Το ζήτημα της απώλειας βάρους στο χαβιάρι ανησυχεί για πολλά κορίτσια. Κάποιος δεν αρέσει το γεγονός ότι τα κάτω τα πόδια φαίνεται παχουλός, άλλοι - ότι είναι πολύ μυϊκοί και αντλούνται, η τρίτη είναι η μορφή των μυών του μοσχαριού ... Panacea, από όλα αυτά τα προβλήματα, φαίνεται απώλεια βάρους. Είναι πραγματικά; Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μόνο στο χαβιάρι, διατηρώντας το συνολικό βάρος; Τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε το χαβιάρι να μειωθεί; Απαντήσεις σε αυτές, καθώς και άλλες ερωτήσεις που διαβάζονται παρακάτω.
Ποιος πραγματικά χρειάζεται να χάσει βάρος στο χαβιάρι
Πολλά κορίτσια είναι υποκειμενικά και υπερβολικά κριτικά ανήκουν στην εμφάνισή τους. Εάν εισάγετε αυτήν την κατηγορία, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας και να μην βιάζεστε να καθίσετε στη διατροφή και να υπογράψετε το γυμναστήριο. Ξεκινήστε με την αντιμετώπιση του εαυτού σας και προσπαθήστε να επιτύχετε ειλικρινή αρμονία. Οι εσωτερικές αλλαγές θα εμφανιστούν όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στη διάθεση, την αντίληψη των ίδιων και των άλλων.
Εάν επισκεφθείτε τακτικά την κουνιστή καρέκλα και κάντε σε προσομοιωτές ισχύος, αυτό σημαίνει ότι το χαβιάρι σας φαίνεται μεγάλο λόγω του γεγονότος ότι αντλούνται (αλλά όχι επειδή παχύ). Χάστε βάρος σε αυτή την περίπτωση σε αυτή τη ζώνη, είναι απίθανο να πετύχετε. Εκτός αν σταματήσετε να κάνετε ασκήσεις ισχύος με ζύγιση και θα λάβουν περισσότερες θηλυκές δραστηριότητες: τέντωμα, Pilates, Stepham.
Κάθε άτομο έχει το δικό του σύνταγμα του σώματος. Κάποιος φύση έχει βραβευτεί λεπτές αστραγάλες από τη γέννηση, άλλες στροφές στα πόδια είναι λιγότερο θηλυκά. Εάν αισθάνεστε για το δεύτερο και πιστεύετε ότι η απώλεια βάρους θα λύσει το πρόβλημά σας με τη μορφή παγωμένων μυών, στη συνέχεια λανθασμένη. Δεν μπορείτε να επαναλάβετε τη φυσική μορφή των ποδιών, ας μην υποστηρίζουμε τη μητέρα-φύση. Ως εκ τούτου, το αδυνάτισμα στο χαβιάρι της κατάστασής σας δεν θα λύσει την ερώτηση.
Είναι πραγματικά αξίζει αραίωση σε εκείνους που προκαλούν μεγάλες καλούντων είναι περίσσεια λίπους στη ζώνη αυτή. Με απλά λόγια: Αν έχετε επιπλέον κιλά. Και, κατά κανόνα, συσσωρεύονται όχι μόνο στο χαβιάρι, αλλά κατανέμονται σε όλο το σώμα. Τώρα, όμως, θα επικεντρώσουμε την προσοχή σας στο χαβιάρι. Ετσι …
Αναθεώρηση διατροφή και τον τρόπο ζωής σας
Το παρακάτω τρόφιμα συμβάλλει στην εναπόθεση των λιπών στο σώμα σας:
- γλυκός;
- αλατούχος;
- Λίπος.
Αν κήρυξε τον πόλεμο στην υπερβολική εκατοστά στο χαβιάρι (αν και όχι μόνο!), Αφήστε πρωτεΐνη φαγητό στο μενού σας, και περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Όλα τα υπόλοιπα αποκλείσει.
Πέτα το ποτό και το κάπνισμα. Επιπλέον, αυτές οι βλαβερές συνήθειες κάνουν ανεπανόρθωτη επιβλαβείς επιβλαβή για την υγεία σας, μπορούν επίσης να «επιβράδυνση» η διαδικασία της απώλειας βάρους, δεδομένου ότι το σώμα δεν λειτουργεί για πλήρη ισχύ, λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να καθαριστεί πλήρως από περιττά.
Αθλητισμός άσκηση
Ο βασικός κανόνας για σας είναι να εκτελέσετε καρδιογραφία, και όχι δύναμη. Η καλύτερη επιλογή είναι να κολυμπήσουν και να τρέξει. Αλλά θα πρέπει να τρέξει για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα χωρίς διακοπή.
Οι καλύτεροι φίλοι για σας θα πρέπει να είναι:
- ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
- σκοινί;
- Πατών.
Αν προσομοιωτές δεν είναι για σας, στη συνέχεια, κάντε γιόγκα, πιλάτες ή αερόμπικ.
Αλλά είναι δυνατό να γίνει στο σπίτι, μην ξεχάσετε γι 'αυτό! Εξοικονομήστε χρόνο και χρήμα θα βοηθήσει την ακόλουθη σειρά ασκήσεων για τους μυς μοσχάρι:
- Να βρεθεί στην πλάτη και λυγισμένα τα πόδια στα γόνατα, τραβήξτε εναλλάξ κάλτσες για τον εαυτό σας.
- Κλείστε εναλλάξ κάθε πόδι στην πλατφόρμα βήμα, εκτελέστε την άσκηση ρυθμική και δυναμικά (όχι μόνο οι ιοντική μυς, αλλά και οι γλουτοί).
- Κάντε μια βαθιά βήμα με το δεξί πόδι προς τα εμπρός, κρατήστε τα χέρια σας για τους γλουτούς, να κρατήσει την πλάτη σας ίσια - αρχίζουν να λυγίσει το δεξί πόδι στο γόνατο και το αριστερό ταυτόχρονα στηρίζεται απόλυτα στο πόδι (τρέχει 15-20 φορές, στη συνέχεια, αλλάξτε πόδι σας).
Μασάζ και θεραπείες spa
Αν έχετε ήδη ολοκληρώσει όλα τα προηγούμενα στοιχεία, στη συνέχεια μασάζ και αναδιπλώνεται θα γίνουν καταλύτες στην απώλεια βάρους σας. Από μόνες τους, χωρίς μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά μετά από μια εντατική προπόνηση, με την εξαίρεση της δίαιτας του ένα γλυκό και λιπαρά μασάζ ή spa, να σας βοηθήσει να μειώσει το στρώμα του λιπώδους ιστού στο χαβιάρι.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εκπληρώσει αυτές τις συστάσεις συστηματικά και τακτικά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα που θα ονειρευτεί!
2
2442
