζάχαρη και τα γλυκά ζαχαροπλαστικής. Αυτοί οι αγαπημένοι marshmallows, τα cookies και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά απορροφάται γρήγορα, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επεξεργάζονται σε λίπη και εναποτίθενται από το σώμα στο αποθεματικό. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αντικατάσταση των αλεύρων και των γλυκών ζάχαρης σε φυσικό μέλι, φρούτα και λαχανικά. Από τις φυσικές αντικαταστάσεις των γρήγορων υδατανθράκων, αξίζει να αντιμετωπίζουμε προσεκτικά τις πατάτες, τα σταφύλια και τις μπανάνες, επειδή περιέχουν μεγάλο αριθμό μισητών γρήγορων υδατανθράκων.
5
Τα ημιτελικά προϊόντα δεν είναι επίσης μέρος στο τραπέζι στους ανθρώπους που επιδιώκουν να μειώσουν το βάρος. Οι κοτολέτες, τα λουκάνικα, τα ζυμαρικά, πίτσα, πίτες που κατασκευάζονται στην παραγωγή, περιέχουν μια εκσκαφέουσα ποσότητα λιπών συν χημικά που ενισχύουν τη γεύση του προϊόντος. Το άτομο που έχει γίνει στην πορεία της σωστής διατροφής πρέπει να συνηθίσει να τροφοδοτεί τα φυσικά και τα φρεσκοκομμένα προϊόντα.
6
Όταν η απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αυτά τα προϊόντα που περιέχουν πολλές ίνες. Η φυτική ίνα αντιμετωπίζει καλά με τον καθαρισμό του σώματος από τις σκωρίες, καθιστά δύσκολο να αφομοιώσει και να απορροφήσει τους υδατάνθρακες, μειώνει την όρεξη και άλλα. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν: βρώμη, πίτουρο σιταριού, όσπρια, δημητριακά (ρύζι, στερεό σιτάρι), δημητριακά (βρώμη, κεχρί, κριθάρι), αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα και μούρα, λαχανικά και σκόνη κακάο (περιέχει έως και 12% ίνες).
7
Προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη σωστή διατροφή:
Κουάκερ (βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι, άγριο, μαύρο ρύζι). Κοσμήδων, φυσικά, υψηλές θερμίδες, αλλά όταν το μαγείρεμα των περισσότερων θερμίδων χάνουν. Ταυτόχρονα, όλες οι βιταμίνες και τα ορυκτά που περιέχονται στις καρούλι δεν χάνονται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.
Τα μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα) υποστηρίζουν εντερική μικροχλωρίδα και αναπληρώνουν τέλεια τα αποθέματα του σώματος με ασβέστιο και ζωική πρωτεΐνη. Εάν κάθε μέρα χρησιμοποιεί τουλάχιστον 0,5 λίτρα Κεφίρ, τότε το προσδόκιμο ζωής θα αυξηθεί.
Μη λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος - φιλέτα κοτόπουλου, Τουρκία, διάφορες ποικιλίες λευκών ψαριών.
Λαχανικά, φρούτα και μούρα.
8
Η μέθοδος επεξεργασίας και προετοιμασίας όλων των προϊόντων που είναι κατάλληλα για τις αρχές της σωστής ισχύος πρέπει να είναι απαλή. Δεν υπάρχει μεγάλη θερμική επεξεργασία, μια μεγάλη ποσότητα λίπους σε ένα τηγάνι. Μπορείτε να μάθετε την προετοιμασία των προϊόντων για ένα ζευγάρι, το ψήσιμο στο φούρνο, στη σχάρα.
