Πώς να αφαιρέσετε το λίπος με τα γόνατα

Τα όμορφα πόδια με αιχμηρά γόνατα είναι το τμήμα του γυναικείου σώματος που προσελκύει πάντοτε την προσοχή των ανδρών και των ζιλών απόψεις των γυναικών που δεν έχουν τόσο λεπτή αξιοπρέπεια. Ως εκ τούτου, το λίπος στον τομέα των γόνατων είναι ένα άλλο από τα καλλυντικά ελαττώματα που οι γυναίκες δηλώνουν πόλεμο. Ωστόσο, πρέπει να διαμορφώσετε αμέσως ότι οι καταθέσεις λίπους στα γόνατα θα κρατήσουν την άμυνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, για τη νίκη πάνω τους, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα ισχυρό κίνητρο για τον εαυτό τους και να χρησιμοποιήσει όλους τους πιθανούς τρόπους. Θα σας πούμε τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

1

Κατάλληλη διατροφή

Στην καταπολέμηση του λίπους, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η εισαγωγή του στο σώμα από το εξωτερικό, δηλαδή με τα τρόφιμα. Ένας τέτοιος περιορισμός αφορά τα ζώα και το trans λίπος, τα φυτικά λίπη δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή, αλλά να τα χρησιμοποιούν σε μέτρια ποσότητες. Πλεονέκτημα που δίνουν πρωτεϊνικά τρόφιμα και σύνθετους υδατάνθρακες. Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα του αλατιού, της ζάχαρης και οξείας τροφής. Το μενού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει ελαφρά πιάτα (πλιγούρι βρώμης, βραστό ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κρέας, θαλασσινά), χυμοί, γιαούρτια και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, χόρτα. Προσπαθήστε επίσης να φάτε κλασικά, σπάζοντας την καθημερινή διατροφή για 4-5 γεύματα.

2

Σωστή σωματική άσκηση

Το λίπος στο γόνατο, όπως σε οποιαδήποτε άλλη ζώνη προβλημάτων, δεν θα διαλύσει και δεν θα εξαφανιστεί χωρίς άσκηση. Επομένως, στο ελάχιστο, αγνοεί τους ανελκυστήρες και (αν είναι δυνατόν) τα μέσα μαζικής μεταφοράς, κάνουν τη χρέωση και τις ασκήσεις στο σπίτι. Πολύ χρήσιμο για την αρμονία των ποδιών να περπατούν (ιδανικά - σκανδιναβικά) ή τρέξιμο, ποδηλασία ή κυλίνδρους, πηδάει στο σχοινί. Ως μέγιστη συνδυασμένη τζόκινγκ με τακτικά αθλήματα (γυμναστήριο, διαμόρφωση, πιλάτες, κολύμπι) ή χορό. Αλλά το κύριο πράγμα - προχωρήστε από την υγεία και την ετοιμότητά σας για σωματική άσκηση.

3

Κατάλληλες ασκήσεις από το λίπος πάνω από τα γόνατα

Στην ουσία, θα σας ταιριάζει σε οποιεσδήποτε ασκήσεις στα πόδια που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, μεταξύ τους υπάρχουν κάπως ιδιαίτερα αποτελεσματικοί σε σχέση με το πεδίο των γόνατων. Για παράδειγμα, πέφτει μπροστά από τη θέση των "ποδιών μαζί, τα χέρια στη ζώνη". Οι σταγόνες γίνονται εναλλάξ και από τα δύο πόδια στην εκπνοή. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 15-20 φορές. Μια άλλη άσκηση για τη μεροληψία από τα γόνατα είναι η κλίση από τη θέση που κάθεται στα γόνατα. Από την καθορισμένη αρχική θέση (μην καθίσετε στα πόδια σας) πρέπει να αποκλείσετε ομαλά (όσο το δυνατόν, όχι, παραλείποντας τον κώλο) και επιστρέψτε. Ξεκινήστε με 2 προσεγγίσεις 10 φορές. Μπορεί να συμπεριληφθεί στο σύμπλεγμα της άσκησης στο σπίτι σας και αυτό είναι η κάμψη-επέκταση των ποδιών στη θέση καθιστικού, εστιάστε στο χέρι λυγισμένο στους αγκώνες. Τα χέρια τοποθετούν πίσω από τον εαυτό σας, λυγίστε τα πόδια στην αγκαλιά σας και να λυγίζετε εναλλάξ. Προσπαθήστε να κάνετε 2 προσεγγίσεις 25-30 φορές κάθε πόδι.

4

Σωστά περιτυλίγματα για όμορφα γόνατα

Μην κάνετε στον αγώνα για την ομορφιά των γόνατων και χωρίς καλλυντικές διαδικασίες. Τα περιτύλιγμα είναι πιο αποτελεσματικά με αυτή την έννοια. Ως ενεργή σύνθεση, τέτοιες διαδικασίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο έτοιμες κρέμες είτε μάσκες και μαγειρεμένα αρχικά προϊόντα. Από το τελευταίο με κριτικές, οδηγεί σε περιτύλιξη με μάσκα λάχανου και ξινή κρέμα (ή kefira): λεπτό σχισμένο λάχανο (καλύτερη από έναν νεαρό) και ανακατέψτε καλά με ένα επιλεγμένο ζυμωμένο με ένα επιλεγμένο γαλακτοκομικό προϊόν. Εφαρμόστε τη μάζα στο γόνατό σας και περιτυλίξτε αυτό το τμήμα των ποδιών για 20-25 λεπτά. Εξαιρετικά αγχώροι με τη διάσπαση του λιπώδους μέλι με την προσθήκη (προαιρετικά) ένα ζεύγος γερανίου ή αιθέριου ελαίου εσπεριδοειδών. Σε αυτή την περίπτωση, το περιτύλιγμα είναι καλύτερο να κάνει μισή ώρα. Ως μάσκα για ακριβή γόνατα, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί ένας μπλε πηλός, αραιωμένος με νερό στη συνοχή της ξινιάς κρέμας. Ο χρόνος αυτής της περιτύλιξης είναι 2-3 ώρες. Για να ενισχύσει την επίδραση μιας τέτοιας μάσκας, συνιστάται να ξαπλώνετε κάτω από ζεστή κουβέρτα ή να φοράτε ζεστά παντελόνια (θερμικά εσώρουχα).

Προσέξτε και κάντε τη σωστή διατροφή και σωματική άσκηση με τη συνήθεια σας - και θα αποτελέσουν ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, και τα γόνατά σας, επίσης, και ολόκληρο το σώμα είναι η υπερηφάνεια σας.