Επί του παρόντος, θεωρείται μοντέρνο να κοιτάξει σφιχτό, λεπτό και νέος, η εμφάνιση γίνεται η δεύτερη επαγγελματική κάρτα, η οποία είναι να πούμε ότι είναι στοιχειώδης υγιής. Αλλά δεν κατόρθωσε ο καθένας να επιτύχει αυτό - ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η τεμπελιά, το άγχος, η οικολογία, διάφορες παραβιάσεις (μεταβολισμός, ορμονισμός, ενδοκρινικές), ασθένειες και η ακατάλληλη διατροφή καθιστούν αισθητές. Υπάρχει ένα πρόβλημα ταχείας αύξησης βάρους, η εμφάνιση του λίπους, το πλεόνασμα των οποίων συγκεντρώνεται, πάνω απ 'όλα, στο στομάχι.
1
Απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα και επιστρέψτε την πρώην ομορφιά και η σύσφιξη στην κοιλιά σας δεν είναι τόσο απλή, αλλά είναι πολύ πιθανό, το όφελος του τρόπου για αυτό είναι άφθονο. Χρησιμοποιήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ξεκινήστε με την κανονικοποίηση του μεταβολισμού, μπορείτε να το διαβάσετε εδώ. Η ισορροπία γεύματα, στη διατροφή σας, ενεργοποιήστε το αβοκάντο, ανανά, όσπρια, σπανάκι, βρώμη, τυρί και ζυμωμένο φαγητό, τζίντζερ και κανέλα, σκόρδο, κεχρί και καφέ ρύζι, κολοκυθάκια, λάχανο, πιπέρι, καρότα, κέδρο και αμύγδαλα, ελιά και καρύδια Λευκά έλαια, βακκίνιο. Από το κρέας, προτιμούν το κοτόπουλο, το κουνέλι, το βόειο κρέας και το άλογο. Εάν αποφασίσετε να καθίσετε σε μια διατροφή - είναι καλύτερα αν αναπτυχθεί από ειδικό, για παράδειγμα, Αυτό. Πίνετε περισσότερο νερό, άλογα, τσάι βοτάνων, rackger του ορού Rosehip και γαλακτοκομικών προϊόντων.
2
Φωτίστε τα βασικά της αναπνευστικής γυμναστικής, είναι αρκετά αποτελεσματική. Εγγραφείτε για Pilates, κολύμπι, ιππικό άθλημα. Εξαιρετικά αποτελέσματα χάρη σε μια ημερήσια εκτέλεση ή ποδηλασία. Εάν είναι προβληματική για εσάς, λόγω του πολύ υψηλού βάρους σώματος - ξεκινήστε από το περπάτημα. Πρώτον, 1-3 χλμ, στη συνέχεια καθημερινά τουλάχιστον σε ένα τολικό, αλλά αυξάνουν τον ρυθμό και την απόσταση. Εκείνοι που δεν έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο, θα πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Καθημερινές ασκήσεις για τουλάχιστον μία ώρα, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και του άλματος με σχοινί, περιστροφή του στεφάνου (ξεκινήστε με μέταλλο ή πλαστικό, τότε πηγαίνετε σε βάρος). Για να επιταχύνετε την επίτευξη του επιθυμητού, του τρένου, τυλιγμένο με μια ταινία τροφίμων, σε ένα ζεστό κοστούμι.
3
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις. Στη θέση που βρίσκεται στην πλάτη, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, και τα ευθεία πόδια ανελκυστήρα όσο το δυνατόν περισσότερο, αν είναι δύσκολο - λυγίστε τα γόνατά σας. Είτε κλίνει το σώμα από το πάτωμα, τραβήξτε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, οι παλάμες κλείνουν στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Δοκιμάστε και ταυτόχρονα σηκώστε τα χέρια επιμήκους πάνω από το κεφάλι και τα ίσια πόδια σας, κάνοντας το λεγόμενο σκάφος. Ή όπως: στην ίδια θέση, λυγίστε τα πόδια, έχουμε ένα πόδι του ορόφου και κρατάμε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και να σηκώσετε τη λεκάνη. Και αυτό είναι: τα πόδια, σηκώστε την υπόθεση σε αυτούς, τραβήξτε το δεξί χέρι στο αριστερό πόδι και αντίστροφα. Μην ξεχάσετε τις κινήσεις του ποδηλάτη. Πάρτε τη στάση που βρίσκεται, συμπιέστε και, πιέστε τα πόδια μου από το πάτωμα, κόψτε τα στα χέρια σας, τότε μεταβείτε σε πλήρη ανάπτυξη. Μη φυσιολογικές και κλίσεις, στροφές με αλτήρες. Οι άνδρες θα βοηθήσουν μόνο την εξουσία. Και θηλάζοντας μητέρες για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά, μπορεί εδώ.
4
Το ντους αντίθεσης είναι ο βοηθός σας στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Ταυτόχρονα, κάντε ένα μασάζ στομάχου, προτού να εφαρμοστεί μια κρέμα θέρμανσης ή τρίβει στη ζώνη προβλημάτων, για παράδειγμα, από τους χώρους καφέ, τα άλατα ή το βρώμης, αναμιγνύονται με ελαιόλαδο, με την προσθήκη κόκκινου πιπεριού. Εάν το επιτρέπει η υγεία, πηγαίνετε στη σάουνα ή το λουτρό. Αποτελεσματικό και τοπικό μασάζ, ειδικά το υλικό (LPG). Είναι πολύ αποτελεσματικό. Θέστε σε θαλασσοθεραπεία, συσκευασία, μεσοθεραπεία. Το κλειδί για την απόκτηση θετικών αποτελεσμάτων είναι η κανονικότητα, αυτό ισχύει για όλες τις μεθόδους, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων.
Εάν η δυναμική απουσιάζει ακόμη και αν πληρούνται όλες οι συστάσεις, ή η αιτία είναι η κληρονομικότητα, η λιποαναρρόφηση θα έρθει στα έσοδα, με τη δυνατότητα ταυτόχρονης κοιλιοπλαστικής.
Συμβουλές:"Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά"
Πρόσφατα άρχισα να δοκιμάζω μπροστά από την άσκηση ενέργειας εμπειρογνωμόνων φυσικού αθλητισμού ... και είχα ένα - να προσθέσω δύναμη στο κίνητρο, αφού πραγματικά δεν είχαν αρκετό ... και δεν είχα καν παρατηρήσει πώς , αλλά το βάρος άρχισε να παρακμάζει πολύ καλύτερα ... προφανώς διέγερση των λιπών που καίει ... έτσι, μπορώ να συστήσω αυτή τη μέθοδο)) και έτσι, φυσικά, αθλητισμός και σωστή διατροφή με ανεπάρκεια θερμίδων - μπροστά από τον πλανήτη όλα)
1
742
Πρόσφατα άρχισα να δοκιμάζω μπροστά από την άσκηση ενέργειας εμπειρογνωμόνων φυσικού αθλητισμού ... και είχα ένα - να προσθέσω δύναμη στο κίνητρο, αφού πραγματικά δεν είχαν αρκετό ... και δεν είχα καν παρατηρήσει πώς , αλλά το βάρος άρχισε να παρακμάζει πολύ καλύτερα ... προφανώς διέγερση των λιπών που καίει ... έτσι, μπορώ να συστήσω αυτή τη μέθοδο)) και έτσι, φυσικά, αθλητισμός και σωστή διατροφή με ανεπάρκεια θερμίδων - μπροστά από τον πλανήτη όλα)