9
Απολαύστε φαγητό. Ακόμη και αν αποφασίσετε να τηρήσετε την υποδοχή του σωστού φαγητού, μην αρνείται να λάβετε καθημερινά τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπών. Μετά από όλα, το μοντέρνο υγιεινό φαγητό δεν πρέπει να γίνει εμπόδιο μεταξύ εσάς και του περιβάλλοντος σας. Απλά τρώτε τις ίδιες τηγανητές πατάτες χωρίς βιασύνη, ανεξάρτητα από το πόσο λυπάμαι που τρώγεται, αλλά σιγά-σιγά απολαύστε. Και τίποτα που δεν περιέχουν πατάτες ένα τεράστιο άμυλο και μαγειρεμένα σε λαχανικά ή ζωικά λίπη. Αλλά σήμερα θα το δοκιμάσετε, και αύριο δεν θα είναι μια παρεμβατική ιδέα για εσάς, απειλώντας με μια κατανομή της σωστής διατροφής.
Ο άνθρωπος που έγινε στο δρόμο της απώλειας βάρους με τη βοήθεια της σωστής διατροφής δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο δραστήριος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με το φαγητό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουν γρήγορα με το υπερβολικό βάρος. Για τους αρχάριους, το κύριο πράγμα που πρέπει να ξεπεραστεί η ανίατη ασθένεια της ανθρωπότητας είναι πολύ τεμπέλης, να φροντίζει για την υγεία και την εμφάνισή του, δεν έχει σημασία τι. Και μπορείτε να ξεκινήσετε από το Σαββατοκύριακο μετά τις everydays εργασίας ώστε να μην περάσουν στο κρεβάτι ή στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, αλλά στη φύση, απλά περπατώντας στους δρόμους ή τις δεξιότητες.
Συμβουλές:«Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος»
Εγώ προσωπικά δύσκολο να χάσουν βάρος. Τι ακριβώς δεν προσπάθησε. Χθες, στο πρώτο κανάλι, διαφήμιση θεωρήθηκε, σχετικά με το μοντέλο μορφή 30+. Λένε επίσης, επαίνους, διάβασα στο διαδίκτυο, πολλές κάψουλες έχουν ήδη βοηθήσει. Έτσι νομίζω, και εγώ δεν τα πίνουν. Θα πρέπει να αγοράσετε και να περάσουν από την πορεία. 60 ημέρες και το σχήμα λεπτός παρέχεται. Στο πλαίσιο της φορσκολίνη περιέχεται, απλά αντιμετωπίζει με όρεξη. Και σε γενικές γραμμές, κάψουλες στο σώμα είναι καλά επηρεάζονται. Αύριο θα πάω αγορά.
Η βάση της αρχής είναι κλασματική γεύματα με μικρά τμήματα. Μπορείτε να πάρετε το τυρί cottage με φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και μπάρες πρωτεΐνης (για παράδειγμα, turbo) για σνακ. Τώρα, από τον τρόπο, μια ολόκληρη δέσμη όπως τα μπαρ παίζεται από TNT - μπορείτε να αποθηκεύσετε πολύ)) Σε γενικές γραμμές, είναι αρκετή για να εξασφαλίσει τον εαυτό σας ένα έλλειμμα θερμίδων και πάντα θα είναι Hood))
Θα ήθελα να ξέρω νωρίτερα ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύ καλά, θα ήθελα να το ελέγξει σίγουρα στο σώμα πριν. Το άρθρο του γιατρού του θεραπευτή συνάντησα τα μάτια μου στα μάτια μου, πέρασε τις εξετάσεις και διαπιστώθηκε ότι είναι πραγματικά σε μένα. Πίνω τώρα υπερ-d, το υπερβολικό βάρος μετακινηθεί από ένα νεκρό σημείο.
Μαρίνα, ξοδεύω. Πραγματικά δροσερό θέμα μπροστά από τη διατροφή είναι να καθαρίσει το έντερο από σκωρίες και τις τοξίνες. Μπορώ να αγοράσω ένα συνηθισμένο enterosgel και δέχομαι για αρκετές ημέρες. Μια αίσθηση της ελαφρότητας φαίνεται, είναι πιο εύκολο να είναι πιο εύκολο, σε γενικές γραμμές μου αρέσει. Θα ήθελα να συστήσω να προσπαθήσουμε.
