Ο Monsieur Duan έγινε διάσημος για ολόκληρο τον κόσμο χάρη στη μοναδική διαιτητική διατροφή, η οποία ονομάστηκε Duucan Diet. Αλλά δεν θα είναι τόσο πιστοί να το καλέσετε μια διατροφή, για το πώς δεν χρειάζεται να καθίσετε σε μια απεργία πείνας και να περιορίζεται σε πολλά προϊόντα στο μενού σας. Πιθανότατα, η λεγόμενη διατροφή του, μπορεί να ονομάζεται με ασφάλεια τη σωστή διατροφή. Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερέστερα.
Ο Diutan διατροφικός διαιτολόγος αποτελείται από 4 κύκλους, καθένα από τα οποία είναι μια λογική συνέχιση του προηγούμενου. Η ουσία της διατροφής είναι ότι η αραίωση ομαλά εξετάζει τον ρυθμό της ζωής του και στην αρχή της διατροφής, η οποία στη συνέχεια θα γίνει ο κανόνας.
Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε όλες τις συστάσεις του Monsieur Dukhana, ο καθένας από εσάς θα είναι σε θέση όχι μόνο να προσαρμόσει ανεξάρτητα την εικόνα σας, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας Dukan
Το πρώτο στάδιο της διατροφής θεωρείται το πιο σημαντικό. Μετά από όλα, τώρα είναι ότι ένα αιχμηρό χτύπημα στο υποδόριο λίπος θα εφαρμοστεί στο σώμα. Στη διατροφή, τα προϊόντα πρέπει να συμπεριληφθούν, τα οποία αποτελούνται από μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών. Στη διαδικασία, η αραίωση μπορεί να βιώσει κάποιες δυσάρεστες αισθήσεις. Συγκεκριμένα, ξηροστομία, ελαφριά αδυναμία και ζάλη. Μην ανησυχείς! Απλώς επισημαίνει τι κάνετε τα πάντα σωστά, και το λιπαρό υποδόριο στρώμα βιώνει απεργίες.
Η διάρκεια του πρώτου σταδίου της δίαιτας Dukan εξαρτάται εξ ολοκλήρου στον τελικό στόχο.
- Υπέρβαρο έως 20 kg - 3-5 ημέρες.
- Υπέρβαρο έως 30 κιλά - 5-7 ημέρες.
- Υπερβολικό βάρος άνω των 30 kg - 5-10 kg.
Σπουδαίος! Σε κάθε περίπτωση, η διάρκεια του πρώτου σταδίου σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες.
Στη διατροφή Diete, τα ακόλουθα προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προϊόντα:
- Θαλασσινά.
- Μη λιπαρά ζαμπόν.
- Απελευθερωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Αυγά.
- Ενα ψάρι.
- Πίτουρο βρώμης.
- Κονιοποιημένο, μοσχάρι, βόειο κρέας.
- Αρμετικό μέρος του κοτόπουλου και της Τουρκίας.
- Νεφροί, το ήπαρ, γλώσσα (μοσχάρι).
- Σκόρδο και κρεμμύδια.
- Νερό σε 1,5 λίτρα.
Όλα τα παραπάνω τρόφιμα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους στην πιο αποδεκτή επιλογή για εσάς.
Απαγορεύεται αυστηρά να συμπεριλάβετε joxytin, χοιρινό, πάπια και ζάχαρη στη διατροφή του.
Κρατώντας στις συστάσεις του Ντουκάν, μια αραίωση θα είναι σε θέση να χάσει έως και 7 κιλά πλεονάζοντος βάρους στο πρώτο στάδιο.
Διευθύνων φάσης Dukana
Η δεύτερη φάση της δίαιτας Dukan παρέχει αύξηση της σωματικής άσκησης. Ταυτόχρονα, η δίαιτα δίαιτα αυξάνεται. Τώρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας στο πρωινό με τη γεύση του μαύρου καφέ και τα κλαδιά κοπής, να κάνετε τον εαυτό σας ένα ομελέτα.
