Ο Lifeline Lifestyle, το ατελείωτο άγχος, η τεμπελιά και η ακάθαρτη όρεξη είναι οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση ενός "κύκλου διάσωσης" στη μέση. Περνώντας στενά από πολύχρωμες βιτρίνες με τοποθέτηση θεαματικών ρούχων; Σταματήστε να χειρίζεστε και να αναστενάζετε! Γνωρίζουμε πώς να απαλλαγούμε γρήγορα από το theaperously ανακαλύπτοντας την κοιλιά.
1
Για να γίνει ένας κάτοχος μιας όμορφης επίπεδης κοιλιάς και μια λεπτή ιδιοκτησία στη μέση, αναθεωρήστε τις συνήθειες τροφίμων σας. Αρνούνται ένα αλεύρι λευκού σίτου, λίπος, καπνιστό και αλμυρό προϊόν (μάρκες, σάλτσες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικο, σπιτικά άλατα) υπέρ φρέσκων φρούτων, μούρων, λαχανικών και χόρτων, άπαχο κρέας (γαλοπούλα, μοσχάρι, βόειο κρέας), πλούσιες ποικιλίες ( Pike, Mintai, Cod, Heck, Sudak), θαλασσινά, κουάκερ ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και αποξηραμένα φρούτα. Ξεχάστε τη ζάχαρη και μην παρασυρθείτε με αλάτι, γεύματα εποχής μόνο με φυσικά μπαχαρικά μη πηλών. Να είστε βέβαιος να συμπεριλάβετε αυγά ορτυκιού, φύκια, ψάρια σολομού, καρύδια, λιναρόσπορο και ελαιόλαδο - αυτά τα προϊόντα είναι πηγές χρήσιμων ωμέγα-οξέων που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα. Στη διατροφή, παρατηρήστε μετριοπάθεια - τρώνε συχνά (5-6 φορές), αλλά σταδιακά (κατά προσέγγιση βάρους του τμήματος - 180-200 g).
2
Η ξεχωριστή προσοχή αξίζει ένα μενού κατανάλωσης. Για να απαλλαγείτε από τα λιπαρά μαξιλάρια στο στομάχι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, να αποθηκεύσετε συσκευασμένους χυμούς και ανθρακούχα ποτά, μαύρο τσάι, καφέ. Ρυθμίστε καθαρά μη ανθρακούχα νερό, φρούτα και λαχανικά (για παράδειγμα, από σέλινο, καρότα και μήλα), αφέψημα τριαντάφυλλου, χυμού βακκίνιου, μη ζαχαρούχα πράσινο ή βοτανικό τσάι από τη Μελίσα, μαργαρίτες, χαστούκια. Καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι (περίπου 40-50 λεπτά πριν από το πρώτο γεύμα), πιείτε ένα ποτό μελιού. Προετοιμάστε αυτό το ελιξίριο της αρμονίας είναι πολύ απλό: σε 200 ml θερμού μη γεμάτο νερό διαλύεται 1,5 Cl. Φυσικό (μη παστεριωμένο) μέλι και 2 ppm Φρέσκο \u200b\u200bχυμό λεμονιού. Αυτό το νόστιμο ποτό έχει εκπληκτικές ιδιότητες - συμβάλλουν στην εντατική αποτοξίνωση του σώματος, ενεργοποιεί την εκτόξευση της χολής και δρα ως μαλακό καθαρτικό καθαρτικό.
3
Δυστυχώς, χωρίς φυσική κατάσταση για μια επίπεδη κοιλιά μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε. Για να χάσετε εύκολα το βάρος στο στομάχι, το λογικό φαγητό πρέπει να συνδυάζεται με καθημερινή σωματική άσκηση. Ξεχάστε τη μονότονη ταλάντευση του Τύπου! Η ανακούφιση από το στρώμα "ζελέ" στη μέση θα βοηθήσει τις κλασικές ευθείες και λοξές ανατροπές, "ψαλίδι", "ποδήλατο", "σανίδα", εναλλακτικές ανελκυστήρες των ποδιών και των κατοικιών σώματος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε όλες τις μυϊκές ομάδες. Σκεφτείτε ότι η βέλτιστη διάρκεια της προπόνησης είναι τουλάχιστον 40-45 λεπτά. Κάθε μάθημα ξεκινά με μια ελαφριά προπόνηση (κάνει μερικές πλαγιές-καταλήψεις, πηδήξτε μερικά λεπτά με ένα σχοινί) και τελειώστε με ένα τέντωμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντέξει το διάστημα μεταξύ των γευμάτων και της κατάρτισης (περίπου 1,5 ώρες). Κατά τη διάρκεια της ημέρας (στο σπίτι, στην εργασία, στη μεταφορά), εκτελέστε μια απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική αόρατη γυμναστική - στην αναπνοή, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς, στην εκπνοή - τραβήξτε τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
4
Χάστε βάρος στο στομάχι και κάνει μια χαλάρωση του δέρματος πλαδαρό πιο ομαλή και λεία θα βοηθήσει μια τέτοια αισθητική επέμβαση ως περιτύλιγμα καφέ. Πριν από την άμεση διαδικασία, κάνει ένα ντους ζεστό και καθαρίστε καλά το δέρμα από το οργανωμένο κύτταρα χρησιμοποιώντας ένα φυσικό scrub (αναμίξτε το προ-θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης με παχιά κρέμα και 2-3 σταγόνες από αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού), στη συνέχεια, κάνει μια ελαφρά Tweeted μασάζ ζώνη πρόβλημα. Ως ενεργός σύνθεση για περιτύλιξης, χρησιμοποιείται το πάχος του καφέ βελόνα - το εφαρμόσει γενναιόδωρα στην περιοχή της κοιλιάς, κατηγορούν το φιλμ για τρόφιμα από ελαστικά σε πολλές στρώσεις και η θερμότητα είναι εφάπαξ επάνω (μπορείτε να ξαπλώσουν κάτω από την κουβέρτα ή να κάνει δουλειές του σπιτιού). Εκπλύνετε το μίγμα καφέ μετά από μια ώρα με ζεστό νερό. Μετά το ντους, θα πρέπει να υγράνετε το δέρμα με κρέμα γάλακτος, το γάλα ή αμυγδαλέλαιο.
Συμμορφωθείτε με τις συστάσεις μας - και πολύ σύντομα ένα όμορφο σφιγμένα κοιλιά θα γίνει υπερηφάνεια σας!
Συμβουλές:«Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο στομάχι»
Θα πω ... ότι χωρίς αθλητικής διατροφής δεν θα αντιμετωπίσουν. Έχω αρκετή επιτυχία στην απώλεια βάρους, μετά από L-καρνιτίνη άρχισε να παίρνει (SportExpert) και πρωτεΐνες .... Ζωντανά ήταν αισθητή)
1
3042
Θα πω ... ότι χωρίς αθλητικής διατροφής δεν θα αντιμετωπίσουν. Έχω αρκετή επιτυχία στην απώλεια βάρους, μετά από L-καρνιτίνη άρχισε να παίρνει (SportExpert) και πρωτεΐνες .... Ζωντανά ήταν αισθητή)