Πώς να μάθετε πώς να κυλήσετε

Η αρχή της διδασκαλίας βόλτα στους κυλίνδρους μειώνεται σε μία: με την ικανότητα να διατηρεί ισορροπία στα δύο πόδια ή ένα. Ο αποφασιστικός παράγοντας σε αυτήν την επιχείρηση είναι η επιθυμία σας και να αποκτήσει εμπειρία, ως εκ τούτου, ακόμη και τριών ετών παιδί μπορεί να μάθει πώς να οδηγούν πατίνια.

Πριν να γίνει στους κυλίνδρους, για πρώτη φορά, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος του μεγέθους τους - οι κύλινδροι δεν πρέπει να ασκήσει πίεση και να χώσουν το πόδι. Αν αισθάνεστε ότι είστε άβολο - προσπαθήστε να αφαιρέσετε και να ντύσει ξανά. Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο ελάχιστο, να φροντίζει για την προστασία στα γόνατα και τους αγκώνες σας, καθώς και για το κεφάλι.

Φοράμε τα βίντεο, να γίνει σε αυτά, να είστε βέβαιος να κρατήσει την υποστήριξη σταθερή. Προσπαθούμε να φέρει τα πόδια ενωμένα. Να θυμάστε πάντα ότι αν απλά σταθεί στους κυλίνδρους, χωρίς να κατέχουν την υποστήριξη, μπορούν να πάνε και μπροστά και πίσω. Στεκόμαστε σε πλήρη ανάπτυξη, στεκόμαστε τόσο σε λίγα λεπτά, κρατώντας τα πάνω μέχρι να συνηθίσετε τη νέα αύξηση σας.

Την πρώτη φορά που γίνονται στους κυλίνδρους, είναι επιθυμητό να υπάρχει κάποιος που θα αναγκάσει. Σουρώνουμε τα πόδια, έτσι ώστε οι κύλινδροι δεν πηγαίνουν, να θέσει το δεύτερο πόδι πίσω από το πρώτο, με τη μορφή του γράμματος Τ, που είναι κάθετα. Περιμένετε έτσι, και αν αισθάνεστε την ταλαιπωρία στους κυλίνδρους, τότε ξεπερνώντας και πάλι.

Η αρχική θέση της για τις κινήσεις στους κυλίνδρους πρέπει να είναι κάπως έτσι: λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα, ελαφρώς τροφοδοτούνται προς τα εμπρός, συστροφή τα πόδια ενωμένα, πιέστε ελαφρά μακριά από την υποστήριξη. Θα πρέπει να αισθάνονται κυλίνδρους οδήγησης. κινήσεις Μετακίνηση εξής μισό-λυγισμένα σκέλη, κλίση του σώματος στο έδαφος. Με κάθε αστάθεια ή κίνδυνος πτώσης, λυγίζετε πάντα τα πόδια στην αγκαλιά - η πιθανότητα να πέσει κάτω, και η θέση αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσει την ισορροπία. Αν η πτώση είναι αναπόφευκτη - να μάθουν να προσγειωθεί σωστά, έτσι ώστε να μην μπορεί να βλάψει τίποτα. Προσπαθήστε να προβάλει την πτώση στο παρελθόν.

Η κάλτσα του κυλίνδρου θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους και τα γόνατά σας, τα οποία θα σας παρέχουν την πιο σταθερή θέση. Πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας κίνηση στους κυλίνδρους, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις με τις οποίες θα μάθετε πώς να πάτε πολύ πιο γρήγορα:

Squat: Πρώτον, εκτελέστε καταλήψεις, σχεδιάζοντας κάτι. Σταματήστε αργά να κρατάτε την υποστήριξη και να εκτελέσετε καταλήψεις χωρίς αυτό.
Κίνηση κατά μήκος της στήριξης: Ξεκινήστε να μετακινηθείτε κατά μήκος της στήριξης, δοκιμάστε να μεταφέρετε σταδιακά το κέντρο της βαρύτητας σε ένα, στη συνέχεια στο δεύτερο πόδι. Όταν συμβαίνει, προσπαθήστε να σκίσετε εναλλάξ τα πόδια σας από το έδαφος κρατώντας ενώ κρατάτε στον αέρα. Σταδιακά, εκτελέστε αργά αυτές τις ασκήσεις.
ΖιγκΖΑΓΗ: Μετακίνηση κατά μήκος της στήριξης, τρώνε ζιγκ-ζαγκ. Σπρώξτε αργά τα πόδια μου, προσπαθήστε να ταιριάζει ομαλά στις στροφές. Οι κύλινδροι δαπέδου δεν σβήνουν.

Με τη βοήθεια των ασκήσεων, μάθατε την τεχνική ώθησης. Τώρα εκπαιδεύει σε πέδηση. Υπάρχουν δύο ευκολότεροι τρόποι φρένων στους κυλίνδρους:

Περπατήστε ενσωματωμένο φρένο: σε όλους τους κυλίνδρους το φρένο γίνεται στη δεξιά πλευρά. Προκειμένου να επιβραδύνει, η κάλτσα κυλίνδρων, το πλαστικό φρένο στηρίζεται στο πάτωμα.
Εάν δεν υπάρχουν ενσωματωμένα φρένα, σταματάμε ως εξής: Μεταφέραμε το κέντρο βάρους σε ένα πόδι και το δεύτερο τοποθετούμε κάθετα, για να σταματήσουμε τους τροχούς των κυλίνδρων. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι με την πάροδο του χρόνου οι τροχοί συνδυάζονται.

Θυμηθείτε, το κύριο πράγμα στη διδασκαλία της βόλτας στους κυλίνδρους είναι μια πρακτική, και τις δύο πρώτες μέρες συνιστάται να κινηθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο με τη βοήθεια κυλίνδρων, δημιουργώντας εμπόδια και εκτέλεση ελιγμών.