Στο δρόμο για την απόκτηση ιδανικών μορφών υπάρχουν εμπόδια με τη μορφή προβληματικών περιοχών στην κοιλιά και τις πλευρές. Μειώστε τους όγκους και αγοράστε μια επίπεδη κοιλιά θα βοηθήσει στην ορθολογική υγιεινή διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής. Υπάρχουν διάφορες συστάσεις για τον τρόπο αύξησης της αποτελεσματικότητας της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης, να αποκτήσουν ένα ετικέτα στομάχι και πλευρές σε σύντομο χρονικό διάστημα.
1
Εξαίρεση γρήγορο φαγητό και σνακ από τη διατροφή. Ο κύριος εχθρός της επίπεδης κοιλιάς είναι λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Αντικαταστήστε το χάμπουργκερ με ένα χρήσιμο σάντουιτς με τυρί γάλακτος, ντομάτες και ελαιόλαδο. Και αφρώδες πατάτες - κοπή λαχανικών ή πουρέ.
2
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα. Το υγρό είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, το οποίο εμποδίζει την εναπόθεση λίπους. Επιπλέον, με νερό στο ανθρώπινο σώμα, το οξυγόνο έρχεται για καύση λίπους.
3
Twist Hula-Hup καθημερινά τουλάχιστον 10 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια. Το πιο αποτελεσματικό θεωρούν το βαρύ ελαστικό στεφάνι με μπάλες μασάζ.
4
Επισκεφθείτε τακτικά το γυμναστήριο ή το τρένο στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να κάνουμε λιγότερο συχνά 2 φορές την εβδομάδα για μια ώρα. Η αποτελεσματική εκπαίδευση από τις καταθέσεις στην κοιλιά και τις πλευρές είναι αερόβια μαθήματα και πρακτικές αναπνοής (γιόγκα, bodyflex, pilates).
5
Μαθήματα "οδήγηση κοιλιάς". Οι κινήσεις του χορού κατευθύνονται μόνο για να ενισχύσουν τους μύες του τύπου και των πλευρών. Εκτός από τις σφιγμένες όμορφες μορφές, οι τάξεις θα φέρουν μεγάλη ευχαρίστηση και θετική στάση! Αξίζει να εξεταστεί ότι μετά από τέτοιες τάξεις στο στομάχι δεν θα εμφανιστούν "κύβους" και το φρούριο χάλυβα. Η κοιλιά θα είναι μαλακή, τεντωμένη, θηλυκή.
6
Περάστε το μάθημα μασάζ (10 συνεδρίες). Η μηχανική επίδραση στις καταθέσεις λίπους φέρνει ένα μακροπρόθεσμο βιώσιμο αποτέλεσμα. Στον αγώνα για μια όμορφη κοιλιά είναι χρήσιμη τόσο χειροκίνητο όσο και το μασάζ υλικού. Αποτελεσματικοί τύποι χειροκίνητου μασάζ για την κατάργηση των καταθέσεων από την κοιλιά και τις πλευρές, σκεφτείτε:
Μασάζ κενού.
μέλι;
Μασάζ Spa;
Χρησιμοποιώντας μηχανήματα μαζικής χέρι.
κλινικές κοσμετολογίας προσφέρουν τέτοια είδη μασάζ υλικού για τη μείωση των καταθέσεων στην κοιλιά και τις πλευρές: μασάζ με κυλίνδρους, η θεραπεία LPG, δονητής μασάζ, πρεσοθεραπεία.
7
Αναδιπλώνει. ντουλάπια κοσμετολογίας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από ζεστά και κρύα αναδιπλώνεται για μεμονωμένα μέρη του σώματος. Καλά αποτελέσματα να αναδιπλώνεται - μέλι, πηλό, παραφίνη, λάσπη. Συνιστάται να υποβληθεί σε πορεία 10 συνεδρίες 1-2 φορές την εβδομάδα.
Η ολοκληρωμένη χρήση διαφόρων μεθόδων για την καταπολέμηση των καταθέσεων στην κοιλιά και τα πλευρά θα φέρει την πολυαναμενόμενη, βιώσιμη αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο μόνο για να εφοδιάσετε το σκοπιμότης, σκληρή δουλειά και επιμονή, δεν σταματούν στα μισά της διαδρομής. Μετά την αγορά των επιθυμητών μορφών, συνιστάται να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν χρήσιμα προϊόντα και να συμμετέχουν ενεργά σε σωματικές ασκήσεις.
Συμβουλές:«Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές»
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τη διατροφή για να ακολουθήσουν και προπόνηση να μην παραλείψετε, αλλά επίσης να βοηθήσει το σώμα με πρόσθετα ... Όλα τα ίδια, αυτές οι πλευρές του λίπους που έθεσε, απλά δεν να απαλλαγούμε από αυτά. Εγώ γενικά αποδεκτό το lipotropic παράγοντα Evalarovsky (Ι διέταξε το ηλεκτρονικό κατάστημα phytomarket, είναι πιο βολικό και πιο κερδοφόρες), μια πρόσθετη L-καρνιτίνη. Νομίζω ότι ήταν ακριβώς επειδή ήταν αρκετά γρήγορα το περιττό λίπος στην αφαίρεση)
0
2210
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τη διατροφή για να ακολουθήσουν και προπόνηση να μην παραλείψετε, αλλά επίσης να βοηθήσει το σώμα με πρόσθετα ... Όλα τα ίδια, αυτές οι πλευρές του λίπους που έθεσε, απλά δεν να απαλλαγούμε από αυτά. Εγώ γενικά αποδεκτό το lipotropic παράγοντα Evalarovsky (Ι διέταξε το ηλεκτρονικό κατάστημα phytomarket, είναι πιο βολικό και πιο κερδοφόρες), μια πρόσθετη L-καρνιτίνη. Νομίζω ότι ήταν ακριβώς επειδή ήταν αρκετά γρήγορα το περιττό λίπος στην αφαίρεση)