Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το άλμα στο σχοινί είναι διασκέδαση των παιδιών. Αλλά στις πραγματικές τους αθλητές για το θέμα αυτό είναι μια άλλη γνώμη - ένα σχοινί, αυτή είναι μια εξαιρετική προσομοιωτή, η ευκαιρία για την ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων, προετοιμασία για διαγωνισμούς και να επαναφέρετε το υπερβολικό βάρος.
Μετάβαση στο σχοινί είναι διασκέδαση, είναι ενδιαφέρον και είναι χρήσιμο. Διασκέδαση μπορεί να μετατραπεί σε ένα χόμπι και τη δυνατότητα να επιτύχουν τα όνειρά σας. Για να επαναφέρετε το βάρος και την ταχύτερη επιστροφή στην επιθυμητή φυσική μορφή, θα πρέπει να μάθετε πώς να πηδήσει το σχοινί.
Τι θα πρέπει να είναι ένα σχοινί;
Για την εκπαίδευση για να είναι παραγωγική, είναι απαραίτητο να προσεγγίσει accommodately την επιλογή του κύριου χαρακτηριστικού - το σχοινί.
Τι πρέπει να ξέρετε:
- Η απλούστερη και πιο κοινή Ska-P μεταξύ των αθλητών είναι ένα πολυβινύλιο. Συμβαίνει διαφορετικές διαμέτρους. όχι λιγότερο Επιλέξτε από 0,8 mm, γιατί αν γίνεται λεπτότερο, τότε ο νεοφερμένος θα είναι πιο δύσκολο να μάθουν πώς να μεταβείτε σε ένα τέτοιο σχοινί?
- Υπάρχουν στα καταστήματα αθλητικών ειδών σχοινί με αρσιβαρίστας. Προορίζονται για έμπειρους αθλητές που πρέπει να ενισχύσουμε το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά σε μεγαλύτερο βαθμό: στους ώμους?
- Για εκείνους που είναι παθιασμένοι με το kickboxing και την αγάπη του μποξ, ένα σχοινί δέρμα άλμα είναι κατάλληλο. Αλλά για τον αρχάριο που δεν θα ταιριάζει, επειδή είναι δύσκολο να μάθουν να πηδήξει.
Πώς να επιλέξετε το μέγεθος του σχοινιού
Ένα άλλο σημείο: το σχοινί επιλέχθηκε, τώρα πρέπει να καταλάβετε τι μήκος θα πρέπει να είναι να διανείμει σωστά το φορτίο.
Έτσι, εάν το σχοινί είναι μικρή, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να δημοσιεύσετε όλα τα 100 και να κάνει περισσότερα άλματα μέσα σε λίγα λεπτά από ό, τι αν μεταβείτε σε ένα συμβατικό άλμα εις μήκος.
Αν είστε αρχάριος σε αυτό το θέμα, τότε θα πρέπει να πάρετε ένα σχοινί, τα χέρια τραβήξτε προς τα πάνω - οι λαβές του προσομοιωτή πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τις μασχάλες. Για να επιλέξετε σωστά το σχοινί του επιθυμητού μήκους, είναι απαραίτητο να βρείτε το κέντρο (διπλωμένα τα αθλήματα βλήμα κατά το ήμισυ), στο σημείο αυτό να γίνει τα δάχτυλα των δακτύλων στο σχοινί. Στα χέρια λαμβάνουν τα κουμπιά του σχοινιού και έλξη. Αν τα κουμπιά είναι ίσο με το μασχάλες σας, τότε το σχοινί που θα επιλεγεί σωστά. Αν όχι, θα πρέπει να αυξήσει ή να μειώσει το μήκος του καλωδίου.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αν το σχοινί είναι πολύ μικρή, θα είναι δύσκολο να πηδήξει, καθώς θα πρέπει να συρρικνωθεί και να τραβήξει το κεφάλι σας. Δεν είναι σωστό. Αν πλέον - τότε θα μπερδεμένα όταν το άλμα και να μάθουν να μαθαίνουν πώς να πηδήξει.
Το σχοινί με ένα μετρητή είναι μια καλή επιλογή για να μην πάρει πίσω από το λογαριασμό κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και ξέρω πόσο αποδείχθηκε να κάνουν άλματα ανά λεπτό.
Πώς να μάθουν να πηδήσει το σχοινί
Υπάρχουν πολλά άλματα συνολικά:
- Θέση Πηγή: Πόδια με το πλάτος των ώμων, τα χέρια - στις πλευρές. Το σχοινί παραμένει στα χέρια σας, θα πρέπει να είναι πίσω. Φτάνει μόνο βήμα πάνω από βλήμα αθλητικό. Τώρα πρέπει να ρίξει τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σου, σαν να κινείται το σχοινί προς τα εμπρός. Λειτουργούν μόνο τους καρπούς. Αυτή τη στιγμή, όταν το καλώδιο του σχοινιού θα είναι σχεδόν τα πόδια σας, θα πρέπει να πηδούν, έτσι ώστε το καλώδιο είναι κάτω από τα πόδια σας. Άλμα αρκετό για να κάνει δεν είναι πολύ υψηλή, όλα εξαρτώνται από την ισχύ του Mach. Τα γόνατα κατά τη διάρκεια του άλματος δεν λυγίσει, έτσι μπορείτε να αποθηκεύσετε τη δύναμη και το φορτίο να διανείμει στους μυς, και όχι στις αρθρώσεις.
- Διπλό άλμα. Όταν μάθετε να μεταβείτε στο σχοινί, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο. Το άλμα up είναι αρκετά υψηλή ώστε να μπορείτε να έχετε το χρόνο να μετακινηθείτε το σχοινί δύο φορές στον αέρα.
- Άλμα με σφιγμένα τα γόνατα: είναι απαραίτητο να λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο, μόνο τα γόνατα κατά τη διάρκεια του ανελκυστήρα άλμα όσο πιο ψηλά γίνεται. Όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν καλά, συν το φορτίο στους μυς του Τύπου.
- Άλμα αντίστροφη: όλα γίνονται όπως όταν υπάρχει άμεση άλμα, μόνο το σχοινί θα πρέπει να ξεκινήσει με την αντίστροφη σειρά από τον εαυτό μας.
- Άλμα στο ένα πόδι: πρώτα ένα ζευγάρι άλματα στο δεξί πόδι, στη συνέχεια, ως πολύ - στο αριστερό πόδι.
- Όταν μάθετε να πηδούν με τον συνήθη τρόπο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διασχίσουν το σχοινί, άλμα προς τα εμπρός και προς τα πίσω, κύρια από την πλευρά άλματα.
0
458
