Το Floating ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, οι αμαξοστοιχίες των μυών, ειδικά ο ώμος και η ραχιαία, αναπτύσσει το αναπνευστικό σύστημα και τέλος, έχει ευεργετική επίδραση στο σχήμα. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτές τις τάξεις, αλλά δεν μπορούν όλοι να κολυμπήσουν. Δεν είναι ποτέ αργά για να μάθετε - για αυτό υπάρχουν πισίνες με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Ωστόσο, παραμένοντας στο νερό, μελετήστε διάφορα στυλ λεπτές δυνάμεις και ανεξάρτητα.
1
Μάθετε να κολυμπήσετε στο νερό, για παράδειγμα, στην πισίνα. Εάν βρίσκεστε στη θάλασσα, στη συνέχεια για μαθήματα, επιλέξτε έναν ήσυχο ανίους καιρό και κρατήστε κοντά στην προβλήτα. Συχνά η ανικανότητα να κολυμπήσει είναι συνέπεια των φόβων πριν το νερό, ο φόβος πνίγεται. Επομένως, μην κολυμπήσετε μακριά, το βάθος δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από την ανάπτυξή σας. Πολύ καλά, αν υπάρχει ένα άτομο που ξέρει πώς να κολυμπήσει, που θα σας πει πώς να ενεργήσετε.
2
Αργά βυθίστε στο νερό, κρατήστε την αποβάθρα ή την πλευρά της πισίνας, η σκάλα χειροκίνητα. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το σώμα: χαλαρώστε τα πόδια, το σώμα, φλας, γυρίστε στο πλάι, στην πλάτη σας. Όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη θέση του σώματος, να απελευθερώσετε την υποστήριξη.
3
Το κύριο πράγμα στο κολύμπι είναι η δυνατότητα να αναπνέετε σωστά. Εισπνεύστε και εκπνέετε το στόμα. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, αφού οι γεμάτοι πνεύμονες σάς επιτρέπουν να παραμείνετε στην επιφάνεια και να μην βυθίζετε. Για αρχάριους, συνιστάται η ακόλουθη αναπνευστική άσκηση: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, βυθίστε το κεφάλι σας στο νερό και εκπνεύστε τον αέρα αργά.
4
Για να διατηρήσετε το νερό, δώστε προσοχή στη θέση "Asterisk". Πληκτρολογήστε στον ελαφρύ αέρα, βυθίστε το νερό και επεκτείνετε τα χέρια και τα πόδια στις πλευρές. Κρατήστε την αναπνοή σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
5
Μάθετε να εργάζεστε τα πόδια σας: Τραβήξτε τις κάλτσες και μετακινήστε γρήγορα τα πόδια σας, χωρίς να τα κάμπτεστε στα γόνατά σας. Αυτή η άσκηση, χαρακτηριστική της ανίχνευσης, μπορεί να γίνει, κρατώντας την πλευρά ή σε πίνακες για ένα μπάνιο. Στο ύφος της αναπαραγωγής, τα πόδια τραβιούνται σε μήκος, στη συνέχεια λυγίζουν σε ορθή γωνία και ισιώστε με απότομα, σιωπηλοί ημικύκλιο.
6
Υπάρχουν τα παρακάτω στυλ κολύμβησης: στην πλάτη, το στήθος, ανίχνευση, πεταλούδα. Το Roll είναι ένα από τα απλά στυλ που σας επιτρέπει να κολυμπήσετε γρήγορα. Σηκώστε τους βραχίονες επιμήκους εναλλάξ, κάντε ένα ημικύκλιο και χαμηλότερο, αγγίζοντας το ισχίο. Το Roll μπορεί να κολυμπήσει στην πλάτη και το στομάχι σας. Και στους δύο τύπους ποδιών είναι τεντωμένοι, φτυάρια μουστάκια.
Εάν φοβάσαι να βυθιστεί εντελώς στο νερό, χρησιμοποιήστε μια πλάκα για κολύμπι, γυαλιά, φουσκωτό κύκλο ή γιλέκο. Μέχρι να μάθουμε να κολυμπάτε, βυθιστείτε σε ανοιχτό νερό, μόνο αν υπάρχουν διασώστες κοντά.
0
1667
