Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά την καισαρική

Όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες ονειρεύονται να είναι όμορφοι και λεπτές. Αλλά, δυστυχώς, η ευτυχισμένη μητρότητα αναβάλλει την προμήθεια του στην φιγούρα της μητέρας. Επιστρέψτε ξανά στις μορφές σας και μπείτε στα αγαπημένα σας τζιν - εύκολα! Χρειάζεστε μια τεράστια επιθυμία και λίγο επιμονή, και θα σας πούμε πώς να επιτύχετε το αποτέλεσμα στο πιο μειωμένο χρόνο!

1
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά την καισαρική

Αυτό το άρθρο εξετάζει τη διόρθωση της διατροφής και της άσκησης. Αλλά αξίζει να σημειωθεί αμέσως, μπορείτε να ξεκινήσετε την άντληση πίεσης μόνο μετά την πλήρη επούλωση της λειτουργικής ραφής που συνήθως δαπανάται από 2 έως 6 μήνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θαυμάσετε το στομάχι όλη αυτή τη φορά. Ξεκινήστε να απαλλαγείτε από την "κενή τσάντα" που μπορείτε να είστε ακόμα στο κτίριο μητρότητας. Για αυτό, αρκετό:

1-2 ημέρες μετά την επιχειρησιακή παρέμβαση, αρχίστε να φοράτε ένα επίδεσμο μετά τον τοκετό. Το ελαστικό ύφασμα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το τέντωμα του δέρματος της κοιλιάς και να αποκαταστήσετε τεντωμένους μυς, οδηγώντας τους στον τόνο.
Με το θηλασμό, ακολουθήστε σωστή διατροφή. Αποφύγετε λιπαρά, γλυκά και Θερμιδικα υψηλο Προϊόντα. Είναι απαραίτητο να τρώτε κλασματικά, 5 φορές την ημέρα.
Μόλις εξαφανιστούν η αιμορραγία και ο πόνος, συμβαίνει περίπου 10 ημέρες, ξεκινούν όσο το δυνατόν συχνότερα με το μωρό. Σταδιακά, ο ρυθμός των βόλτες αυξάνεται στο ταμπλό βήμα, είναι γρήγορο περπάτημα που συμβάλλει στην καύση περιττών θερμίδων.
Αγαπάτε την ελαστική σας κοιλιά και αρχίστε να τον φροντίζετε. Πάρτε ένα ντους αντίθετο, κάντε ένα ξεφλούδισμα, λιπάνετε τα αναξιοπαθούντα μέρη με κρέμες κατά της κυτταρίτιδας και πηκτές. Το ελαιόλαδο αντιμετωπίζει καλά από λαϊκές θεραπείες.

Μπορείτε να ξεκινήσετε τις βελτιωμένες μεθόδους της "επιστροφής του σχήματος" αφού οι ραφές στο ρουμπί θα θεραπεύσουν τελικά και θα κρατηθούν όλα τα χρονικά όρια.

2
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά την καισαρική - σωματική άσκηση

Για να αποκτήσετε μια όμορφη φιγούρα που πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Φυσικά, πολυάριθμες διατροφή και λιμοκτονία συμβάλλουν στη μείωση του βάρους, αλλά όχι πολύ. Μόλις έχετε μια διακοπή και θα συγχωνευθείτε με ένα γλυκό κέικ, επιπλέον κιλά επανέρχονται ξανά! Αλλά, αν γίνετε ο ιδιοκτήτης ισχυρών μυών, ένα τέτοιο πρόβλημα δεν θα συμβεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε τακτικά την άσκηση:

Σκύλος - Σε μια σταθερή επιφάνεια, πάρτε τη θέση, όπως όταν εκτελείτε pushups, μόνο σε αυτή την περίπτωση τα σώματα θα είναι στον αγκώνα. Κρατήστε το σώμα σε αυτή τη θέση 10-15 δευτερόλεπτα, αυξήστε το χρόνο για 10 δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα.
Άσκηση στον Τύπο - βρίσκονται στην πλάτη, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα. Εκτελέστε τους ανελκυστήρες του περιβλήματος, αγγίζοντας έναν από τους αγκώνες στο γόνατο, χαλαρώστε ομαλά. Στους αρχικούς πόρους, εκτελέστε ανελκυστήρες 10-12 φορές.
Pelvices - Πάρτε τη θέση που βρίσκεται, τραβήξτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε τη λεκάνη, παραμένουν σε θέση για 5-8 δευτερόλεπτα.
Birch - που βρίσκεται στην πλάτη ρίξει τα πόδια μου πίσω από το κεφάλι σου, νίκησε τα χέρια σας στο οσφυϊκό τμήμα, σαν να κρατάτε το σώμα. Σταδιακά τραβήξτε τα πόδια επάνω, όσο το δυνατόν περισσότερο, περιμένετε 2-3 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε την εκτέλεση έως και 30 λεπτών.

3
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά την καισαρική - γεύματα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν εγκρίνουμε την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μια διατροφή. Για να ρυθμίσετε το βάρος και να το αφήσετε για πάντα, πρέπει να κολλήσετε στη σωστή διατροφή, μερικές φορές επιτρέποντας τον εαυτό σας υπερβολική. Επιπλέον, η σωστή και υγιεινή μαμά της παροχής πεθαίνουν με το θηλασμό παιδί.

Τα επιπλέον χιλιόγραμμα κερδίζονται λόγω υπερβολικής υπερκατανάλωσης, το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να περάσει θερμίδες που περιέχονται σε μεγάλες μερίδες. Ο όγκος των τροφίμων πρέπει να χωρέσει στη γροθιά σας και ο αριθμός των τεχνικών πρέπει να διανεμηθεί 5-6 φορές.
Για να υπερκεράσετε το μεταβολισμό και να ενισχύσετε την καύση λίπους, πίνετε μια μεγάλη ποσότητα καθαρού νερού. Με 1 κιλό βάρους, ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης είναι 30 ml. Ας υποθέσουμε ότι το βάρος σας είναι 70 kg - πολλαπλασιάζοντας 70 κατά 30, λαμβάνουμε 2 λίτρα 100 γραμμάρια.
Μετά τις 18.00, είσαι ήπια. Οι σαλάτες λαχανικών είναι ιδανικές, αποκορυφωμένο κεφίρ, πράσινο τσάι και φρούτα.
Πλήρως απορρίψτε γλυκά προϊόντα - κέικ, κουλουράκια, κέικ. Χρησιμοποιήστε εσάς και η σύνθεση του μωρού αυτών των προϊόντων δεν θα φέρει σαφώς, αλλά προσθέστε επιπλέον χιλιόγραμμα σίγουρα.
Προσπαθήστε να μην αλατίσετε το φαγητό που καταναλώνεται, είναι αλάτι που εμποδίζει την απόσυρση περιττών χιλιογράμμων από το σώμα.