Πώς να πάτε στα χέρια

Ένα πολύ ενδιαφέρον θέαμα μπορεί να σκεφτεί, βλέποντας έναν άνδρα που περπατά στα χέρια του. Και η επιθυμία να ζητήσει είναι ακούσια να ρωτήσει - γιατί είναι απαραίτητο. Καλά αντανάκλαση, καταλαβαίνετε, επειδή οι μύες της πλάτης, τα χέρια και οι ώμοι ενισχύονται. Να αναπτύξει σωματική και πνευματική ισορροπία.

Η κίνηση στα χέρια είναι ένα πολύ δύσκολο κόλπο. Μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτή την δεξιότητα, να εκδηλώσετε επιμονή και δύναμη. Έχοντας μια επιθυμία, ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να περπατήσει ανάποδα. Πρώτα πρέπει να μάθετε να στέκεστε στα χέρια σας, γι 'αυτό πρέπει να προετοιμάσετε καλά, αφού αυτό το μέρος του σώματος πρέπει να αντέξετε όλο το βάρος σας. Πρέπει απλά να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας την άσκηση.

Προκειμένου τα ανώτερα άκρα να κάνουν πιο διαρκή, κατά προτίμηση για μια μέρα, για να κάνετε πίεση από το πάτωμα για μια μέρα και να περάσουν τα χέρια σας με αλτήρες. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, κρατήστε την κορυφογραμμή ομαλά. Εκτελέστε συστηματικά και δεξιά. Εάν μπορείτε χωρίς πολύ δυσκολία να συμπιέζετε από το πάτωμα 50 φορές χωρίς να σταματήσετε - είστε ήδη κοντά στο στόχο.

Το επόμενο στάδιο είναι το πεδίο της μάχης, πίσω, ήσασταν στο σχολείο στη φυσική αγωγή. Θα χρειαστεί να εκτελέσετε σωστά τα πεδία μάχης, ώστε να μην πέσετε όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε ακριβώς το ράφι. Πρέπει να είστε σε θέση να ομαδοποιήσετε αν δεν θέλετε να βλάψετε την πλάτη σας ή να πάρετε οποιοδήποτε άλλο τραυματισμό κατά την πτώση.

Τώρα, μετά το πέρασμα των δύο πρώτων σταδίων, γυρίζουμε στο τρίτο - το στέκεται στα χέρια του τοίχου. Για να εκπληρώσει αυτή την άσκηση θα είναι αρκετά δύσκολη, χρειάζεστε έναν βοηθό. Για αυτό, το άτομο που σας ασφαλίζει είναι δίπλα σας και προτείνει πώς να κάνετε την άσκηση. Είναι απαραίτητο να γίνετε ένας γονατίνας στον τοίχο σε απόσταση 50 cm, στη συνέχεια να απωθήσει από το πάτωμα από τα άκρα κάτω, ο βοηθός εν τω μεταξύ κρατά τα πόδια, βοηθά ταυτόχρονα να ευθυγραμμιστεί παράλληλα με τον τοίχο.

Ο βοηθός απομακρύνει στη συνέχεια τα χέρια του, και εσείς οι ίδιοι στέκονται γύρω από ένα λεπτό. Πολύ κακό αν θέλετε να λυγίσει τα πόδια σας στα γόνατα σας ή να αποφασίσει να τους κατηγορήσει. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, δεν καίγονται πίσω σας, δεν λυγίζουν στα χέρια τους αγκώνες, από ό, τι θα είναι περισσότερα από όσα - η βάση θα είναι ισχυρότερη. Κρατήστε το σώμα ομαλά χωρίς στροφές, οι ώμοι δεν κολλάνε, βάλτε τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων, την αρχή της υποστήριξης χωρίς αλλαγές. Υπόθεση στο Pose Cleck.

Είναι δυνατόν να σταθεί με διαφορετικό τρόπο στα άνω άκρα: με κάμψη πίσω ή προς τα εμπρός με τα πόδια λυγισμένα. Ξεκινήστε με μια θέση κερί, θα είναι ευκολότερο να πιάσει την ισορροπία σας. Την πάροδο του χρόνου, όπως μπορείτε να μάθετε πώς να σταθεί στο τοίχο και θα καταλάβετε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε αργά από αυτό.

Ο εταίρος είναι ακόμα ελαφρώς μετάδοση σας, και έχετε ήδη εκτελέσει ελεύθερα όλα τα στοιχεία από διαφορετικά υποστρώματα. Αυξήστε το χρόνο ράφι, που ήδη ελέγχει το βοηθό λιγότερο. Κατά τη διάρκεια της πλευρά, νιώθεις σαν μπαστούνια του στομάχου προς το vertefing, τους ώμους συρρικνωθεί. Από τη στιγμή που αισθάνεστε ότι μπορείτε να αυξήσετε, Kuwarks πρέπει να γίνει, το οποίο πρόβες των προτέρων.

Τέλος έχετε επιτύχει το επιθυμητό. Οι μύες είναι αρκετά ισχυρή, και έχετε τη δική σας, μπορείτε να να αρχίσει Πολύπλοκη διαδικασία - με τα πόδια σε βούρτσες χέρι. Δυσκολία παρατηρείται αποκλειστικά και μόνο στη διαδικασία της μάθησης, καλή ασφάλιση, την επιμονή στην σπουδές Εμπιστοσύνη θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα πώς να περπατήσει στα χέρια σας.