Μια σούπα λαχανικών ή κοτόπουλου είναι ιδανική για τραπεζαρία.
Οι αρωματικές τηγανίτες με ένα ποτήρι Κέφρη διαφοροποιούν τη διατροφή σας στο απόγευμα και τα ψάρια που ψήνονται στο φούρνο για δείπνο θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε όλες τις δυσάρεστες στιγμές της προηγούμενης εργάσιμης ημέρας. Και ναι. Ένα φλιτζάνι τσάι δεν είναι πλέον πολυτέλεια για σένα. Αλλά απαραιτήτως χωρίς ζάχαρη.
Τρίτη φάση Dukana
Η τρίτη φάση της διατροφής στο Duucan ονομάζεται ανάθεση. Δηλαδή, τώρα πρέπει να εδραιώσετε όλα τα αποτελέσματα που λάβατε. Πιστεύεται ότι σε αυτό το στάδιο της απώλειας βάρους, πολλοί χάνουν τον ενθουσιασμό τους και τη θέλησή τους. Λοιπόν, γιατί εξακολουθούν να τηρούν τις συστάσεις του MSU Ducan, αν στον καθρέφτη δείτε ήδη την τέλεια φιγούρα; Αλλά ο συγγραφέας της διατροφής είναι αμείλικτη. Επιμένει ότι για να εξασφαλίσει το αποτέλεσμα, είναι κατηγορηματικά αδύνατο να διακοπεί η διατροφή σε αυτό το στάδιο, για τον τρόπο με τον οποίο όλα τα έργα σας θα μειωθούν σε Όχι και το επιπλέον βάρος που έχετε ήδη καταφέρει να απαλλαγούμε από την ατομία σας.
Μπορείτε να απολαύσετε την απώλεια βάρους, ίσως μια πιο εκτεταμένη διατροφή, όπου συμπεριλαμβάνονται τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα μούρα, το μέλι, το ρύζι και ακόμη και το κρασί. Αλλά σε περιορισμένη ποσότητα. Και ο κύριος κανόνας - στο τρίτο στάδιο, 1 φορά την εβδομάδα, η διαφάνεια πρέπει να συμμορφώνεται με μια δίαιτα πρωτεΐνης.
Τελική σκηνή Duucan Diet - Φάση σταθεροποίησης
Η φάση σταθεροποίησης για την απώλεια βάρους θα διαρκέσει όλη τη ζωή! Αυτός είναι ο Monsie Duan. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί εδώ. Το σώμα των αραιωτικών χρησιμοποιείται ήδη για να τρώει σωστά και επομένως ένα τέτοιο φαινόμενο ως "πειρασμός", γι 'αυτούς ήδη αλλοδαπός. Τώρα το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε το σώμα σας, το οποίο θα σας πει τον εαυτό σας, τι χρειάζεται, και τι δεν είναι. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι περιττό να τον ελέγχει λίγο.
Για αυτό, ο Δρ Duan συνιστά να απώλεια βάρους να τηρούν δύο απλούς κανόνες:
- Ενεργό τρόπο ζωής.
- Μία φορά την εβδομάδα να παρατηρήσουν μια πρωτεϊνική διατροφή.
Ευχάριστη στιγμή! Η Hilding επιτρέπεται 2 εορταστικά γεύματα την εβδομάδα. Στην οποία μπορεί να συμπεριληφθεί οποιοδήποτε φαγητό. Το κύριο πράγμα που πρέπει να τρώγονται 1 φορά. Δηλαδή, χωρίς πρόσθετα!
Η διατροφή στο Dukanu είναι η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο, και ο καθένας μπορεί εύκολα να παραμείνει στις συστάσεις του. Και στη συνέχεια μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι "σε ένα υγιές σώμα είναι ένα υγιές μυαλό"
2
1204
