Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα την κοιλιά μετά την παράδοση

Μετά την εμφάνιση ενός μικρού κληρονόμο, υπάρχουν αλλαγές, όχι μόνο ψυχολογικά, μια και φυσιολογικές αλλαγές. Εκτός από αυτό μεγαλώνει το στήθος, οι εμφανιστεί κοιλιά, η οποία πριν από τη γέννηση του μωρού, ίσως η νεαρή γυναίκα δεν έχει. Φυσικά, θέλει να τον ξεφορτωθεί το συντομότερο δυνατό. Αλλά πώς, αν ο χρόνος είναι σχεδόν για τον εαυτό σας, δεν παραμένει, λόγω του προβλήματος με το παιδί; Αν θέλετε, μπορείτε να πετύχετε, το πιο σημαντικό, να ενεργεί τις παρακάτω οδηγίες.

1

Συστάσεις για το συγχρονισμό

Imceitches αμέσως μετά τον τοκετό δεν συνιστάται. Αν είχατε φυσική παράδοση, στη συνέχεια, ξεκινήστε swing τον Τύπο μόνο μετά την περίοδο αποκατάστασης. Είναι άτομο με κάθε γυναίκα, οι γιατροί έχουν δημιουργήσει μια κατά προσέγγιση περίοδο 5-7 εβδομάδων. Και με καισαρική τομή και περισσότερο - 2-2 και μισό μήνες. Αυτή τη φορά είναι απαραίτητο ότι οι νέες μητέρες δεν έχουν προβλήματα, και συγκεκριμένα:

• αποκλίσεις από τις ραφές?
• Η μήτρα κατάφερε να μειώσει στους πρώην μεγέθη, διαφορετικά θα υπάρξει πόνος.

2

Θρέψη

Το θηλυκό δεν θα πρέπει ο ίδιος να αρνηθεί στην ποικιλία των προϊόντων, επειδή το παιδί χρειάζεται ένα κανονικό πλήρες διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Μην τρώτε κονσέρβες, τηγανητά, τα λιπαρά προϊόντα. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά και εντελώς εγκαταλείψει το αλκοόλ. Προσπαθήστε να πείσετε τις γιαγιάδες σας, ότι δεν είναι απαραίτητο να πίνετε την ημέρα των τριών λίτρων υγρού σε μια μέρα, το γάλα και γι 'αυτό θα είναι καλό για να φθάσει. Ναι, και είναι επίσης δεν είναι πολύ χρήσιμη (υπάρχει δύο), τρώνε ακριβώς όσο θέλετε.

3

Φως γυμναστική μετά τον τοκετό

Ένα τέτοιο συγκρότημα θα βοηθήσει πιο γρήγορα για να αποκαταστήσει το περίγραμμα του Aspen τη μέση σας:

1. Ξαπλώστε στο πλάι, σχεδιάστε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, να κλειδώσετε τη θέση αυτή για 4-6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και να χαλαρώσετε τους μυς. Κάντε τις αρχίζοντας 5 προσεγγίσεις, να αυξήσει σταδιακά σε 20.
2. Γυρίστε την πλάτη σας. Babe θέσει τον εαυτό σας στο στομάχι. Στην αναπνοή, τραβήξτε την κοιλιά, τέντωμα στην εκπνοή. Ο αριθμός και από πέντε με το χρόνο για να φέρει σε είκοσι.
3. Όταν τελειώσουν οι πιστώσεις, μπορείτε να κάνετε τα εξής άσκηση: Λυγίστε τα πόδια, να πάρει μια ανάσα, στέλεχος του στομάχου. Persisters δεν άρει και να προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα. Πέντε δευτερόλεπτα χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά.
4. Η τελευταία ευχάριστη και ξεκούραστη κίνηση. Είναι βολικό να μείνετε και να τραβήξει γύρω από ολόκληρο το σώμα και μετά τον ύπνο. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

4

Συγκρότημα ασκήσεις για την αποκατάσταση των πρώην μορφών

Δεν θα πρέπει να φορτώσετε αμέσως τον εαυτό σας αν δεν ασχολούνται με τη γυμναστική, ξεκινήστε με ένα μικρό. Για την επίτευξη αποτελεσμάτων, κάνει τη φόρτιση έντονη. Πριν σύνθετη γυμναστική, δεν τρώνε τουλάχιστον μια ώρα. Έτσι, προχωρήστε:

1. Ξεκινήστε με μια προπόνηση. Τα χέρια προς τα πλάγια, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά, δεξιά.
2. Πόδια ευρύτερη ώμους και τσαλακωμένο (10 φορές), με μια ομαλή πίσω.
3. Πάρτε τη στάση του, που βρίσκεται στο στομάχι. Εναλλακτικά αυξήσει τα ίσια τα χέρια μπροστά από τον εαυτό σας, τότε τα πόδια. Εναλλάσσονται με την άσκηση, το σκάφος (την ίδια στιγμή βόλτα και τα πόδια και τα πόδια).
4. Δικαίωμα λυγισμένο στο πάτωμα, σηκώστε το σώμα στα πόδια σας, σχεδιάστε την κοιλιά σας, όλοι οι μύες στέλεχος, αναμονή για αυτόν 5 δευτερόλεπτα σταδιακά φέρει το χρόνο για να λεπτό.
5. Ξαπλώστε στο πλάι. Κάνετε Μάχη με τα πόδια, στη συνέχεια, στο δεύτερο πόδι, και μετά από δύο έως 10 φορές και έτσι από την άλλη πλευρά.

Η τακτική εκτέλεση αυτής της γυμναστικής θα δώσει σίγουρα ένα ορατό αποτέλεσμα.

Εκτός από την λίστα, σάουνα βοηθά να επαναφέρετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Έτσι, αν δεν έχετε αντενδείξεις, στη συνέχεια, να παρακολουθήσουν το μπάνιο όσο το δυνατόν συχνότερα.