Ο τροχός είναι ένα απλό ακροβατικό τέχνασμα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν σωστά. Για να μάθετε πώς να κάνετε έναν τροχό, θα πρέπει να γνωρίζετε αρκετούς κανόνες.
Πώς να μάθετε πώς να κάνετε τον τροχό - επιλέξτε το σωστό μέρος
Εάν αποφασίσετε να κυριαρχήσετε τις δεξιότητες του ακροβατικού κόλπου στη φύση, στη συνέχεια αναζητήστε μια πύλη με ένα μαλακό έδαφος ή μια αμμώδη παραλία. Επιθεωρήστε τον τόπο που έχετε επιλέξει για την παρουσία γυαλιού, σύρματος και άλλων απορριμμάτων. Μην κάνετε τον τροχό στην άσφαλτο, είναι γεμάτο με μώλωπες και τραυματισμούς! Το Sportroom είναι το καλύτερο κατάλληλο, στο οποίο η πτώση θα εκκρίνεται από τα χαλάκια και ο προπονητής θα σας φροντίσει.
Πώς να μάθετε πώς να κάνετε έναν τροχό - μαγειρέψτε το σώμα για άσκηση
Είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε τους μύες που θα συμμετάσχουν στην άσκηση. Πάρε τους μυς του λαιμού και της πλάτης, καθώς και τα πόδια και τα χέρια. Κατά την άσκηση, ένα ισχυρό φορτίο θα πάει στους αυχενικούς σπονδύλους και τους αγκώνες, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις για τα χέρια και τις πλάτες. Στην άσκηση, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της περιστροφής γύρω από τον άξονά του με κλειστά μάτια μέσα σε ένα λεπτό.
Πώς να μάθετε να κάνετε έναν τροχό - να εξοικειωθείτε με την τεχνική υλοποίησης
Προσδιορίστε το χέρι με το οποίο θα ξεκινήσετε την άσκηση. Για το δεξί χέρι, θα είναι το δικαίωμα, για την αριστερή μεταχείριση. Θα χρειαστεί να διανείμετε με συνέπεια το βάρος στο δεξί χέρι και το πόδι, και στη συνέχεια στο αριστερό πόδι και το χέρι. Τα πόδια πρέπει να διατηρούνται ομαλά και να μην τους λυγίσουν στα γόνατα. Στην αρχή, για να κάνετε μια άσκηση κατά μήκος του τοίχου, θα είναι ευκολότερο, μετά από αυτό μπορείτε να το εκτελέσετε πρότυπο. Είναι απαραίτητο να σταθείτε στα χέρια και να εκτελέσετε το εκκρεμές στο χέρι στα χέρια σας, αυτές οι ασκήσεις θα προετοιμάσουν το σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να κάνετε έναν τροχό σωστά.
Πώς να φτιάξετε έναν τροχό
Στέκεται ομαλά. Κάντε ένα βήμα με το δεξί πόδι, πέφτω κάτω από το δεξί χέρι. Αμέσως πιέζοντας το αριστερό πόδι, βάλτε το δεξί χέρι στο πάτωμα. Τραβήξτε το δεξί πόδι, αντλήστε το αντίθετο. Το κέντρο της βαρύτητας μετακινήθηκε στο αριστερό χέρι, σηκώστε το δεξί. Όταν το αριστερό πόδι αγγίξει το πάτωμα, το κέντρο της βαρύτητας μετακινείται στα πόδια του. Απενεργοποιήστε το αριστερό χέρι από το πάτωμα, αγγίξτε το πάτωμα με το δεξί πόδι.
Ο τροχός θα ενισχύσει τους μυς και την υγεία σας. Μάθετε να το κάνετε λίγο δύσκολο, αλλά ίσως. Τραβήξτε με τόλμη το νέο τέχνασμα και έκπληξη τις ικανότητες των φίλων μας.
0
459
