Πώς να μάθετε να οδηγείτε το σκι cross-country

Τρέξιμο σκι δεν είναι μόνο ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα, αλλά και εξαιρετικές δραστηριότητες αποκατάστασης με στόχο τη βελτίωση και την αναζωογόνηση του οργανισμού, καθώς και για την ενίσχυση της ανοσίας. Από το βουνό σκι σε crossying είναι επίσης διαφορετική τεχνικών και εξοπλισμού, καθώς σας επιτρέπει να καλύπτουν μεγάλες αποστάσεις στο χιόνι ή μικρές κλίσεις.

Εξετάστε την κλασική μέθοδο. Ο ίδιος αρχίζει με την επιλογή του κομματιού. Είναι καλύτερα να επιλέξει το που, το χιόνι στο οποίο είναι ομαλή, και τα κομμάτια για σκι είναι σαφώς ορατά. Στην έρημο ή απλά μακριά από τους ανθρώπους, για πρώτη φορά, να σταθεί σε Crossy σκι θα είναι πολύ πιο δύσκολη.

Τρέξιμο για σκι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι παράλληλα και ελαφρώς λυγίστε τα πόδια στα γόνατα. Ο κορμός θα πρέπει να καταλαμβάνουν μία κατακόρυφη θέση, τα πόδια δεν θα πρέπει να είναι λυγισμένα στα ισχία. Θα βοηθήσει σωστά, και το σημαντικότερο ομοιόμορφα, διανέμουν το βάρος και στα δύο πόδια. Μετά το πρώτο στάδιο έχει περάσει, και το σκι θα είναι άνετη, ελαφρά γλιστρήσει πάνω τους. Απλά πρέπει να μετακινήσετε απότομα τα πόδια προς τα εμπρός, πρώτο, τότε ένα άλλο να καταλάβει τι δύναμη που χρειάζεται για να το κάνει.

Σύντομα θα είναι σαφές ότι για την μετατροπή της ολίσθησης σε κίνηση, υπάρχει μια σημαντική δύναμη των ποδιών. Αλλά πρώτα πρέπει να μάθουν πώς να πέσει και να πάρει σωστά. Μετά την πτώση του ραβδί, να αναιρέσει και να προσαρμόσετε τα σκι, έτσι ώστε να είναι παράλληλη προς, το τροχαίο, αν βρίσκονται σε σύγχυση. Μετά το σκι είναι γρήγορα, θα πρέπει να γονατίσει και, ακουμπά στο μπαστούνια, ανεβαίνουν.

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη μετακίνηση. Σε αυτό το στάδιο είναι καλύτερα να κάνετε χωρίς σκι ραβδιά. Για να προχωρήσουμε, το δεξί πόδι πρέπει να πιέσει κάτω, στο χιόνι. Μην προσπαθήσετε να σπρώξετε, απλά σπρώξτε το χιόνι. Μετά τη μεταφορά βάρους στο αριστερό πόδι, αυξάνοντας ένα άλλο σκι ελαφρώς πάνω από το κομμάτι. Τα χέρια πρέπει να κινούνται ακριβώς όπως ένα πόδι. Εάν η κίνηση άρχισε με το δεξί πόδι, τότε το δεξί χέρι πρέπει να βρίσκεται μπροστά και το αριστερό - πίσω. Τώρα, για να συνεχίσετε την ολίσθηση, πρέπει να απομακρυνθείτε με το αριστερό σκι, συνεχίζοντας το δεξί σωστό. Η διαδικασία ολίσθησης θα είναι πολύ πιο εύκολη, αν πιάσετε ένα ρυθμό, κατά το οποίο είναι εύκολο να μην κατεβείτε από το βήμα. Το σώμα στη διαδικασία ολίσθησης πρέπει να είναι χαλαρή και ελαφρώς κεκλιμένη προς τα εμπρός.

Μετά την ολίσθηση στο χιόνι γίνεται εύκολο, μπορείτε να πάρετε μπαστούνια. Και αμέσως μετά την έναρξη της κίνησης, όταν πρέπει να σπρώξετε το δεξί πόδι στο χιόνι και να μετακινήσετε το βάρος στα αριστερά, να κολλήσετε το αριστερό ραβδί στο χιόνι και να το σπρώξετε με αυτό, δίνοντας την επιτάχυνση του σώματος. Όταν απαιτείται να σπρώξει το αριστερό πόδι, η επιτάχυνση θα δώσει το σωστό ραβδί. Κατά τη διάρκεια της κίνησης του ραβδιού θα πρέπει να κολλήσει όσο το δυνατόν πιο κοντά στον εαυτό του, χωρίς να τραβήξει τα χέρια μακριά.

Αν υπήρχε ένας λόφος στο δρόμο, μπορεί να κλτηνωθεί από έναν τρόπο με το όνομα "Χριστουγεννιάτικο δέντρο". Για να το κάνετε αυτό, αποδείξτε τις στάσεις έξω και ταυτόχρονα κρατήστε τους αστραγάλους μέσα σε αυτό το χιόνι με το σχήμα του γράμματος V για ένα σαφέστερο συμπλέκτη με αυτό. Ταυτόχρονα, η ισορροπία θα πρέπει να διατηρηθεί με σκι ραβδιά.

Αύξηση, θα πρέπει σίγουρα να πάτε κάτω. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρούς λόφους και απαλές πλαγιές. Για την κάθοδο, πρέπει να κλίνει λίγο προς τα εμπρός και να μην το παρακάνετε, αλλά είναι εύκολο να χάσετε την ισορροπία και να σπρώξετε το σκι. Εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, τότε οι άκρες των σκι απευθείας έτσι ώστε να κολλήσουν στο χιόνι στην κοντινή άκρη και να κατεβαίνουν τις μικρές αλυσίδες.

Η εκτέλεση σκι συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών όχι μόνο τα πόδια, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό. Έχουν θετική επίδραση στην καρδιά, τους πνεύμονες, την κυκλοφορία του αίματος και τη διάθεση του σκιέρ.