Είμαι PP και βοήθησε το βάρος να χάσουν. Kushal 6 φορές την ημέρα - 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ (turbo μπουκάλι, γεύση «cupcake σοκολάτα» περισσότερα παρόμοια). Έτσι, στο τέλος, το πλήρες πάντα, και το σχήμα τράβηξε έξω, το λίπος είναι περιττή)) Δεν είναι λοιπόν περίεργο το σύνολο της γραμμής της Turboslimovskaya έπαινο, μου αρέσει πάρα πολύ))
0
903
Εγώ προσωπικά δύσκολο να χάσουν βάρος. Τι ακριβώς δεν προσπάθησε. Χθες, στο πρώτο κανάλι, διαφήμιση θεωρήθηκε, σχετικά με το μοντέλο μορφή 30+. Λένε επίσης, επαίνους, διάβασα στο διαδίκτυο, πολλές κάψουλες έχουν ήδη βοηθήσει. Έτσι νομίζω, και εγώ δεν τα πίνουν. Θα πρέπει να αγοράσετε και να περάσουν από την πορεία. 60 ημέρες και το σχήμα λεπτός παρέχεται. Στο πλαίσιο της φορσκολίνη περιέχεται, απλά αντιμετωπίζει με όρεξη. Και σε γενικές γραμμές, κάψουλες στο σώμα είναι καλά επηρεάζονται. Αύριο θα πάω αγορά.
Η βάση της αρχής είναι κλασματική γεύματα με μικρά τμήματα. Μπορείτε να πάρετε το τυρί cottage με φρούτα, ξηρούς καρπούς, καθώς και μπάρες πρωτεΐνης (για παράδειγμα, turbo) για σνακ. Τώρα, από τον τρόπο, μια ολόκληρη δέσμη όπως τα μπαρ παίζεται από TNT - μπορείτε να αποθηκεύσετε πολύ)) Σε γενικές γραμμές, είναι αρκετή για να εξασφαλίσει τον εαυτό σας ένα έλλειμμα θερμίδων και πάντα θα είναι Hood))
Θα ήθελα να ξέρω νωρίτερα ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύ καλά, θα ήθελα να το ελέγξει σίγουρα στο σώμα πριν. Το άρθρο του γιατρού του θεραπευτή συνάντησα τα μάτια μου στα μάτια μου, πέρασε τις εξετάσεις και διαπιστώθηκε ότι είναι πραγματικά σε μένα. Πίνω τώρα υπερ-d, το υπερβολικό βάρος μετακινηθεί από ένα νεκρό σημείο.
Και επίσης μια καλή εκκλησάκι των εντέρων από σκωρίες και τις τοξίνες πριν από τη διατροφή. Ποιος το κάνει αυτό δαπάνες;
Μαρίνα, ξοδεύω. Πραγματικά δροσερό θέμα μπροστά από τη διατροφή είναι να καθαρίσει το έντερο από σκωρίες και τις τοξίνες. Μπορώ να αγοράσω ένα συνηθισμένο enterosgel και δέχομαι για αρκετές ημέρες. Μια αίσθηση της ελαφρότητας φαίνεται, είναι πιο εύκολο να είναι πιο εύκολο, σε γενικές γραμμές μου αρέσει. Θα ήθελα να συστήσω να προσπαθήσουμε.
Είμαι PP και βοήθησε το βάρος να χάσουν. Kushal 6 φορές την ημέρα - 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ (turbo μπουκάλι, γεύση «cupcake σοκολάτα» περισσότερα παρόμοια). Έτσι, στο τέλος, το πλήρες πάντα, και το σχήμα τράβηξε έξω, το λίπος είναι περιττή)) Δεν είναι λοιπόν περίεργο το σύνολο της γραμμής της Turboslimovskaya έπαινο, μου αρέσει πάρα πολύ))