Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά της κοιλιάς μετά τον τοκετό

Τα εκσκαφέαρα τα προβλήματα με ένα νεογέννητο μωρό καταλαμβάνουν όλη την ώρα των νέων θηλαστικών. Αλλά το μικρό κορίτσι γεννήθηκε και η επιθυμία των νέων γονέων να δημιουργήσουν τις πιο άνετες συνθήκες για τη ζωή ενός νέου μέλους της οικογένειας - αυτό δεν είναι καθόλου λόγο να ξεχάσουμε τη δική του υγεία και εμφάνιση μιας νεαρής γυναίκας. Πολλοί αφού έφεραν το πρόβλημα της χαλαρωτικής κοιλιάς, αν αρχίσετε να αγωνίζεστε αυτό το πρόβλημα από τις πρώτες μέρες επιστροφής στο σπίτι μετά το νοσοκομείο, τότε τα αποτελέσματα σύντομα θα είναι ορατά.

PostPartum επίδεσμο. Μετά την απόρριψη από το νοσοκομείο μητρότητας, ο επίδεσμος θα βοηθήσει να φτάσει γρήγορα στη μήτρα στον τόνο και να επιστρέψει την παλιά μορφή τεντωμένων μυών. Φέρνουμε ένα τέτοιο μετακινούμενο σφιχτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά την καισαρική τομή, όταν είναι δυνατή η έκταση ραφής. Αντενδείξεις που φορούν είναι:

ραφές στο περιείο (επίδεσμος πιέτας επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα).
Ακόμη και σε ποια νεφρική νόσο, γαστρεντερική οδό, κοιλιακό άλγος.
Αλλεργία στο επίδεσμο υφασμάτων.

Η φορώντας ένα επίδεσμο μετά τον τορ

Ισορροπημένη διατροφή. Το Young Motley επιδιώκει να καθορίσει το θηλασμό και την κατανάλωση μικρότερης ποσότητας λιπών για την καλύτερη πέψη του μωρού, ένας εκ των προτέρων αγωνίζεται με επιπλέον χιλιόγραμμα, ειδικότερα, στην κοιλιακή κοιλότητα. Η μείωση των καταναλωθέντων λιπών, η χρήση λαχανικών, φρούτων και κούκλας θα επωφεληθούν όχι μόνο το σώμα μιας γυναίκας, αλλά και το κορεσμένο μητρικό γάλα με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Γυμναστική. Φυσική άσκηση, η οποία βιώνει μια γυναίκα μετά τον τοκετό, κολοσσιαία: σίτιση, κολύμπι, αεροπορική βόλτα, επικοινωνία με μωρό, πλύσιμο, καθαρισμό, μαγείρεμα. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί στο άπειρο, αλλά όλα τα φορτία είναι κοινά και είναι η κοιλιακή περιοχή των μυών που εμπλέκονται ελάχιστα. Σε μεγάλες πόλεις, ένα νεαρό motley μπορεί να αντέξει οικονομικά να χάσει το νεογέννητο παιδί σε μπαμπά ή συγγενείς και 1 ώρα για να περάσετε στην τάξη στο γυμναστήριο. Αλλά στο σπίτι, κάθε κορίτσι που θέλει να χωρίσει με το "postpartum cargo" μπορεί να κάνει απλές ασκήσεις, αλλά μόνο μετά από 6 εβδομάδες μετά την παράδοση:

Τύπος άνω μυός. Foot Fix σε σταθερή κατάσταση, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Για παράδειγμα, τα σπρώχνετε κάτω από το κάτω μέρος του καναπέ ή τις καρέκλες. Για να σηκώσετε το σώμα, αργά, ταυτόχρονα προσπαθήστε να το κρατήσετε ομαλά (τα χέρια στερεώνονται πίσω από το κεφάλι σας).
Κάτω μυός Τύπου. Που βρίσκεται στην πλάτη, αυξάνοντας τα πόδια επάνω. Η άσκηση ξοδεύει αργά χωρίς να χτυπάει. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε αμέσως να αυξήσετε τα πόδια 90 ° από το πάτωμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρότερη γωνία κλίσης. Το κύριο πράγμα δεν είναι το ύψος των σηκωμένων των ποδιών, αλλά ο αριθμός της ανύψωσης.
Πινακίδα. Στη στάση, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Το δεξί χέρι αντλεί προς τα αριστερά τότε αντίθετα. Το κίνημα υπενθυμίζει στο εκκρεμές, με το νόημα ότι το βέλος-χέρι πρέπει να συνεχιστεί και περισσότερο, ει δυνατόν να παρεκκλίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, ενώ η πλάτη πρέπει να είναι ομαλή.

Η γυμναστική θα φέρει το αποτέλεσμα εάν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται για αρκετά λεπτά το καθένα (5-10 λεπτά) σε διάφορες προσεγγίσεις ανά ημέρα.

Μην φοράτε τον εαυτό σας σε μεγάλη άσκηση, δίαιτες και άλλους τρόπους για να χάσετε βάρος. Τι είδους μωρό χρειάζεται μια εξαντλημένη μητέρα; Σταθερή καθημερινή φόρτιση, ειδικά αν το παιδί σας συμμετέχει σε αυτό, μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα φέρνει μακρά αναμενόμενα αποτελέσματα - μια όμορφη επίπεδη κοιλιά νεαρή μαμά.