Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές στην πλάτη

Ο σύγχρονος άνδρας οδηγεί κυρίως έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Επομένως, η απουσία σωματικής άσκησης και λανθασμένη ισχύ επηρεάζει δυσμενώς το σχήμα, ως αποτέλεσμα της εμφάνισης των πτυχών λίπους. Και αυτό δεν είναι όλοι λόγοι. Στο πίσω μέρος είναι όμορφο, φροντίστε να ακολουθήσετε τη στάση του σώματος.

1

Πώς να φάτε για να αφαιρέσετε τις πτυχές λίπους στο πίσω μέρος;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τον λόγο για την εναπόθεση υπερβολικών λιπών στο σώμα.

Εάν ο λόγος ήταν λάθος δύναμη, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας και υπάρχουν μόνο προϊόντα χαμηλής θερμίδων, ή να επιλέξετε μια διατροφή που μπορείτε να υποστηρίξετε.

Για να καταργήσετε τις πτυχές λίπους, απαιτείται να περάσετε περισσότερες θερμίδες παρά να χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, όμως, μην πιστεύετε ότι η σωστή διατροφή εξαλείφει την κατάρτιση. Χωρίς σωματική άσκηση, οι αχρησιμοποίητες θερμίδες απλώς θα αναβληθούν στο σώμα "για την προμήθεια".

Για παράδειγμα, η δίαιτα Ducana αποτελείται από προϊόντα χαμηλής θερμίδων. Η διατροφή έχει αυστηρή απαγόρευση της χρήσης γλυκού, αλεύρου και άλλων υδατανθράκων. Αλλά υπάρχουν επιτρέπονται προϊόντα που θέλετε πόσα θέλετε και πότε θέλετε. Τι είναι ένα αναμφισβήτητο συν.

Η διατροφή της σωστής διατροφής μοιάζει με αυτό:

• Τα επιτρεπόμενα λίπη είναι μονο και πολυακόρεστα οξέα. Λαμβάνουν σημαντική συμμετοχή στο μεταβολισμό. Για παράδειγμα, φυλάσσονται στα ψάρια.
• Δεν επιτρέπονται ζάχαρη, προϊόντα αλευριού και άλλοι γρήγοροι υδατάνθρακες. Και επίσης από το μενού είναι απαραίτητο να αποκλείσετε: αλκοόλ, τηγανητά, αλάτι και καπνισμένα πιάτα.
• Συμπληρώστε τη διατροφή σας με πολλά λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι, κουάκερ και σούπες. Επιτρέπεται περιοδικά το μέλι και τα καρύδια.
• Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα. Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό και εμφανίζει όλες τις σκωρίες από το σώμα.

2

Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές στην πλάτη με τη βοήθεια της άσκησης;

Για καλά αποτελέσματα, οι ασκήσεις πρέπει να ασχολούνται με 4-5 φορές την εβδομάδα.

• Πατώντας στο πάτωμα. Ξεκινάμε από 15 φορές και σταδιακά να αυξήσει το φορτίο. Αν και είναι δύσκολο να εκτελέσει κάμψεις σε ένα χρόνο, να σπάσει σε τρεις προσεγγίσεις, με διάρκεια 2 λεπτά για να χαλαρώσετε.
• 2-3 λεπτά περιστρέφονται τα χέρια αριστερόστροφα και δεξιόστροφα.
• Άσκηση μύλο. Βάζουμε τα πόδια στο πλάτος των ώμων και κλίνει προς το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι η γωνία κλίσης είναι 90 μοίρες. Στο ανάσα τεντώστε το αριστερό του χέρι στο δεξί πόδι, στο εκπνοή δεξί χέρι με το αριστερό πόδι. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση για 4 λεπτά. Την πάροδο του χρόνου, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνος εκτέλεσης της άσκησης.
• Άλμα στη θέση του. Πραγματοποιούμε τρεις προσεγγίσεις 40 φορές.

3

Μασάζ από πτυχώσεις στο πίσω μέρος

Κατά της κυτταρίτιδας μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πτυχώσεις στο πίσω μέρος. Από τη συνήθη μασάζ που διακρίνεται για την ένταση των δράσεων του θεραπευτή μασάζ. Λόγω αυτού, το δέρμα θερμαίνεται και η ανάπτυξη των οξέων ιζημάτων με ισχυρή τριβή και λαμβάνει χώρα υποκλοπή.

4

Αναδίπλωση από την πλάτη στο πίσω μέρος

Για 10-12 διαδικασίες περιτυλίγματος, θα βοηθήσει να αφαιρέσει ένα σημαντικό μέρος των πλάτες στο πίσω μέρος. Το σώμα θα πρέπει να καθαριστεί από τις τοξίνες και σκωρίες. Σοκολάτα περιτύλιγμα είναι το πιο δημοφιλές για να απαλλαγούμε από το λίπος πτυχώσεις στο πίσω μέρος. Προκειμένου για το αποτέλεσμα να είναι 2 φορές πιο αποτελεσματική, μια ειδική λύση προστίθεται στο περιτύλιγμα σοκολάτας, η οποία δίνει την επίδραση της σάουνας στο βρώσιμο φιλμ. Τις πρώτες φορές, είναι καλύτερα αν το περιτύλιγμα θα κάνει έναν ειδικό.

Και να θυμάστε, ούτε   μία μέθοδος δεν θα Αποτελεσματική χωρίς το άλλο. Για να είναι το αποτέλεσμα και οι προσπάθειες δεν δαπανήθηκαν μάταια, δεν αρνούνται κανένα από αυτά, και θα εκπλαγείτε ευχάριστα!