Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά στο σπίτι

Για πολλά κορίτσια για αρκετά χρόνια, παραμένει ένα μη πραγματοποιημένο όνειρο να κάνει ένα στομάχι επίπεδη. Είναι πολύ πιθανό, αν όχι τεμπέλης και φάτε δεξιά. Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά στο σπίτι, ας σπουδάσουμε όλες τις λεπτότητες αυτού του δύσκολη.

1

Αφαιρούμε το λίπος από την κοιλιά

Εάν διαμαρτύρονται για το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κληρονομικότητα, η έλλειψη χρόνου για να φάτε δεξιά, τότε μπορείτε να το μετανιώσετε απείρως. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, οπότε πρέπει μόνο να θέλετε να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος.

Πως να το κάνεις:

• Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε το έντερο από τις συσσωρευμένες σκωρίες. Ο ευκολότερος και γρηγορότερος τρόπος είναι ο κλύλακας. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος είναι ακόμη αποτελεσματική, αλλά όχι ασφαλής. Εάν δεν υπάρχει πρόβλημα με τα έντερα και το σώμα λειτουργεί σαν ένα ρολόι, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την πορεία του καθαρισμού με τη βοήθεια του κλύσματος. Διαφορετικά, περιμένετε μια αποτυχία του εντέρου, αφού το κλύσμα συχνά χορεύει τη δυσκοιλιότητα.
• Το κλύσμα μπορεί να γίνει στα 2η Σχέδια: απαλή και σκληρή. Η πρώτη μέθοδος είναι "το κλύσμα του Shamidilov. Πρέπει να κάνετε 11 διαδικασίες καθαρισμού. Η πρώτη διαδικασία, στη συνέχεια σπάσει 5 ημέρες, το δεύτερο, σπάσιμο 4 ημέρες, η τρίτη - 3 ημέρες, η τέταρτη - 2 ημέρες, πέμπτη 1 ημέρα. Στη συνέχεια, το κλύσμα πρέπει να βρεθεί κάθε μέρα. Η σκληρή διαδικασία καθαρισμού ονομάζεται "κλύσμα σπόρων". Υπάρχει ένα κλύσμα κάθε μέρα για 14 ημέρες το πρωί πριν από το πρώτο γεύμα και το βράδυ πριν συγκεντρωθείτε δείπνο. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από περιττή, γρηγορότερα για να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά, τότε χρειάζεστε ένα άκαμπτο σχήμα.

Πώς να κάνετε το κλύσμα

• Πάρτε έναν ειδικό κύκλο (ESMARK), είναι ένα ποτήρι 2 λίτρων. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε το ζεστό ζεστό νερό με ζεστό νερό, προσθέστε ένα ξύδι μήλου (1 κουταλάκι) και 1 κουταλιά της σούπας. Αλας. Αντί του ξιδιού, μπορείτε να πάρετε φρέσκο \u200b\u200bχυμό λεμονιού.
• Όσον αφορά τη θερμοκρασία του νερού, στη συνέχεια για να διεγείρουν τα εντερικά περιστατικά, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει + 20 ° και να μην είναι χαμηλότερη από + 12 °.
• Εάν πάσχουν από σπαστική δυσκοιλιότητα (προέρχεται από την αυξημένη οξύτητα του στομάχου), τότε η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι η παραπάνω, από +37 έως 42 °.
• Το νερό πρέπει να είναι προκαταρκτικό, και στη συνέχεια να κρυώσει.
• Είναι καλύτερο να βάλουμε το κλύσμα που βρίσκεται στο μπάνιο με ζεστό νερό, τότε δεν θα υπάρξει πλέον μικρογραφική, δεν υπάρχει οδυνηρός πόνος και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, το νερό βοηθά ευκολότερο να μεταφερθεί η διαδικασία.
• Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας απαγορεύονται να θέσουν κλύσματα. Μπορείτε να κάνετε μόνο την 2η ημέρα μετά την ολοκλήρωση της εμμήνου ρύσεως.
• Μετά την πορεία του κλιματισμού καθαρισμού, πρέπει να επαναφέρετε την εντερική εργασία, να κάνετε προετοιμασίες με bifidobacteriums. Επίσης, τηρούν τη σωστή διατροφή, εξαλείψτε το φαγητό της ζωικής προέλευσης, καταναλώνετε μόνο φυτικά τρόφιμα (εντός 4 ημερών).

2

Αφαιρούμε το λίπος από την κοιλιά και κάνουμε την κοιλιά επίπεδη. Γυμνάσια

Μόνο ισορροπημένη και σωστή διατροφή, καθώς και οι κλύσοι καθαρισμού δεν θα βοηθήσουν, απαιτούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Η σωστή σωματική άσκηση είναι απαραίτητη.

Τι πρέπει να αναμένεται από τη χρέωση:

• Θερμίδες απώλειες και στη συνέχεια χωρίζοντας το λίπος.
• Η παλίρροια του αίματος στην κοιλιακή χώρα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας.
• Οι μύες σφίγγονται, το δέρμα γίνεται ελαστικό, η κοιλιά είναι επίπεδη.

Ασκήσεις για αναστολή της κοιλιάς:

• Ο τύπος είναι ο πρώτος και ο πιο βασικός. Πολλά κορίτσια γνωρίζουν πώς να ταλαντεύονται τον Τύπο, αλλά πολλοί το κάνουν λάθος. Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος, τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων και ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Χέρια - στο κάστρο πίσω από το κεφάλι, αγκώνες στις πλευρές. Το φιλέτο πιέζεται όσο το δυνατόν περισσότερο στο πάτωμα. Το δεύτερο λάθος οφείλεται στους αδύναμους μύες της στέγασης του κοιλιακού τοιχώματος, πολλοί αυξάνονται, βοηθώντας τα χέρια τους, το φορτίο κατανέμεται λανθασμένα, οι μύες του λαιμού και της πλάτης δουλεύουν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κρατήσετε τους κοιλιακούς μυς στον τόνο και η κάτω πλάτη είναι χαλαρή. Για την αρχή πρέπει να κάνετε 16 φορές, αν αισθάνεστε τη δύναμη, στη συνέχεια 3 προσεγγίσεις των 10-15 ασκήσεων.
• Και πάλι μια ποικιλία άσκησης στον Τύπο: γυρίζει προς την πλευρά. Ανυψώστε τον κορμό όχι σε μια ευθεία γραμμή, αλλά με στροφή προς την αριστερή ή δεξιά πλευρά. Για κάθε πλευρά πρέπει να κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
• Πλήρης ανύψωση του κόλπου: Τα πόδια συναντώνται με τα χέρια (από το δάπεδο κατά 60 °), κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, αναπνέετε σωστά.
• Απαιτείται χαμηλότερη πρέσα. Η αρχική θέση βρίσκεται στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας στους 30 ° από το πάτωμα, θεωρούμε 3, παραλείψουμε. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10-15, προσπαθήστε να κάνετε 3 προσεγγίσεις. Εάν είναι δύσκολο, ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις.