Μαζί με τα στομάχι, τους γλουτούς και τους γοφούς, τα χέρια είναι σε εκπροσώπους του προστίμου δεν σεξ λιγότερο προβληματική ζώνη. Θα γρήγορα πλήρως πλήρως, αλλά κάνουν και πάλι λεπτή αρκετά δύσκολο, ειδικά για το πίσω μέρος τους. Το στρώμα λίπους συσσωρεύεται, κατά κανόνα, είναι εδώ, και όταν αδυνατίσματος, το δέρμα σώζει. Επιστροφή λαβές κομψότητα και ευκολία θα βοηθήσει αρκετά τους κανόνες, να κολλήσει με το οποίο μπορείτε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες.
1
Ελέγξτε τα γεύματά σας, να μειώσει τον αριθμό των ζωικών λιπών που καταναλώνονται και σύνθετων υδατανθράκων. Citrus, γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, ανανά, ακτινίδιο, χυλό, τζίντζερ, καρύδια, το ελαιόλαδο, τα όσπρια, πίτουρα, φύκια, λευκό κρέας πουλερικών, θαλάσσιο ψάρι, λαχανικά, μήλα, μπρόκολο, μπρόκολο, πεταλούδα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το αλάτι και τη ζάχαρη, το αλεύρι. Πίνετε περισσότερο νερό, αφεψήματα, φρέσκους χυμούς, αφέψημα της αγριοτριανταφυλλιάς. Αραιώστε δύο teaspions ξύδι μήλου σε 250 ml μη ανθρακούχο νερό και πίνουν δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
2
Τρέξιμο χέρια απλά δεν είναι δυνατή χωρίς την εκτέλεση τακτική άσκηση. Αν δεν υπάρχει επιθυμία να πάει στο γυμναστήριο, μπορείτε να τους όσο και στο σπίτι εκτελέσει. Καλό θα είναι να τα κάνουν με βάρη των 1-1,5 kg, όπως επιβάρυνση δεν θα συμβάλει στη μυϊκή κτίρια. Βάλτε τα πόδια λίγο ευρύτερη ώμους, λυγίστε τα γόνατα, τα χέρια επάνω στις πλευρές, τις παλάμες και flex τους αγκώνες. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες για τον εαυτό σας, να άρει τους μέχρι το ύψος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες προς τις γροθιές μέχρι παρακολούθησαν, περνούν τα χέρια, αυξάνοντας τους πάνω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, αυτή η άσκηση: τα χέρια κατά μήκος του σώματος, να τους πάρει πίσω στο εκπνέετε, και στην αναπνοή - πίσω. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, σφίξτε, κάμψη των αγκώνων, πίσω από την πλάτη και πίσω, πάνω. Κάντε μπροστά, τα χέρια μακριά για να τις πλευρές, τους κάτω κάτω ίσια και αύξηση.
3
Μερικές ακόμα ασκήσεις: προχωρήστε, τα χέρια κάτω, τα ανυψώνετε, κάμψη, αγκώνες, όπως παραπάνω. Σταθείτε σε ένα ράφι πυγμαχίας, πατήστε το στήθος και πετάξτε τους απότομα, εναλλάξ. Πιέστε από το πάτωμα ή τον καναπέ. Στην πρώτη περίπτωση, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο, που δεν διασκορπίζουν τις κάλτσες των ποδιών, αλλά στα λυγισμένα γόνατα, αλλά προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα για να αγγίξετε το πάτωμα. Καθίστε στην καρέκλα, λυγίστε το χέρι σας και οι αγκώνες αναδεύονται ψηλά, λίγο πάνω από το γόνατο. Flex και επέκταση του χεριού σας από τους αλτήρες, το κάνετε αργά. Που βρίσκονται στην πλάτη, απλώστε τα χέρια τους στις πλευρές, σηκώστε τους. Ή τραβήξτε τα έξω πριν, χαμηλώστε τα πίσω και να σηκώσετε πίσω. Καθίστε σε καναπέ ή καρέκλα, οι παλάμες σιωπούν στην άκρη. Χαμηλώστε τους γλουτούς κάτω, κλίνει στα χέρια και τα πόδια, σηκώστε και κατεβάστε το σώμα. Κάνετε ασκήσεις 15 φορές, 2-3 προσεγγίσεις. Αυξάνουν σταδιακά τον αριθμό τους. Επίσης, εμπλέκονται στο διαστολέα και τη μπάλα γυμναστικής.
4
Προσπαθήστε να τρέξετε το πρωί, εκπαιδεύει καλά και τα χέρια, εγγραφείτε στην πισίνα ή Pilates. Χορός περισσότερο, δεν έχει σημασία - σε μια ντίσκο ή στο σπίτι, αυτή η διαδικασία είναι πολύ χρήσιμη για το σχηματισμό όμορφων χεριών. Πάρτε μια αντίθεση ψυχή, κάντε ειδικούς τρίβους. Το ελαιόλαδο ή το μείγμα μείγμα σε ίσες αναλογίες με ένα από τα ακόλουθα συστατικά: Γείωση καφέ, Αλάτι μαγειρέματος, πλιγούρι βρώμης σε ένα μύλο καφέ. Δοκιμάστε τους σε προβληματικούς χώρους ημερησίως, κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού. Μην ξεχνάτε σχετικά με την αντι-κυτταρίτιδα, τις κρέμες που ζεσταίνουν και σπρέι, το λάδι Ylang-Ylang. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε πριν από την άσκηση. Συνιστάται η επίτευξη μεγαλύτερης επίδρασης για την αποστράγγιση του άνω μέρους της ταινίας τροφίμων. Πηγαίνουμε στο μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του υλικού, δίνοντας προσοχή σε ατομικές προβληματικές περιοχές, καθώς και θαλορσοθεραπεία.
Εάν ακόμη και η καθημερινή απόδοση των φυσικών ασκήσεων και η χρήση διαφόρων κεφαλαίων δεν σας βοηθά, προσπαθήστε να περάσετε από την πορεία της μεσοθεραπείας ή του θέρετρου στην πιο ριζοσπαστική μέθοδο - η απόκλιση.
Συμβουλές:"Τι να κάνουμε για να χάσετε τα χέρια σας"
1
742
