Επίπεδη κοιλιά δεν είναι ένα δώρο της φύσης, αλλά οι εργασίες για τον εαυτό σας. Οι λόγοι για την εμφάνιση της κοιλιάς είναι η συσσώρευση του λίπους, αποδυναμώνοντας τους κοιλιακούς μυς Τύπου, ανεπαρκή εντερική εργασίας.
1
Οργανώστε τη σωστή διατροφή. Αυστηρές δίαιτες και την πείνα - Βοηθοί κακό. Μετά από το άγχος, το σώμα αρχίζει να αναβάλει ενεργά λίπους στην περίπτωση της επόμενης απεργία πείνας. Κιλά, απορρίπτονται μέσα σε μια εβδομάδα, να επιστρέψει γρήγορα. Μην τοποθετείτε τα αυστηρά πλαίσια της υποδοχής της γραφής. Η απαγόρευση της τροφής μετά από 18 ώρες δεν λειτουργεί τις περισσότερες φορές. Μπορείτε να σταθεί σταθεί σε ολόκληρο το βράδυ, και πιο κοντά στην νύχτα, όταν ο αριθμός των απόψεων των κυλίνδρων ψυγείο, που ρίχνονται. Ενεργοποιήστε το περισσότερα φρούτα και λαχανικά από το μενού και να δώσουν προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων. Προσεγγίστε από τις συνήθειες στο σνακ στο δρόμο.
2
Εκτελώ φυσικές ασκήσεις Για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να ταλαντεύεται τον Τύπο, είναι σημαντικό να δοθεί ένα φορτίο σε πλάγια μύες. Γυρίστε το στεφάνι. Επιλέξτε το βάρος κατάλληλο για εσάς. Εύκολο στεφάνι συστροφή είναι πιο δύσκολο, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για αυτό. Βαριά δημιουργεί ένα πρόσθετο μασάζ για τη μέση και την κοιλιά περιοχή, αλλά μπορούν να αφήσουν μώλωπες. Μαθήματα στην πισίνα δημιουργούν ένα φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών και έκαψαν θερμίδες.
Αποτελεσματική διαδικασία - Ψητό μασάζ. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αγοράστε τράπεζες σιλικόνης στο φαρμακείο. Δύο βάζα θα είναι αρκετό για σας. Πριν από τη διαδικασία, Παπανικολάου το δέρμα με κρέμα, έτσι ώστε οι τράπεζες είναι καλύτερα γλίστρησε. Η χρήση της γέλης για το σκοπό αυτό για την καύση του λίπους θα δώσει ένα διπλό αποτέλεσμα.
4
Μια άλλη χρήσιμη διαδικασία είναι ένα μασάζ με μέλι. Περάστε το στομάχι για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια εξαπλώθηκε μέλι. Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι. Ένα χέρι θα πρέπει να παραμείνει στη θέση του, και η δεύτερη αύξηση αργά. Το μέλι είναι πολύ κολλώδες, και θα χρειαστεί προσπάθεια για να σχίσει το χέρι σας από το δέρμα. Κάν 'το με προσοχή - χωρίς απότομες κινήσεις. Μέλι διαπερνά τα στρώματα του δέρματος, παρέχοντας θρεπτικά συστατικά του στοιχεία. Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Η επίδραση του μασάζ επιτυγχάνεται μέσω της μείωσης των μυών. Όπως και κάθε άλλη διαδικασία, το μέλι μασάζ έχει αντενδείξεις:
Αλλεργία στο μέλι?
phlebeurysm?
δερματικές ασθένειες;
Η παρουσία των papillomes και κρεατοελιές.
5
Η καύση του λίπους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας τζελ δεν θα βοηθήσει αν φέρετε τζελ μετά από ένα πλούσιο γεύμα στην κοιλιά και ήρεμα πάει στο καναπέ. Τα κεφάλαια αυτά είναι βοηθητικά και να χρησιμεύσει ως μια καλή προσθήκη για να κάνετε μασάζ ή τη σωματική άσκηση.
6
Προσέξτε για το έργο του εντέρου. Η συσσώρευση στο έντερο των υπολειμμάτων τροφίμων οδηγεί στον σχηματισμό του λίπους και εμποδίζει το κανονικό μεταβολισμό. Πρωί δεν με τον καφέ, αλλά από μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού. Η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθά να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα. Τυχόν λαχανικά σε τυρί ή βραστά μορφή θα ωφεληθούν. Για τα συνήθη λαχανικά, προσθέστε τη ρίζα και το στέλεχος σέλινο.
Γύρω από την κοιλιά κοσμεί μόνο μια έγκυος γυναίκα. Έντονα κοιλιά δεν ζωγραφίζει κανείς. Μην περιμένετε τη στιγμή που είναι δύσκολο να δέσουν τα κορδόνια! Συνεχώς ακολουθούν την διατροφή και να προχωρήσουμε περισσότερο. Είναι πιο εύκολο να προειδοποιήσει την εμφάνιση του λίπους από το να απαλλαγούμε από αυτό.
Άρχισα πρόσφατα την άσκηση πριν την προπόνηση SportExperspert L-Καρνιτίνη Πάρε ... Jolot άρχισαν να κάψει καλά ... Φυσικά, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειμμα θερμίδες για να διατηρήσει, τότε όλα θα πάνε καλά))
Συγκρότημα ασκήσεις για τους κοιλιακούς μύες.
1
755
Άρχισα πρόσφατα την άσκηση πριν την προπόνηση SportExperspert L-Καρνιτίνη Πάρε ... Jolot άρχισαν να κάψει καλά ... Φυσικά, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειμμα θερμίδες για να διατηρήσει, τότε όλα θα πάνε καλά))