Πώς να κάψετε το λίπος στο στομάχι

Με την έναρξη της άνοιξης πριν από τις γυναίκες, τίθεται το ερώτημα, πώς να ρυθμίσετε την εικόνα για να την καλοκαιρινή περίοδο; Τα πάντα φαίνεται να είναι τίποτα: το στήθος είναι υψηλή, η μέση είναι λεπτή, αλλά η κοιλιά βλάψει το λίπος και δεν ταιριάζει σε κάθε φούστα. Πώς να κάψετε το λίπος στο στομάχι δεν σε βάρος του οικογενειακού προϋπολογισμού; Λίπος διπλώνει όχι μόνο φαίνονται ελκυστικές. Επιπλέον κιλά είναι επίσης ένα φορτίο στην καρδιά, σκάφη, της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, καθιστώντας την επίπεδη κοιλιά, που θα βελτιώσουν το σχήμα και να βελτιώσουν το σώμα σας.

1

Κάψτε το λίπος στην κοιλιά από τη σωματική άσκηση

Για να απομακρυνθεί η περίσσεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς, δεν είναι απαραίτητο να πετάξει μια σφαίρα σε ένα διαφημιζόμενο διατροφολόγος, η οποία σε ένα έξυπνο είδος θα γράψει μια fidelled διατροφή. Καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και να λάβει υπόψη του τις συμβουλές μας.

Στο στομάχι υπάρχουν τρεις ομάδες μυών: το κατώτερο, πλάγια όψη και κάτοψη πατήστε. Θα τους εκπαιδεύσουμε για να κάνουν την επίπεδη κοιλιά.

Σημαντικό: Μπορείτε να κάνετε σαράντα λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα.

• Pate το βήμα γρήγορο δωμάτιο. Κάντε μερικές πίστες, καταλήψεις, πίνετε. Θερμότητας, frow μυς και πηγαίνετε στο κύριο συγκρότημα. Γίνεται στο πάτωμα, με τα διαστήματα μεταξύ των επαναλήψεων σε 15 δευτερόλεπτα.
• Σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 45º, κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα, να μειώσει. Μην βοηθήσει με τα χέρια σας, θα πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του περιβλήματος.
• Τα πόδια επάνω, κάνει μια σημύδα, άνοιξε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση από 30 δευτερόλεπτα, τότε πάμε προς τα κάτω.
• Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, «στρίψιμο», σφίγγοντας το αριστερό αγκώνα στο δεξί γόνατο και το αντίστροφο.
• Βάλτε τα πόδια λυγισμένα στο πόδι. Χέρια αφαιρέσετε κάτω από το κεφάλι. Σηκώστε τον κορμό και τραβήξτε προς τα γόνατα.

Στον αγώνα για ένα επίπεδο στομάχι, μπορείτε να συνδέσετε την καθημερινή βράδυ τρέξιμο, ποδηλασία, πατινάζ, κύλινδροι, κολύμπι.

2

Κάψτε το λίπος στο στομάχι σας με σωστή διατροφή

Με την αλλαγή του τρόπου ενέργειας, μπορείτε να καταργήσετε τα επιπλέον κιλά, αλλά θα πρέπει να τρώτε ισορροπημένα.

• Απορρίψτε το λιπαρό κρέας, το βούτυρο, τα γλυκά. Μαγειρέψτε κοτόπουλο, μοσχάρι, θαλασσινά, λιπαρά ψάρια, χυλό ολόκληρων σπόρων.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή των φρούτων και των λαχανικών, των καρύδια, τα αυγά, το τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί.
• Προετοιμασία γευμάτων σε φυτικό έλαιο. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα, μικρές μερίδες.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα και πράσινο τσάι - πέντε φλιτζάνια την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά. Κανέλα, Cardamom, πιπέρι Cayenne και κουρκούμη - ένα νόστιμο και υγιές. Εξάλλου, με τη βοήθειά τους, βελτιωμένο μεταβολισμό, αυξημένη εφίδρωση, διαλύστε το λίπος.
• Πιείτε για ένα μήνα μία φορά την ημέρα για 150 ml χυμού γκρέιπφρουτ για να μειώσετε την αίσθηση της πείνας.
• Σιγουρευτείτε τη σούπα του σέλινου, έναν φυσικό καυστήρα λίπους.
• Πάρτε ένα κεφάλι κινεζικού λάχανου, σέλινο 4, 1 γλυκό πιπέρι, 3 ντομάτες, χυμό ντομάτας. Πλύνετε τα λαχανικά και τα ψιλοκομμένα, βάλτε σε ένα τηγάνι, ρίξτε χυμό και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμότητα 10 λεπτά. Απενεργοποιήστε, αφήστε το να παρασκευάζει για ένα τέταρτο μιας ώρας.

3

Κάψουμε τους λαϊκούς τρόπους της κοιλιάς

Στον αγώνα για μια ιδανική φιγούρα είναι καλύτερη από τις λίπος που καίγονται περιτυλίγματα έρχονται - απλά, προσβάσιμα, αποτελεσματικά. Πριν ξεκινήσετε, πλύνετε το στομάχι με επεξεργασίες νερού. Ετοιμάστε εφαρμογές μίγματος, πλαστικό περιτύλιγμα, πετσέτα. Η εκδήλωση πραγματοποιείται δύο φορές την εβδομάδα για να πάρει το αποτέλεσμα.

Καφές και μέλι

Πάρτε 100 γραμμάρια. Σκόνη καφέ, κουταλιά της σούπας μέλι, 3/4 φλιτζάνι νερό. Όλοι μίγμα, εφαρμόστε πολτός στην κοιλιά, κλείστε το σελοφάν, συνδέστε μια πετσέτα. Βάλτε τα παντελόνια σας και περπατήστε 15 λεπτά. Στη συνέχεια ανεβείτε κάτω από τα καλύμματα. Μετά από μισή ώρα σηκωθεί, σκουπίστε τα υπολείμματα της σύνθεσης.

Περιέχει με Λατροπία

150 γ. Τα φύκια καλύπτουν με νερό για πρήξιμο. Στη συνέχεια βάζουμε το προκύπτον κατάπλασμα στην κοιλιά, να καθορίσει την ταινία μόνωση. Κρατήστε 20 λεπτά.

πηλό απλικέ

Αναμείξτε 50 ουγκιές λευκό πηλό, 2 κουταλιές της σούπας κουτάλια κακάο, 15 σταγόνες έλαιο λεμονιού, 25 c, το ελαιόλαδο. Διαδώστε τις προβληματικές περιοχές μίγμα. Μετά από μισή ώρα για να ξεπλύνετε οποιοδήποτε βάρος.

Οι διαδικασίες αυτές ενεργοποιούν το μεταβολισμό, τοξίνες αφαίρεση και Διασπά τα λίπη.

Η σωστή σειρά των ασκήσεων, διάσπαση γεύματα, την ισορροπία του νερού, η χρήση της ενδοστοματική διαδικασίες ένα μήνα αργότερα θα μετατρέψει το σώμα σας πέρα \u200b\u200bαπό την αναγνώριση.