Μια αύξηση του συγκολλητικού στρώματος, ειδικά στο στομάχι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - η διαδικασία είναι αρκετά πρόοδος. Έτσι, η φύση σχεδιάζεται από την προστασία του μωρού από τις πιθανές εξωτερικές επιρροές. Αλλά ένα τέτοιο μέτρο δεν είναι πολύ ευχάριστο στη μαμά πλευρά, επειδή συχνά μετά την έλευση του μακρυμούμενου Τσαντ, η κοιλιά χάνει την ελκυστική εμφάνισή του. Το μπροστινό κοιλιακό τοίχωμα είναι απτό, οι μύες και ο χόρεστος χάνουν τον τόνο, το αποθεματικό κολλαγόνου εξαντλείται. Διορθώστε την κατάσταση και το χαμόγελο και πάλι, θαυμάζοντας τη σφιχτή κοιλιά του, μπορείτε να καταφύγετε σε κάποιους απαράδεκτους τρόπους.
1
Ετοιμαστείτε για το χρόνο να αποκαταστήσετε τις όμορφες μορφές της κοιλιάς σας. Χρησιμοποιήστε αρκετούς τρόπους για να επιταχύνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν συνιστάται η προσφυγή στη διατροφή, δεδομένου ότι το έλλειμμα των ουσιών χρησιμότητας θα επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με τα γεύματα, ή μάλλον, με τη σωστή επιλογή του. Πιο συχνά, πάρτε τα μήλα ή τα καρύδια για περιπάτους. Ο αριθμός των λιπών και των σύνθετων υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί, να δώσει προτίμηση στα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες και ίνες. Αρνούνται αλμυρό, απότομο, τηγανητό, καπνιστό φαγητό. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι τυρί cottage, φρούτα, τυρί, αυγά, όσπρια, φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί, λαχανικά, φιλέτο κοτόπουλου και βόειο κρέας, ελαιόλαδο, καρύδια, ειδικά αμύγδαλα. Πιείτε περισσότερο μη ανθρακούχα μεταλλικό νερό και τσάι σε βότανα, χιλιετία, μέντα, λουλούδια χαμομηλιού είναι κατάλληλα. Δεν επηρεάζουν τη γαλουχία. Ομαδοποιήστε το μεταβολισμό, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
2
Το κύριο συστατικό της την υπέρβαση της κοιλιάς παίζεται από την άσκηση. Ξεκινώντας την εκτέλεσή τους εξής μόνο αφού η μήτρα είναι εντελώς μειώνεται μετά τον τοκετό. Με την ευκαιρία αυτή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά συνήθως ασχολούνται με 1,5-2 μήνες. Μην το παρακάνετε, να αυξήσει το φορτίο σταδιακά. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις: στη θέση που βρίσκεται στα χέρια του την κοιλιά του, βάλτε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος της πλάτης, στην αναπνοή του ανελκυστήρα περίπτωση, παραλείπονται - χαμηλώσει. Περιπλέκουν, αν καθυστερήσει, όταν πήρε ένα σώμα για λίγα δευτερόλεπτα. Στην ίδια θέση, να αυξήσει τα πόδια μέχρι εναλλάξ, τότε ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να αυξήσει τα χέρια και τα πόδια σας αμέσως, τραβήξτε τα δάχτυλά σας στη μύτη. Στη συνέχεια, flip πάνω από την πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, χέρια σας - για το κεφάλι, σηκώστε, αγγίζοντας τα στήθη στα γόνατα. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σε γωνία 45 μοιρών και να μιμηθούν την περιστροφή των πεντάλ ποδηλάτου.
3
Λίγες περισσότερες ασκήσεις: που βρίσκεται στο πίσω μέρος, σηκώστε τα πόδια κάθετα προς το πάτωμα, να προσπαθήσει να κρατήσει ευθεία. Να βρεθεί το ίδιο, καθορίζουν τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κατά μήκος της υπόθεσης, να αυξήσει τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στη συνέχεια εναλλάξ τα αυξήσουν, κάμψη στα γόνατα, την ίδια στιγμή τέντωμα αγκώνα σας για το αντίθετο χέρι (που καλύπτει την παλάμη σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού) στο πόδι. Μην ξεχάστε για τις πλαγιές προς τις πλευρές, μπορείτε να με αλτήρες κιλό. Είναι απαραίτητο να τους κάνουν τακτικά. Κατά τη στιγμή της τάξεις, γυρίστε το στομάχι με μια μεμβράνη τροφίμων, θα δημιουργήσει ένα εφέ σάουνα. Αν είναι δυνατόν, εγγραφείτε Πιλάτες ή στην πισίνα. Πάρτε 15 λεπτά για να περιστρέψετε το στεφάνι.
4
Ελέγξτε τον επίδεσμο μετά τον τοκετό ή διορθωτικές σώματος. Μπορείτε να καταφύγουν σε ηλεκτρομαγνητικά διεγερτικά, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν θα υπάρξουν περιττές γύψου για την κοιλιακή χώρα, υπάρχουν δύο εβδομάδων. Συμπληρώστε την πορεία της λεμφική παροχέτευση ή θαλασσοθεραπείας. Τους επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Μην ξεχάστε για την αντίθεση της ψυχής, κατά τη διάρκεια της, ζυμώνουμε την κοιλιά με τα χέρια ή βούρτσα, κυκλικές κινήσεις. Χρήση τρίβει. Για την παρασκευή τα ανακατεύουμε μέλι ή ελαιόλαδο με ένα μεγάλο άλας, άλεση πλιγούρι βρώμης ή καφέ γείωσης, προσθέστε κανέλα πρέζα. Μετά το ντους, λάδι ιλάνγκ-Ilanga στο δέρμα. Ή να κάνετε μια μάσκα: Πάρτε μια μαύρη τσάντα πηλό, αναμειγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι, φέρνουν ζεστό νερό σε μια κατάσταση χυλό, ανακατεύουμε. Εφαρμογή στη ζώνη πρόβλημα, και μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε.
Αν αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθούν, μετά το τέλος του θηλασμού, μπορείτε να καταφύγουν σε μεσοθεραπεία. Πολύ ριζοσπαστικό μέτρο - κοιλιοπλαστική.
Συμβουλές:"Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό"
Είχα ένα πρόβλημα όχι στο "τέντωμα", όπως πολλοί, αλλά ότι το λίπος είναι πάρα πολύ κολλημένο. Είναι καλό που δεν είμαι σε gw-όχι αντενδείξεις και άρχισα αμέσως να φέρει τον εαυτό μου στη σειρά του παραγγέλλοντος-λιποτροπικού παράγοντα του Evallarovsky, έτσι ώστε το λίπος να πάει καλύτερα, καλά και το έλλειμμα θερμίδων μετακινήθηκε. Ο μόνος αργά φύγει ... Αρχίζω να αισθάνομαι σφίξιμο ξανά))
1
700
Είχα ένα πρόβλημα όχι στο "τέντωμα", όπως πολλοί, αλλά ότι το λίπος είναι πάρα πολύ κολλημένο. Είναι καλό που δεν είμαι σε gw-όχι αντενδείξεις και άρχισα αμέσως να φέρει τον εαυτό μου στη σειρά του παραγγέλλοντος-λιποτροπικού παράγοντα του Evallarovsky, έτσι ώστε το λίπος να πάει καλύτερα, καλά και το έλλειμμα θερμίδων μετακινήθηκε. Ο μόνος αργά φύγει ... Αρχίζω να αισθάνομαι σφίξιμο ξανά))