Πώς να μάθετε να κολυμπήσετε ένα άτομο ενηλίκων

Δεν έχετε μάθει να κολυμπάτε; Αυτό είναι σίγουρα ένα μεγάλο πρόβλημα. Μην πανικοβληθείτε - μπορεί να λυθεί! Θα χρειαστείτε τη μεγάλη σας επιθυμία, υπομονή και επιμονή. Ακολουθήστε τις συμβουλές και τις συμβουλές, όπως περιγράφεται παρακάτω και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

"Φοβάμαι", "καμία επιθυμία", "Δεν θέλω" - είπε συνήθως σε ανθρώπους που δεν μπορούν να κολυμπήσουν. Πραγματικά πολλοί λόγοι. Αλλά μια από τις κύριες πηγές αδυναμίας να παραμείνει στο νερό - είναι ο φόβος. Κατά κανόνα, προέρχεται από την παιδική μου ηλικία: υπήρχε είτε τρομακτικό είτε παιδικό πνιγμό. Μετά από αυτό, πολλοί άνθρωποι δεν επιστρέφουν ακόμη και για όλη τη ζωή μου σε αυτό, και μερικοί προσλαμβάνονται υπομονή και μαθαίνουν να κολυμπούν ως ενήλικες. Ως εκ τούτου, προτού προχωρήσετε στη θεραπεία νερού, απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις και φόβους.

Ο πρώτος κανόνας: Μάθετε να επιπλέουν. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα στην εκμάθηση της ικανότητας κολύμβησης. Εάν δεν φτάσετε να μείνετε στο νερό, μην μαθαίνετε να κολυμπήσετε. Επομένως, έρχονται να συμμετάσχουν πολύ σοβαρά.

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις:

"Φλοτέρ":

Πηγαίνετε στο νερό μέχρι τη μέση του, πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Πιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας και σπρώξτε το κεφάλι στα πόδια.
Μετά από αυτό, χαλαρώστε το σώμα σας πρέπει να "επιπλέει" στην επιφάνεια.

"Γλιστράω":

Εισάγετε το στήθος του νερού.
Να καλέσετε τον αέρα και να καθίσετε στα χτυπήματα του.
Σπρώξτε έντονα τα πόδια σας και εξαπλώνετε τα χέρια του προς τα εμπρός, "γλιστρήστε μέσα από το νερό".

Άσκηση "ολίσθηση" σε συνδυασμό με το footwork:

Κάντε άσκηση "ολίσθηση" που περιγράφεται παραπάνω.
Μετά το σοκ ακολουθήστε τη μεταφραστική κίνηση των ποδιών, διατηρώντας την ισορροπία στο νερό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι κάλτσες πρέπει να τραβηχτούν προς τα εμπρός.

Εάν έχετε ήδη κατακτηθεί η τεχνική "Holding on Water", θα πρέπει να προχωρήσετε στη δουλειά με τα πόδια σας. Μετά από όλα, από το πώς θα τα διαχειριστείτε στο νερό, η ταχύτητα των κινήσεών σας εξαρτάται. Ο κύριος κανόνας δεν είναι να "poble" τους κατά τη διάρκεια των τάξεων, καθώς ξοδεύετε τη δύναμη του αχλαδιού. Προσπαθήστε να εργαστείτε ομοιόμορφα, ομαλά κινήματα. Θυμηθείτε ότι η τακτική πρακτική θα χρειαστεί εδώ. Έτσι εγγραφείτε στην πισίνα ή εκπαιδεύστε τη θάλασσα.

Για όσους φοβούνται να κάνουν τίποτα λάθος, υπάρχουν πάντα υπηρεσίες για προσωπικούς προπονητές. Με τη βοήθεια του εκπαιδευτή, οι τάξεις σας είναι διαφορετικές και η κατάρτιση θα περάσει ταχύτερα. Ωστόσο, θα κοστίσει πολλά χρήματα, οπότε ετοιμαστείτε για υπερβολική ράστερ. Κατά κανόνα, ένας καλός προπονητής διδάσκει μια τεχνική κολύμβησης για αρκετούς μήνες ακόμα και των πιο τεμπέλης φοιτητές. Αν θέλετε να περάσετε ένα ελάχιστο κεφάλαια, υπάρχει πάντα ένας κοινός προπονητής της λεκάνης που σας παραλαμβάνει. Ο πλοίαρχος θα δείξει πώς να μετακινηθείτε στο νερό σωστά και τα μαθήματά σας θα περάσουν πολύ πιο ενδιαφέροντα.

Προσπαθήστε να κάνετε πάντα την προπόνηση πριν. Αυτό θα επιτρέψει στους μύες σας να χαλαρώσουν και να «υπακούονται» στην εκπαίδευση. Μην ξεχνάτε επίσης τη λογοτεχνία, επειδή πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις αθλητικές και τις δεξιότητες κολύμβησης δεν θα σας βλάψουν! Αγοράστε ένα άνετο κοστούμι, γυαλιά και ένα καπέλο - αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε σε ένα άνετο περιβάλλον. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μαθήματα ειδικού αποθέματος: Flippers, τραπέζι κολύμβησης. Με αυτούς τα μαθήματά σας θα είναι συναρπαστικά. Μην ξεχνάτε - για τους αρχάριους, οι προπονήσεις χρειάζονται σε ρηχά νερά, η πισίνα πρέπει να είναι ρηχή και όχι μεγαλύτερη από 25 μέτρα. Εάν κυριαρχήσετε τα μαθήματα κολύμβησης στη θάλασσα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ερημικό μέρος, κάτω από την εποπτεία ενός προπονητή ή μόνο στον σύντροφό σας, το οποίο αγκαλιάζει τέλεια το νερό.

Τεχνική και δεξιότητες κολύμβησης - ολόκληρη την επιστήμη. Μην απελπιστείτε αν κάνατε κάτι από την πρώτη φορά. Μετά από όλα, αυτό είναι ένα άθλημα, και εδώ πρέπει να έχετε μια μάχη. Εκτελέστε συνεχώς περιγραφόμενες προτροπές και θα πετύχετε!