Πώς να μάθετε να διαλογιστείτε

Σε έναν γεμάτο ταραχώδη διαλογισμό του τρόπου ζωής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε χρήσιμη ψυχή και σώμα. Η εργασία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας - να απενεργοποιήσει τη συνείδηση, ένα ατελείωτο ρεύμα σκέψεων. Μερικές φορές διαλογισμό, ακόμη και σε σύγκριση με την κατάσταση του ύπνου. Έτσι η αίσθηση ότι οι άνθρωποι παραιτούνται από τον κόσμο. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι δεν είναι εύκολο, αλλά η σωστή προετοιμασία θα μάθει γρήγορα να "κλείσει" της πραγματικότητάς μας.

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων την επικράτεια. Επιλέξτε μουσική που είναι ευχάριστη στα αυτιά σας. Γιόγκα Πηγαίνετε στη Nirvana ή ένα θιβετιανό βουδιστικό μάντρα. Εάν μια τέτοια ασυνήθιστη μελωδία, ταιριάζει με τους ήχους της φύσης. Δεν απαγορεύεται να διαλογιστεί στη σιωπή, η μουσική είναι ο μόνος βοηθός για χαλάρωση. Εξαερώστε και καθαρίστε το δωμάτιο, συνιστάται να επιλέξετε μια θέση σε παστέλ χρώματα, για να εστιάσετε να μην διαχέεται. Καλοκαιρινά Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να πάτε στη φύση. Ιδανικό για διαλογισμό, εσωτερικό χώρο, όπως η αψίδα των Ουράς.

Μια ώρα πριν και μετά να μην τρώνε τρόφιμα, τα ενεργειακά κέντρα "Clogs". Στη Γιογική Γνώση λένε ότι ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε - είναι νωρίς το πρωί μεταξύ 4 και 6 ωρών. Καθίστε προς τα ανατολικά. Συνιστάται να διαδώσετε ένα χαλάκι και να καθίσετε στο πάτωμα. Ο αρχάριος δύσκολο να καθίσει ακόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε βρείτε ένα μέρος με μια υποστήριξη για την πλάτη. Επιτρέπεται να διαλογιστεί κάθεται σε μια καρέκλα. Ανεξάρτητα από το πώς κάθονται, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Δεν επιτρέπεται στην ώρα της περιόδου σύνδεσης, επειδή Είναι πιθανό να κοιμηθεί.

Απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο και ζητήστε συγγενείς να μην ενοχλείτε, αφήστε τον πολύτιμο προσωπικό σας χρόνο. Ξεκινήστε την πρακτική για μισή ώρα και βαθμιαία αύξηση του χρόνου έως και αρκετών ωρών. Προσπαθήστε να οργανώσετε μια τάξη, ακόμη και αν πραγματοποιηθούν κάθε μέρα ταυτόχρονα. Κλείστε τα μάτια σας και "τρέξτε" στο σώμα του. Χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, από τα δάχτυλα των δακτύλων και τελειώστε με τα μαλλιά στο κεφάλι του. Φανταστείτε διανοητικά καθώς χαλαρώνουν.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, προσπαθήστε να εστιάσετε στο:

Αναπνοή. Αν η σκέψη έχει την τάση, τότε ας είναι παρόντες, δεν είναι νευρικό λόγω αυτού. Γίνε παρατηρητής τρίτων, το κύριο πράγμα δεν είναι να αναλύσει και να μην αξιολογεί. Μην ελέγχετε την αναπνοή. Αναπνεύστε αργά, αναθυμιάσεις είναι μεγαλύτερη από την αναπνοή.
Πανω σε αυτο το θεμα. Φανταστείτε μια βολίδα, να ζεσταθεί. Νιώστε τον εαυτό σας πέρα \u200b\u200bαπό τα σύνορα του σώματός σας, πέρα \u200b\u200bαπό τα σύνορα του χώρου, την πόλη και τον πλανήτη στο σύνολό του.

Καθίστε κάτω χωρίς κίνηση, αλλά εάν αισθάνεστε μούδιασμα σε κάποιο μέρος του σώματος, δικαίως πάει. Σιγά-σιγά να αφήσει την κατάσταση του διαλογισμού, αισθάνομαι το σώμα σας. Αν αποτύχουν να πρακτική, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για βοήθεια. Βρείτε τον εαυτό σας ένα πνευματικό σύμβουλο ή επισκεφθείτε το διαλογισμό σεμινάρια τεχνολογίας, που συνήθως πραγματοποιούνται σε στούντιο γιόγκα.

Μην απελπίζεστε, αν μετά τις πρώτες προσπάθειες δεν θα αισθανθείτε τίποτα. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και πεισματάρης εδώ. Την πάροδο του χρόνου, θα λειτουργήσει σίγουρα έξω.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Βρέθηκαν 25/10/2021 στις 19:31

Απ 'όσο ξέρω, αυτό είναι απαραίτητο πλήρη συγκέντρωση. Δεν είναι όλα όπως επαίρεται μπορεί, ειδικά όταν ο οργανισμός είναι σε χρόνιο στρες ... .. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να κάνω μια απόφαση μόνο για να λάβουν γλυκίνη Fort Evalar. Είναι πολύ πιο εύκολο για μένα και πιο βολικό για μένα .... Harding η σημερινή κατάσταση με τα εμβόλια, τα προβλήματα με την εργασία, την ασθένεια, είναι απλά ένα απαραίτητο πράγμα. Τα νεύρα που πραγματοποιήθηκε σε τέλεια τάξη.

Απαντώ