Μία από τις λαϊκές δραστηριότητες της ενεργού αναψυχής είναι σκι. Εάν δεν έχετε ακόμα μάθει την τεχνική αυτού του χρήσιμου αθλητισμού - μην κάνετε λάθος. Στο άρθρο μας θα βρείτε συμβουλές, καθώς δεν έχετε προσωπικό εκπαιδευτή, συμμετέχετε σε αυτή την εξαιρετική ατμόσφαιρα των χιονοδρομικών κέντρων. Απλά πρέπει να μάθετε τις κύριες αποχρώσεις του σκι και τα βασικά της τεχνολογίας σκι.
1
Αμέσως είναι απαραίτητο να κάνετε μια κράτηση που κάθε νεοφερμένος θα φανεί πρώτα αμήχανα στα σκι. Επομένως, δεν αξίζει να είναι ντροπαλός και παραμέληση ορισμένων κανόνων για να μην λάβουν σοβαρούς τραυματισμούς. Εάν έχετε μια ελάχιστη εμπειρία στην οδήγηση σε συνηθισμένο σκι cross-country - είναι υπέροχο για εσάς! Η ικανότητα να διατηρεί μια ισορροπία σε συνδυασμό με τους ισχυρούς μύες των ποδιών, θα βοηθήσει όποιον θέλει να κυριαρχήσει την τεχνική σκι σκι το συντομότερο δυνατό.
2
Το πρώτο είναι να φροντίσετε τα εργαλεία. Για να το κάνετε αυτό, στην αρχή της εκπαίδευσής σας, πάρτε ένα μετρητή:
σκι;
ραβδιά;
Ειδικές μπότες.
κράνος στο κεφάλι.
γόνατα και αγκώνες.
Επιπλέον, φροντίστε τα προηγουμένως βολικά σπορ και παπούτσια, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή των πρώτων workouts, τίποτα δεν έχει λάβει τις κινήσεις σας. Συμβουλή: Για αρχάριους, είναι καλύτερο να νοικιάσετε περιττές σκι (από την ανάπτυξή του πάρτε 20 cm), μαλακό και ευρύ. Τα ραβδιά είναι καλύτερα να πάρετε αλουμίνιο με απλές συμβουλές. Στο μέλλον, μετά την καταβολή του OMS του σκι, θα καταλάβετε τι εξοπλισμό μπορείτε να αγοράσετε για συνεχή χρήση.
3
Επιλέξτε να αρχίσετε να μαθαίνετε ένα κατάλληλο, απλό κομμάτι. Δεν είναι απαραίτητο να wade σε πολύπλοκες, απότομες πλαγιές για κάθοδο. Φυσικά, ιδανικά "βάλτε σε σκι" θα πρέπει να εκπαιδευτείτε. Θα είναι σε θέση να σας διδάξει γρήγορα το σωστό ράφι, τις δεξιώσεις που οδηγεί και να αποκλείσετε τα λάθη σας έτσι ώστε να μην γίνονται συνήθεια στο μέλλον. Αλλά μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από φίλους. Είναι επιθυμητό να εξοικειωθούν με αυτό το άθλημα. Στην πρόσφατη περίπτωση, πρέπει να υπάρχει κάποιος που θα σας βοηθήσει να ανεβείτε στα πόδια σε περίπτωση πτώσης. Με την ευκαιρία, στην τελευταία ηθικά προετοιμασία, θα πρέπει να πέσετε περισσότερες από μία φορές.
4
Προχωρούμε στην πρώτη εμπειρία του πατινιού. Βάλτε σκι. Είναι καλύτερα να μάθετε πώς να το κάνετε εκ των προτέρων, ίσως - στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία μοιάζει με αυτό: θέση στη Γη ένα σκι παράλληλο με το άλλο, αποστραγγίστε τα ραβδιά στις πλευρές, βάλτε ένα δάκτυλο παπουτσιών στο μπροστινό μέρος του σπιτιού, κατεβείτε στα τακούνια. Ένα ξεχωριστό κλικ που δείχνει το κλείσιμο του εξαρτήματος πρέπει να ακουστεί. Αφού τοποθετήσετε και τα δύο σκι, πάρτε τα ραβδιά στα χέρια σας - είστε έτοιμοι να μάθετε το κύριο ράφι του σκιέρ:
Πόδια ευρύτερα ώμους.
Λυγίστε τα γόνατά σας πριν αγγίξετε τα παπούτσια σας με την κορυφή της μπότας.
Αυξήστε το κεφάλι σας, ανυπομονώ?
γύρω από την πλάτη και εξαπλώστε τους ώμους σας.
Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, βάλτε τα ραβδιά στο βάρος μπροστά από το περίβλημα.
Ελέγξτε ότι σε αυτό το ράφι έχετε βιώσει δυσφορία. Διαφορετικά, συμβαίνει κάτι.
5
Εάν το ράφι επιλέγεται σωστά - πάρτε για να μετακινηθείτε σε σκι κατά μήκος μιας επίπεδης επιφάνειας. Στη συνέχεια, προχωρήστε στην πρώτη κάθοδο. Για να ξεκινήσετε, βάλτε σκι παράλληλα και σιγά-σιγά σύρετε μέσα από το χιόνι, δεν χρειάζεται να πάτε. Όταν ολισθαίνουν, βοηθήστε τον εαυτό σας με ραβδιά. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινήσετε το σκι εναλλάξ - βάζοντας το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι, και στη συνέχεια - αντίθετα. Επιπλέον, μάθετε πώς να σταματήσετε, βάλτε την επάνω πλευρά της γραμμής skate σε όλη τη γραμμή. Αφού εκπαιδεύσετε και ένα μικρό πατινάζ, μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε πιο σύνθετα στοιχεία (στροφές, την άνοδο της "σκάλας" κλπ.) Και την κατάκτηση νέων κομματιών. Σημαντικό: Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε το σωστό στυλ της πτώσης - μια ικανότητα, τη διάδοση των ευρέως διαδεδομένων χεριών και γυρίζοντας το κεφάλι προς τα κάτω.
Η τέχνη του σκι στην τελειότητα είναι πολύ δύσκολη. Ακόμη και οι έμπειροι σκιέρ δεν μπορούν να τα κάνουν. Ωστόσο, για τον αρχάριο αρκεί να κυριαρχήσετε τον εξοπλισμό, να μάθετε το κύριο ράφι για την κάθοδο και να μάθετε πώς να πέσετε σωστά. Αυτό θα είναι αρκετό για το χόμπι στα βουνά αξέχαστη και ακραία.
1
1092
