Τώρα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ανησυχεί για πολλούς. Ακόμα, οι ιδανικές παράμετροι για τα κορίτσια είναι 90-60-90 cm. Ναι, και οι κυρίες με πλούσιες μορφές δεν έχουν εύκολη: Είναι δύσκολο να βρεθεί μια όμορφη στολή για τις διακοπές, εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, σε διαφημίσεις, για τους σκοπούς των εύκολων κερδών, οι διαφορετικές εταιρείες προσφέρουν νέες μεθόδους να απαλλαγούν από το περίσσεια σωματικού βάρους με διάφορα φάρμακα, δίαιτες. Ωστόσο, δεν είναι πάντα αποτελεσματικά. Ας εξετάσουμε τρόπους απώλειας βάρους χωρίς αυστηρή θρεπτική και δισκία.
Μέθοδοι αδυνατίσματος χωρίς δίαιτες. Γιατί δεν δουλεύουν δίαιτα;
Πολύ συχνά, τα κορίτσια ρωτούν τι πρέπει να παρατηρηθεί μια διατροφή για να μειώσει το βάρος σε οποιοδήποτε συμβάν ή για την περίοδο του καλοκαιριού στην παραλία. Οποιαδήποτε διατροφή θα δώσει το αποτέλεσμα εάν παρατηρηθεί αυστηρά, αλλά η επίδραση θα είναι βραχύβια. Μόλις πάτε στη συνήθη διατροφή, θα ανακάμψετε ξανά. Επιπλέον, το βάρος θα επιστραφεί με ενδιαφέρον. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αν κάποιος ο ίδιος περιορίζεται σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η περίοδος έρχεται όταν δεν μπορείτε να αντέξετε τις επιθυμίες σας. Ότι αυτό δεν συμβαίνει, είναι απαραίτητο να συντονιστείτε σταθερά και να κινούνται μόνο σε μια χρήσιμη διατροφή. Παρατηρήστε το όλη την ώρα. Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα καλό (πολύ σε μικρές ποσότητες και όταν θέλει πραγματικά).
Υγιεινός τρόπος ζωής - μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς δίαιτες
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια έννοια που συνεπάγεται άρνηση κακών συνηθειών, περισσότερη κίνηση και σωστό σύστημα διατροφής. Εάν ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση γλυκών, λιπαρών προϊόντων, τηγανητά πιάτα, Salins, τότε δεν χρειάζεστε δίαιτες. Θα σώσετε την λεπτή φιγούρα σας και θα αισθανθείτε υπέροχα. Είναι επιθυμητό η διατροφή σας να συνίσταται στις 2/3 των λαχανικών, των καρπών, το 1/6 του γάλακτος και το υπόλοιπο μπορεί να γεμίσει με πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι κ.λπ.). Επιπλέον, αντικαθιστώντας τους απλούς υδατάνθρακες (κέικ, κουλουράκια) για πολύπλοκο (σπαγγέτι στερεών ποικιλιών σιταριού, φακές, φασόλια και βρώμη), θα αντιμετωπίσετε μια μικρότερη ανάγκη για φαγητό λόγω της παρανομίας. Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να κερδίσετε μια τέτοια παθολογία ως σακχαρώδη διαβήτη.
Τι πρέπει να εξυπηρετεί με τη σωστή διατροφή;
Για να χάσετε επιπλέον χιλιόγραμμα, χρησιμοποιήστε μικρά κόλπα:
- Μειώστε τα τμήματα με την ακόλουθη μέθοδο - πάρτε μικρές πλάκες μικρότερες από εκείνες των οποίων τροφοδοτήσατε πριν, μπορεί να εφαρμοστεί ακόμη και ένα πιατάκι, επειδή πολλά τρόφιμα δεν θα ταιριάζουν.
- Απορρίψτε τα πρόσθετα αν έχετε ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας μετά το γεύμα - αυτός είναι ο κανόνας.
- Τοποθετήστε κλασματικά (σταδιακά, αλλά συχνά 5-6 φορές την ημέρα).
- Χρησιμοποιήστε τον "κανόνα της πλάκας", δηλαδή, θα πρέπει να υπάρχουν πολλά πιάτα ταυτόχρονα στο πιάτο σας. Τα μισά πιάτα θα πρέπει να παίρνουν λαχανικά σνακ, 1/4ο μέρος να συμπληρώσουν το χυλό από οποιαδήποτε δημητριακά, τοποθέτηση κρέατος, θαλασσινά ή ψάρια για το υπόλοιπο μέρος.
Τα καθυστερημένα δείπνα όταν χάνοντας βάρος χωρίς δίαιτες
Πολλές ώρες εργασίας σφίγγονται σε έξι, ακόμη και σε εννέα βράδια. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη με το σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Εάν βάζετε αργά στο κρεβάτι, τότε το δείπνο στις έξι μ.μ. είναι η λάθος μέθοδος αδυνατίσματος. Μην αρνείστε τον εαυτό σας σε ένα μικρό σνακ για δύο ή τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Το κύριο πράγμα, σηκώστε μια κανονική διατροφή, έτσι ώστε να μην υπερφορτώσετε το στομάχι μπροστά από τα νυχτερινά όνειρα. Τρώτε μικρές μερίδες ελαφριά τροφή (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, λαχανικά κ.λπ.). Δεν θα βλάψει το σχήμα.
Θυμηθείτε - τα τρόφιμα χρειάζονται ένα άτομο για να αναπληρώσει το σώμα της με ενέργεια. Υπερκατανάλωση, μόνιμες σκέψεις για κάτι νόστιμο οδηγεί στο επίκεντρο της κυοκολότητας και τη συσσώρευση ενός λίπους έρμα. Και μην ξεχνάτε τις αθλητικές ασκήσεις, πεζοπορία στο δρόμο σε οποιοδήποτε καιρό - είναι ο δρόμος προς μια ιδανική φιγούρα και καλή ασυλία.
2
558
Βοήθησα καλά τη συμπερίληψη σνακ στη διατροφή. Στη συνέχεια, δεν τους αρέσει να τρώνε τόσο πολύ στο κύριο φαγητό και δεν υπερέχουν, αντίστοιχα. Συνήθως να συνεργαστείτε μαζί σας είτε μπαρ του στροβιλοσυμπεριέλου ή καρύδια. Με την ευκαιρία, τώρα ο ανταγωνισμός στο TNT πραγματοποιείται, υπάρχει ένα ολόκληρο καλάθι τέτοιων μπαρ - μπορείτε να αποθηκεύσετε με ασφάλεια)
Εάν πλησιάσετε αυτό το ζήτημα χωρίς να καταλάβετε την ουσία του προβλήματος, τότε καμία διατροφή, δίαιτα, δεν θα βοηθήσει ... Είχα μια ισχυρή ώθηση στο γλυκό, πριν το κούνημα. Ψηφθείτε ένα μάθημα με το Hummigat Malabarsky και τελικά απαλλαγεί από τον αντιπρόεδρο του. Ως αποτέλεσμα, είμαι λεπτός, λεπτός, λανθασμένος, λανθασμένος εξομαλύνεται)) Θα πίνω περαιτέρω, προκειμένου να αποφευχθεί η επίδραση της βόμβας !!