Πώς να μάθετε parkour από το μηδέν

Ο όρος «Parkour» εμφανίστηκε στη σύγχρονη ομιλία πρόσφατα και έχει γαλλική ρίζες. Καθορίζει μια ειδική τεχνική της κίνησης στις αστικές συνθήκες με την υπέρβαση μια σειρά από εμπόδια, όπως σκάλες, περιφράξεις, περιφράξεις, στέγες των σπιτιών, στηθαία και άλλα. Εξωτερικά, αυτό το επάγγελμα φαίνεται πολύ όμορφο και εξέφρασε, έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί νέοι άνθρωποι, και όχι πολύ, θα ήθελα να μάθω Parkour από το μηδέν. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να έχουν ένα συγκεκριμένο αθλητικό προετοιμασία, καλός συντονισμός των κινήσεων και η απόκριση οξείας.

Κατά το πρώτο στάδιο, συνιστάται να εκπαιδεύσει διαφορετικές ομάδες των μυών μυών και δύναμη. Οι παρακάτω ασκήσεις θα έρθει στη διάσωση:

Σφίξιμο στο μονόζυγο.
Κάμψεις.
Rack στα χέρια και το κεφάλι. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το αιθουσαίο συσκευή.
Οι εργασίες σχετικά με τις μπάρες.
Πατήστε το swing.
Μεγάλα άλματα και το ύψος.
Καταλήψεις και το τέντωμα.
Καθημερινά τζόκινγκ.

Ανάπτυξη ισορροπιστής δεξιότητες. Η δυνατότητα να μη χάσει την ισορροπία σε οποιαδήποτε επιφάνεια είναι ζωτικής σημασίας Parkour. Ως πιθανή αναμονή στο ένα πόδι, το συντομότερο δυνατό, τότε μια άλλη. Τοποθετήστε ένα στενό του σκάφους ή μπαρ σε ένα μικρό ύψος και την ισορροπία σε αυτό, να πηδούν πάνω από αυτό.

Με μια αρκετά καλή φυσική μορφή, είναι δυνατόν να αρχίσουν να εργάζονται από τις πιο απλές ομαλή τεχνικές των εκφορτώσεων, πραξικοπήματα και άλματα. Προσπαθήστε να αναρριχηθεί μέσα από ένα χαμηλό τοίχο χωρίς βοήθεια.

Μην πιάσουν

Παρακολουθείστε την ερημιά, ένα εγκαταλελειμμένο κατασκευή ή άλλες ακατάλληλες περιοχές όπου ο κίνδυνος είναι πολύ τραυματιστεί από σπασμένο γυαλί ή ενίσχυση. Δεν θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσουμε το Χ.Α. Parkura. Καλύτερα να πάτε στο αθλητικό έδαφος και μην ξεχάσετε το κινητό τηλέφωνο να προκαλέσει βοήθεια σε περίπτωση βλάβης.

Ο κατακτητής αρχάριος της ζούγκλας από σκυρόδεμα πρέπει να κατέχουν τέτοια θεμελιώδη στοιχεία του Parkour:

Ισορροπία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία σε περιορισμένη επιφάνεια.
Βαλάν. Αυτή είναι η τέχνη της βιασύνης σε μια τεράστια επιφάνεια.
Kat-Balance - Η ικανότητα να περπατάτε σε εμβλήματα ποδιών με στενό πέρασμα.
Kat-pes - περπατώντας στα χέρια.
Ρολό. Αυτή είναι μια τεχνική προσγείωσης με τη μετακίνηση πάνω από τον ώμο μετά το άλμα από το ύψος.
Tick-έτσι - όταν ένα εμπόδιο χρησιμοποιείται για να περάσει ένα άλλο.

Στη διαδικασία μάθησης, είστε κυριότεροι και διαφορετικές μέθοδοι πηδώντας με μια υποστήριξη στα χέρια σας ή χωρίς να αγγίζετε τα εμπόδια. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και τα πόδια μετακινούνται συγχρόνως. Έτσι θα αποφύγετε το microtrav. Δεν είναι κακή βοήθεια μπορεί να είναι τα μαθήματα βίντεο από το Διαδίκτυο.

Η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί ή να βρει ομοϊδεάτες με εμπειρία και να ζητήσει υποστήριξη και συμβουλές από αυτούς. Ένας καλός εκπαιδευτής θα ζητήσει το βέλτιστο σχέδιο προπόνησης, θα μονώσει κατά την εκπλήρωση ενός πολύπλοκου ή νέου τέχνασμα. Πιστεύεται ότι οι νεοφερμένοι που αξίζουν όχι λιγότερο από ένα χρόνο θα πρέπει να ασχολούνται μόνο με τη σωματική άσκηση, να δοκιμάσουν την τεχνική προσγείωσης και να μην πηδούν από ύψος άνω των 1,5 μ.

Για τα περισσότερα traceers Parkour είναι παρόμοια με τη φιλοσοφία της ζωής, ένα νέο κίνημα για τη νεολαία. Αυτό δεν είναι άθλημα και μη ανταγωνισμός, αλλά απλώς ένας τρόπος για την ορθολογική υπέρβαση της απόστασης από το σημείο Α μέχρι το σημείο Β. Αλλά παρέχεται διασκέδαση, η οποία αποδεικνύει την ταινία για την ομάδα "Yamakashi".

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Andrey 20/11/2021 στις 11:35

Φυσικά όλα είναι πραγματικά, αν θέλετε. Ωστόσο, οι κίνδυνοι τραυματισμών είναι απλά τεράστιοι, εγώ ο ίδιος κέρδισε τη μεγάλη ποσότητα τους μέχρι να αρχίσετε να πίνετε προετοιμασίες ασβεστίου μαζί με φυσική βιταμίνη K2 100 μg + d3 evalarovsky. Ενισχύει σημαντικά τα οστά λόγω του γεγονότος ότι επιτρέπει το ασβέστιο καλά απορροφημένο ... Ναι, και με τον τρόπο που είναι σημαντικό για την πρόληψη των κρυολογημάτων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Απάντηση