Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την πλάτη

Κάποιος ονειρεύεται να αφαιρέσετε την κοιλιά, κάποιος να χάσουν βάρος στα ισχία, και κάποιοι που ενδιαφέρονται για το ζήτημα του πώς να αφαιρέσει επιπλέον κιλά από το πίσω μέρος. Η απάντηση είναι απλή - αλλαγή στην αρχή της διατροφής και της τακτικής ασκήσεις που αναπτύχθηκε ειδικά για αυτήν τη ζώνη. Θυμηθείτε - το κύριο πράγμα δεν είναι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά κρατήστε τους ώμους, την πλάτη και να παρακολουθήσουν τους μύες στο μυϊκό τόνο.

Η καθιστική ζωή, η έλλειψη του φορτίου στο πίσω μέρος, η καμπυλότητα των καλωδίων της σπονδυλικής στήλης σε προβλήματα με τη στάση του σώματος, πόνος στο πίσω μέρος της πλάτης, η συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων. Ομαλή στάση φαίνεται πιο αδύνατα από το έδαφος. Έτσι, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ομαλά, και για ευκολία μπορείτε να αγοράσετε το διορθωτή στάση του σώματος. Πρόκειται για ένα ελαστικό κορσέ με πυκνή πλάκα στη ζώνη της μέσης. Κατά τις πρώτες ημέρες με μυϊκή unacciation θα είναι τεταμένη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η στάση του σώματος είναι ισοπέδωσε.

Αυτό συμβαίνει σπάνια ότι οι καταθέσεις του λίπους είναι διαθέσιμα μόνο στο πίσω μέρος. Συχνά, η όλη εικόνα απαιτεί προσαρμογή, έτσι ώστε να παρακολουθήσουν τη δύναμή σας. Ραβδί διατροφή, Πίνετε πολύ καθαρό νερό και να εξαλείψει εντελώς το μενού ζαχαροπλαστικής. Αν συνδυάσετε μια διατροφή με την άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητή.

Ασκήσεις στην οποία οι κύριοι μύες της πλάτης εμπλέκονται:

Stand ευθεία, το χέρι συστροφή πίσω και να ψάλλουν στο κάστρο. Από την ανάσα, όπως πιο κοντά, η ωμοπλάτη είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά, να επανέλθει στην αρχική του θέση.
Ξαπλώστε στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια τραβήξει. Την ίδια στιγμή σηκώστε τα πόδια και τα χέρια και καθυστέρηση σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
Πάρτε τα βαράκια και γείρετε το κατοικίας σε μια γωνία 90 μοιρών. Εναλλακτικά ανελκυστήρα και να αφήσει να πάει των χεριών. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια.
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ευρέως διαδεδομένη στις πλευρές. Κάντε γέρνει προς τα βήματα τότε, στη συνέχεια, ένα άλλο πόδι. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν ισχυρότερη να αισθανθείτε το τέντωμα των μυών.

Αν υπήρχαν τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης και το τέντωμα των μυών της πλάτης, τότε οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόνο μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό.

Μεγάλο φορτίο στην πλάτη παρέχεται πεζοπορία, τρέξιμο, κολύμβηση, aqua aerobics. Για μέγιστο αποτέλεσμα, παρακολουθήστε την πισίνα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Περιστροφή - η περιοχή που δεν μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα. Υπηρεσίες κοσμετολόγου, μασάζ θεραπευτής θα βοηθήσει να φέρει τους πίσω μυς στον τόνο.

Η διαδικασία της λιποαναρρόφησης σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από λιπώδη ιστό, αλλά είναι γεμάτο επιπλοκές. Η λειτουργία πραγματοποιείται υπό αναισθησία και απαιτεί πολύ χρόνο να αποκατασταθεί. Επιπλέον, το αποτέλεσμα θα είναι αξιοσημείωτο μόνο σε δύο μήνες και κανείς δεν θα σας δώσει εγγύηση ότι το πρόβλημα δεν θα επιστρέψει.

Η καθημερινή φυσική επιβάρυνση σε συνδυασμό με μια δίαιτα δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Μετά από μερικές εβδομάδες, ο καθένας θα θαυμάσει τη σφιχτή, όμορφη, ευθεία πίσω.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Μίλα 11/10/2018 στις 7:55.

Ήμουν καλά βοήθησε να απαλλαγούμε από μισόμενες διπλώσεις βαρέων προπονήσεων με βάρος ... προφανώς λόγω του πλάτους των καμένων θερμίδων. Είναι, φυσικά, αλλά πού να πάει ... όταν ήταν εντελώς τεμπέλης, πήρα L-καρνιτίνη εμπειρογνώμονας ή καφεΐνης, τότε τουλάχιστον η ενέργεια έγινε περισσότερο)

Απαντώ