Δίαιτα

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, που δεν δίνει ειρήνη και φέρνοντας πολλή ταλαιπωρία σε έναν αρκετά μεγάλο αριθμό εκπροσώπων του Fair Sex δεν είναι ένας άδειος ήχος για το Vladimir Mirkin. Αφιερώθηκε στην εργασία σχετικά με την απόφαση του για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Όντας πρωτίστως ένας ψυχοθεραπευτής, κατά την ανάπτυξη ενός εννοιολογικά νέου τρόπου απώλειας βάρους, έλαβε υπόψη όλους τους ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν όχι μόνο την αύξηση του βάρους, αλλά και όχι μόνο να επιτρέπουν κυρίες που επιθυμούν να χάσουν βάρος, να απέχουν από επιβλαβή προϊόντα για περισσότερο από μία εβδομάδα ή μήνας. Αυτό του επέτρεψε να διατυπώσει μια αποτελεσματική διατροφή, ή μάλλον, ένα σύστημα διατροφής που δεν είναι επιβλαβές για την υγεία και το επιτρέποντάς του να το ακολουθήσει χωρίς δυσφορία.

Το σύστημα ισχύος που αναπτύχθηκε από τον MiRkin, πολλοί εμπειρογνώμονες κάλεσαν τη διατροφή αποκλεισμού, η οποία συνεπάγεται την άρνηση ορισμένων προϊόντων και πιάτων. Προσέχετε τους κανόνες και τα συμβούλια του γιατρού, εκτός από την απαλλαγή από το ενοχλητικό κιλό, ενισχύστε το σώμα σας, θα γίνει καλύτερη. Από τα πρώτα πιάτα (σούπες και άλλα πράγματα), αποκλείστε παχιά για τον εαυτό σας, κερδίστε εστίαση στο ζωμό, ως έσχατη λύση, αφήστε το λάχανο. Μεταξύ άλλων, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και την πέψη. Τα δεύτερα πιάτα τρώνε χωρίς πλάγια πιάτα, επειδή ο στόχος σας είναι να πάρετε μια πρωτεΐνη. Το τρίτο και το πιο σημαντικό πράγμα - ξεχάστε το γλυκό. Συμφωνώ, νόστιμο - όχι πάντα γλυκό, μπορείτε εύκολα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα εξαιρετικό επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη, αξίζει μόνο να συμπεριλάβει τη φαντασία, και είναι πολύ πλούσια στα κορίτσια.

Εάν ο αριθμός περιττών χιλιόγραμμα περιττών κιλών δεν είναι τρεις ή πέντε, αλλά λίγο, ας πούμε, περισσότερο - ακολουθήστε τις επόμενες συμβουλές του γιατρού. Το ίδιο ισχύει και για αυτές τις κυρίες που θέλουν να γίνουν πιο αδύναμες όχι την ημέρα, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να απορρίψετε τέτοια προϊόντα όπως όλα τα προϊόντα αρτοποιίας και ζυμαρικών (και από το ψωμί και το ψωμί), τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού, του βρώμης και του φαγόπυρου, της σοκολάτας, της ζάχαρης, των καραμέλας, των σαρδελών και των συγκάτων COB, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα πατάτες , καλαμπόκι, βούτυρο, ξινή κρέμα, παγωτό, κρέμα, τυρί cottage (απολιθωμένο δοχείο), τυρί πάνω από σαράντα τοις εκατό των λιπαρών, μπανάνας, σύκων, κερασιού, βερίκοκα, αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Συμφωνείτε ότι τα ίδια φρούτα που δεν συνιστώνται σε αυτό το σύστημα δεν συνιστώνται, από τον συνολικό αριθμό των υφιστάμενων πηγαδιών, ελάχιστα.

Αλλά τι να φάει ο Mirokin συνιστά με αυτή τη μέθοδο διατροφής: κρέας, συμπεριλαμβανομένων πτηνών, αυγών κοτόπουλου, λουκάνικο, ψάρι, κονσερβοποιημένα τρόφιμα σε σάλτσα ντομάτας, από το γαλακτοκομείο - κεφίρ, προσκολευτικό, χαμηλό λίπος τυρόπηγμα και γάλα, μην ξεχνάτε και φυτικά έλαια. Ως προϊόντα έρματος, χρησιμοποιούν κρεμμύδια, μανιτάρια, φασόλια, σπαράγγια, σπαράγγια, σπανάκι, σέλινο, ραβέντι, σαλάτα, καρότα, τεύτλα, λάχανο, συμπεριλαμβανομένων των χρωματισμένων, αγγουριών, ντομάτες, πιπέρι - πράσινο, ραπανάκια. Βάλτε τα φρούτα, στον αριθμό των οποίων περιλαμβάνουν δαμάσκηνα, μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια. Στη διατροφή, ενεργοποιήστε και καρπούζια, φράουλες και μαύρα φραγκοστάφυλα. Πίνετε χυμούς, απλά μην ξεχάσετε να τα αραιώσετε με νερό, που μειώνετε τη συγκέντρωση των υδατανθράκων σε αυτά. Ο τελευταίος γιατρός συνιστά γενικά να πίνει σίγουρα τουλάχιστον δύο λίτρα κάθε μέρα.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης για την επίλυση του προβλήματος της καταπολέμησης του επιβλαβούς υπερβολικού βάρους είναι προφανές: δεν χρειάζεται να περάσετε χρόνο για την προετοιμασία οποιωνδήποτε ειδικών πιάτων που παρέχονται από κάποια άλλη διατροφή, τα προϊόντα που πρέπει να ξεπεραστούν, δεν είναι τόσο δύσκολο να βρεθείς Αντικατάσταση, αλλά μια αίσθηση δυσφορίας που συμβαίνει συνήθως με τυχόν περιορισμούς στα τρόφιμα, μειώνεται στο ελάχιστο. Ο γιατρός δεν σας ενθαρρύνει να λιμοκτονήσετε, αλλά συμβουλεύει ότι υπάρχει λίγο λιγότερο και συνθλίβεται, για παράδειγμα, τα συνηθισμένα δύο ή τρία γεύματα για έξι έως επτά. Μην ξεχνάτε, παρεμπιπτόντως, κάντε το. Ο σκοπός των τροφίμων σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Mirkin δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, η επίδραση της συνολικής αποκατάστασης του σώματός σας επιτυγχάνεται, βελτιώνοντας την ευημερία. Συγκεκριμένα, το φορτίο στον καρδιακό μυ, σκάφη, μειώνεται.

Σε κάθε έναρξη, οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την εγγύηση να επιτύχουν το απαραίτητο θετικό αποτέλεσμα είναι η σωστή και θετική στάση και η πίστη στον εαυτό τους. Ας μην είναι παγκόσμιος, αλλά ο ελάχιστος στόχος μπροστά σας και πηγαίνετε σε αυτό, ακολουθώντας τη συμβουλή των επαγγελματιών και πρέπει να πάτε τα πάντα.