Ίσως ο καθένας που αναρωτήθηκε το πρόβλημα της απώλειας βάρους ή το αντίθετο με ένα σύνολο μάζας, αντιμετώπισε μια τέτοια έννοια ως μεταβολισμό και την ταχύτητά του. Ο κανονικός μεταβολισμός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συντονισμένης εργασίας ολόκληρου του σώματος και στη διαδικασία απώλειας βάρους ειδικότερα. Πώς να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες και ταχύτερα για να κερδίσετε την επιθυμητή μορφή; Εδώ είναι μερικές απλές αλήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια εικόνα των ονείρων σας.
Νερό
Δεν είναι μυστικό ότι ένα άτομο είναι 70% αποτελείται από το νερό, αλλά για κάποιο λόγο, γνωρίζοντας αυτό το γεγονός, λίγοι άνθρωποι φροντίζουν την αναπλήρωσή της. Το σώμα μας χρειάζεται καθαρό νερό και θα το τραγουδάμε σε τσάι, καφέ και γλυκά ανθρακούχα ποτά. Όχι μόνο αυτό δεν επωφελείται από ιδιαίτερο όφελος, αλλά ακόμη πιο αφυδατώνει και επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Για κάθε άτομο, η ημερήσια τιμή διαφέρει, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς διαφορετικούς παράγοντες: ηλικία, βάρος, τρόπος ζωής, χρόνος του χρόνου κλπ. Το μέσο ψηφίο είναι 1,5-2 λίτρα την ημέρα σε χαμηλή κινητήρα. Με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, ο αριθμός αυτός αυξάνεται.
Για να απλοποιήσετε την καταμέτρηση ενός ποτού νερού, μπορείτε απλά να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό άνοιξη κάθε ώρα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αδύνατο να πίνετε κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το φαγητό, επειδή Αυτό περιπλέκει τη διαδικασία της πέψης. Και αντίθετα, βελτιώνουν μόνο την πέψη των τροφίμων, πίνοντας ένα ποτήρι νερό σε μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Μετά τη λήψη τροφής, είτε το υγρό τρώνε όχι νωρίτερα από ό, τι σε μία ώρα και μισή.
Υγιεινά τρόφιμα και κλασματικά φαγητά
Μπορείτε να φάτε τα καλύτερα προϊόντα, αλλά το βάρος συνεχίζει να στέκεται σε ένα σημάδι. Ποιο είναι το πρόβλημα? Σε αντίθεση με τη γνώμη πολλών ότι είναι απαραίτητο να κλείσει το στόμα για απώλεια βάρους και δεν υπάρχει, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Οποιαδήποτε λιμοκτονία επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές ταχύτητες. Τροφοδοσία συχνά και μικρές μερίδες: 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ. Το μέγεθος των μερίδων συμβουλεύει να μετρήσει τις δικές τους παλάμες. Όχι, κανένα χέρι, δεν σκέφτονται, αν και είναι μια ενδιαφέρουσα παράδοση ορισμένων εθνών. Πιστεύεται ότι το μέγεθος του στομάχου στο όγκο είναι ίσο με τον όγκο των δύο παλάμες μας.
Επιπλέον, πρέπει να διεξάγετε σοβαρό έλεγχο των περιεχομένων του ψυγείου σας. Αμέσως στα σκουπίδια στέλνουμε όλα τα fast foods: μάρκες, κροτίδες, γρήγορο φαγητό, πατάτες Fri, κλπ. Ψώνια γλυκά, γλυκά ποτά, τηγανητά σε φριτέζα με άφθονο οδηγό αλάτι. Είναι όλο που καθυστερεί το υγρό στο σώμα και επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αντί για όλα όσα απαριθμούνται, προσθέτουν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή: είναι κορεσμένα με βιταμίνες, χρήσιμες μικρές και μακροεντολές, καθώς και ίνες, βοηθώντας έτσι την πέψη των τροφίμων και την εξάλειψη όλων των επιπλέον οργανισμών.
Σωματική δραστηριότητα
Είναι αδύνατο να υποτιμηθεί η σημασία του αθλητισμού στη ζωή σας και ειδικά στις διαδικασίες ανταλλαγής του οργανισμού μας. Κατά τη διάρκεια ενεργών προπονήσεων και απλά πεζοπορία, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, και ακόμη και μετά το τέλος των θερμίδων, συνεχίζουν να καίγονται γρηγορότερα. Χρήσιμο τόσο τα αερόβια φορτία όσο και τα πλεονεκτήματα. Με την Cardio δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, το χορό, το κολύμπι, το τένις, η ενεργή κατανάλωση θερμίδων συμβαίνει, με την κατάρτιση δύναμης, είναι μικρότερο, αλλά συνεχίζεται μετά την ολοκλήρωση των τάξεων για λίγο. Οι μύες για να διασφαλίσουν ότι τα μέσα διαβίωσής τους απαιτούν περισσότερη ενέργεια από τη μάζα λίπους. Επομένως, ακόμη και σε ηρεμία θα είναι περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η παραγωγή της ορμόνης της χαράς αυξάνεται, το επίπεδο του στρες μειώνεται. Έτσι επιλέξτε τη δική σας δραστηριότητα στην ψυχή και απολαύστε τη διαδικασία.
Ξαπλώστε και ξεκούραση
Οι πλήρεις διακοπές και ο ύπνος συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων οργανισμού. Ίσως όλοι γνωρίζουν πόσο χρόνο πρέπει να ανακάμψει πλήρως και να λειτουργήσει όσο το δυνατόν ενεργά. Με έλλειψη ύπνου, το σώμα προσπαθεί να γεμίσει την έλλειψη ενέργειας λόγω τροφής, η οποία με τη σειρά του συμβάλλει στην υπερκατανάλωση. Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε φροντίσει την καθημερινή ανάπαυση, θα πρέπει να ελέγξετε το καθεστώς σας και να παρέχετε τον απαραίτητο αριθμό νυχτερινής ύπνου.
Μασάζ
Οποιαδήποτε μασάζ, να είναι χαλαρωτικό ή αντι-κυτταρίτιδα, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφαδένα. Και αυτό με τη σειρά του δεν βελτιώνει μόνο την κατάσταση του δέρματος, αλλά επίσης επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. 
Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα δείτε το αποτέλεσμα όχι μόνο με τη μορφή χαμένων χιλιογράμμων, αλλά και στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του. Θα σας απαντήσει καλή και ανθισμένη θέα.
1
1835
