Η φυσική επιθυμία κάθε γυναίκας που διορθώθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας της είναι η ταχεία απώλεια βάρους και επιστρέφει ή αποκτά ένα λεπτό σχήμα φύλου. Και παρά το γεγονός ότι όλες οι δυνάμεις, οι ανησυχίες και οι σκέψεις είναι αφιερωμένες σε ένα νέο μέλος της οικογένειας, μόνο μια υγιή, χαρούμενη και σίγουρη μαμά θα είναι σε θέση να αυξήσει το ίδιο μωρό. Η περίοδος του θηλασμού δεν είναι ένας λόγος για την αναβολή του αδυνατίσματος, αλλά πώς να επαναφέρετε γρήγορα το βάρος μιας κοπτικής μαμάς, διαβάστε περαιτέρω σε αυτό το άρθρο.
Κίνητρο
Οποιαδήποτε απώλεια βάρους θα είναι επιτυχημένη μόνο αν είστε καλά χυτευμένοι. Μια επιθυμία να φέρει το σχήμα σε κανονική κατάσταση δεν αρκεί, είναι απαραίτητο να σχηματιστεί και να εδραιωθεί αυτή η επιθυμία. Ως εκ τούτου, προτού το κάνετε, σκεφτείτε τι και για αυτό που θα καλυφθεί, είτε έχετε αρκετή βούληση, αφοσίωση και πειθαρχία. Ο λόγος για την απόκτηση ενός αριθμού μπορεί να είναι οτιδήποτε:
- Αγαπημένη ντουλάπα που έχει γίνει μικρή?
- Αποκατάσταση της χαμένης μορφής.
- Η επιθυμία να γίνει πιο ελκυστική στα μάτια του συζύγου της.
- Εξαίρεση από σύμπλοκα που εμφανίστηκαν με υπέρβαρα.
- Να απαλλαγούμε από τα προβλήματα υγείας που οδήγησαν το επιπλέον βάρος.
Περιορισμοί στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας
Φυσικά, το μωρό σας αισθάνεστε λογικά σε αλλαγές υψηλής ποιότητας στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος, αλλά ορισμένοι περιορισμοί θα επωφεληθούν όχι μόνο σε εσάς, αλλά και το μικρό σας ψίχουλο. Ακόμη και αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπέκυψε σε ριπές για να φάτε κάτι επιβλαβές και ασυνήθιστο, τώρα θα πρέπει να είναι δύσκολο να ελέγξετε τη θέλησή τους και την εξουσία της όρεξης. Για χάρη μιας λεπτής μέσης, θα πρέπει να είναι ακριβής και κατηγορηματικά υπό την απαγόρευση:
- Καπνισμένα, αλατισμένα, τηγανητά πιάτα.
- λουκάνικα, λουκάνικα και κάθε είδους λουκάνικα.
- Μάρκες, κροτίδες και άλλα σνακ.
- μη συνοψίζονται λαχανικά.
- κάθε συντήρηση ·
- σοκολάτα;
- μαγιονέζα και σάλτσες με βάση αυτό.
- κάθε dubu
- Γρήγορο φαγητό;
- Όλα αυτά περιέχουν συντηρητικά και βαφές.
Μαϊντανός
Μια γυναίκα που τροφοδοτεί τα στήθη είναι υποχρεωμένη να οργανώσει σωστά τη λειτουργία ισχύος έτσι ώστε να μην βλάψει το μωρό. Μετά από όλα, μαζί με το μητρικό γάλα, το παιδί θα πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες. Θα χρειαστεί να κάνετε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, παρατηρώντας τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τη σύνθεση βιταμινών του μενού σας. Για την κανονική πέψη, φροντίστε την καθημερινή χρήση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού και επαρκή ποσότητα ινών, καθώς και να λάβετε υπόψη τις συστάσεις κατά την προετοιμασία της διατροφής:
- Να αντέξει τη θερμογονότητα της καθημερινής διατροφής τουλάχιστον 1800 kcal και όχι περισσότερο από το 2000 kcal.
- Παρατηρήστε τη λειτουργία κατανάλωσης. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού εμφιαλωμένου νερού.
- Είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες, όχι περισσότερα από 200 ml. Ο αριθμός των προσλήψεων τροφίμων αυξάνεται σε 5-6 φορές.
- Σχέδιο δείπνου το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Το κύριο μέρος του μενού σας θα πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα.
- Από το κρέας, δώστε προτίμηση στο φιλέτο κοτόπουλου και το άπαχο βόειο κρέας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά και το τυρί στη διατροφή.
Φυσική άσκηση
Η σωματική άσκηση αποτελούν προϋπόθεση για την αποτελεσματική αδυνάτισμα μιας νοσηλευτικής μητέρας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, ακόμη και αν η γέννηση είναι ευνοϊκή, είναι δυνατόν να προχωρήσουμε σε αθλητικές δραστηριότητες όχι νωρίτερα από 8 εβδομάδες μετά την απαλλαγή. Εάν ο τοκετός πέρασε από το καισαρικό τμήμα, τότε είναι δυνατόν να προχωρήσουμε στη φυσική αγωγή χωρίς νωρίτερα από 6 μήνες, αφού ο γυναικολόγος σας επιβεβαιώσει την πλήρη επούλωση των εσωτερικών ραφιών. Με προηγούμενα επαγγέλματα, η πιθανότητα ραφών και η κατάθλιψη της γαλουχίας είναι μεγάλη. Όταν επιλέγετε μια σωματική δραστηριότητα, δώστε προσοχή στις τάξεις στην πισίνα, τη γιόγκα και την πρωινή γυμναστική. Εκτός από την καλή κατάσταση, αυτές οι τάξεις θα σας δώσουν μια μεγάλη διάθεση και θα ξεκουραστούν φρέσκια εμφάνιση.
Η ισορροπημένη διατροφή και η σωστά επιλεγμένη σωματική άσκηση θα σας επιτρέψει να βρείτε γρήγορα την επιθυμητή μορφή. Να θυμάστε πάντα ότι η σταθερή και επίπονη εργασία στον εαυτό του θα ανοίξει χιλιάδες δυνατότητες και ορίζοντα. Ξεχάστε το Leno και αρχίστε να κάνετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, αν με όλη την επιμονή, δεν παρατηρείτε τα αποτελέσματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - έναν ενδοκρινολόγο για την εξάλειψη των ενδοκρινικών παθολογιών.
2
656
