Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το χέρι

Λίπος στα χέρια - αυτό το σημάδι του υπερβολικού βάρους ή της μικρής σωματικής δραστηριότητας. Κατά κανόνα, το δέρμα στην περιοχή των ώμων και το αντιβράχιο σώζει, οι μύες γίνονται φτωχοί. Οι τάξεις απλής γυμναστικής και γυμναστικής εδώ δεν θα βοηθήσουν. Χρειαζόμαστε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην κατάρτιση triceps και δικέφαλους δικέφαλου.

Επιθεωρήστε τον εαυτό σας: Εάν υπάρχει υποδόριο λίπος εκτός από τα χέρια και σε άλλα μέρη, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή. Αποκλείστε το λιπαρό, γλυκό φαγητό από τη διατροφή. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, καθώς συμβάλλει στην καθυστέρηση του νερού στο σώμα και την εμφάνιση διόγκωσης. Πάρτε μια δίαιτα κατάλληλη για εσάς. Πώς να φάτε - μάθετε εδώ.

Ανεξάρτητα από το αν πρέπει να χάσετε βάρος ή όχι, κάνετε τις ασκήσεις που επεξεργάζονται τις κύριες μυϊκές ομάδες των χεριών:

Σταθείτε ομαλά, στα χέρια σας Πάρτε μικρούς αλτήρες. Στην ανάβαση στην αναπνοή στις κάλτσες και ταυτόχρονα αραιώστε τα χέρια στα πλάγια. Στην εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 15 φορές. Αντί για τους αλτήρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιάλες από 0,5 λίτρα με νερό.
Η αρχική θέση είναι παρόμοια. Κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Εκτελέστε 15-20 φορές.
Βοηθήστε να ρυθμίσετε τον όγκο της πληρότητας των συνηθισμένων κουμπιών. Το αποτέλεσμα θα είναι φοβερό αν κάνετε αυτή την άσκηση από τον τοίχο. Κάνουν 20 προσεγγίσεις. Προσπαθήστε να βάλετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα, αφού με αυτή τη θέση το κύριο φορτίο δεν θα πάει στους θωρακικούς μύες, αλλά σε triceps.
Ένας συνηθισμένος διαστολέας θα βοηθήσει στην επίτευξη ενός αποτελέσματος. Συμπίεση και διαλύστε το για 5 λεπτά.

Το κολύμπι είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους καταπολέμησης των πλήρων χεριών. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αλλιώς, αντί για χαριτωμένα χέρια, μπορείτε να πάρετε τους ώμους. Όταν κάνετε αερόμπικ νερού, δεν καίνε μόνο το λίπος, αλλά ενισχύουν την υγεία και τη συνολική υγεία.

Οι καλλυντικές διαδικασίες, όπως το μασάζ μελιού, η περιτύλιξη, οι μάσκες μπορούν να εκτελεστούν στην καμπίνα και στο σπίτι. Για να αποκαταστήσετε το όμορφο σχήμα των χεριών, εφαρμόστε τη θερμική γέλη στις προβληματικές περιοχές, περιτυλίξτε τους βραχίονες με πλαστική σακούλα και κλείστε το ζεστό επίδεσμο. Με μια πιο έντονη πληρότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λιποαναρρόφηση υπερήχων.

Όλες οι συστάσεις θα πρέπει να διεξάγονται συνολικά, χωρίς να επικεντρωθούν μόνο σε μία μέθοδο. Τοποθετήστε σωστά, εκτελέστε συστηματικά τις ασκήσεις και το πρόβλημα με τη μορφή πλήρων χεριών θα πάει μακριά.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Μαρτίνα 09/11/2018 στις 8:02.

Daaa ... τα χέρια και για μένα ήταν πάντα μια ζώνη προβλημάτων. Προκειμένου το λίπος να μείνει μαζί τους, πήρε L-καρνιτίνη από το Sportexpert πριν από την κατάρτιση και η ιδιαίτερη προσοχή που δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στο χέρι - με τους αλτήρες ήταν συνεχώς ασχολημένος. Το λίπος έχει πάει ότι δεν μπορεί παρά να χαίρεται)

Απαντώ