Ο μεταβολισμός είναι ο φούρνος του σώματός μας, όπου καίγονται επιπλέον θερμίδες, παρέχοντας το σώμα με καύσιμο. Ως εκ τούτου, όλοι που θέλουν να χάσουν βάρος, να δημιουργήσουν μια όμορφη ανάγλυφη φιγούρα, ονειρεύονται να αυξήσουν το επίπεδο του μεταβολισμού τους. Ο μεταβολισμός μπορεί να επιταχυνθεί αν φέρει το ρυθμό της ζωής σας όσο το δυνατόν περισσότερο στο ρυθμό των χρόνων κύκλων, την κίνηση του ήλιου. Το πρωί - η αρχή της εργασίας, το απόγευμα - η δραστηριότητα είναι κατ 'ανώτατο όριο, ο μεταβολισμός θα ηρεμήσει το βράδυ. Υπάρχουν τρόποι αύξησης του επιπέδου του.
1
Μετά από αφύπνιση, φροντίστε να έχετε πρωινό κατά τη διάρκεια της πρώτης ώρας της νόσου. Για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό του μεταβολισμού, φάτε μια μπανάνα 15 λεπτά μετά τον ύπνο. Οι μελέτες των επιστημόνων επιβεβαίωσαν καιρό το γεγονός - όσοι δεν χάνουν το πρωινό παίρνουν γρήγορα να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Το βράδυ, ο μεταβολισμός είναι σχεδόν ίσος με το μηδέν, αν δεν είναι "συμπεριλαμβάνεται το πρωί", θα αυξηθεί μόνο στο δείπνο. Έτσι, χάνετε πολλά.
2
Προσέξτε για το σώμα σας απαραίτητη ημερήσια τιμή ασβεστίου. Μην τρώτε φάρμακα που στοχεύουν σε απώλεια βάρους, καθώς δεν είστε σίγουροι. Καλύτερη προσοχή σε αβλαβείς πρόσθετα και βιταμίνες, που περιέχει ασβέστιο.
3
Πίνετε πιο συνηθισμένο κρύο νερό. Το κρύο νερό είναι ένας καθολικός φυσικός επιταχυντής του μεταβολισμού. Είναι καλύτερο να το πίνετε με ακρίβεια κρύο, αφού για τη θέρμανση του σώματος ξοδεύει μεγάλη ενέργεια. Η στάθμη νερού στο σώμα ελέγχεται από το χρώμα των ούρων: Εάν είναι φωτεινό, το επίπεδο είναι φυσιολογικό, εάν το σκοτεινό νερό δεν είναι αρκετό.
4
Δημιουργήστε μυϊκή μάζα. Για κανένα ατύχημα μετά την προπόνηση, θέλω πραγματικά να φάω. Εκπαίδευση, καίτε τη μάζα των θερμίδων. Οι θερμίδες δαπανώνται για την επέκταση της μυϊκής μάζας και αυτό οφείλεται πάντοτε στην αύξηση του μεταβολισμού.
5
Υποστηρίξτε χαμηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο. Μερικές φορές μια ξαφνική αποσύνδεση της θέρμανσης είναι ακόμη χρήσιμη. Η χαμηλή θερμοκρασία αέρα επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό.
6
Προτιμάτε το μεταβολισμό των τροφίμων. Εκτός από το ασβέστιο και τα πολύ σε γιαούρτια του, είναι απαραίτητο να έχουμε πιο χρήσιμα προϊόντα, τα οποία για διαφορετικούς λόγους συμβάλλουν στον καλύτερο μεταβολισμό: πλιγούρι βρώμης, κάρυ, κανέλα, φασόλια, τζίντζερ, πράσινο τσάι, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, Βακκίνια, αμύγδαλα, μήλα, Τουρκία, πιπέρι καγιέν.
7
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Σημειώστε ότι το επίπεδο του μεταβολισμού αλκοόλης μειώνει σχεδόν το 70%. Δεν είναι απαραίτητο να το εγκαταλείψουμε πλήρως, αλλά να δώσει το ποσό των αλκοολούχων ποτών στο ελάχιστο.
8
Προσπαθήστε να μην φέρετε το σώμα στο λιμάνι. Τρώτε νωρίτερα από την πείνα έρχεται. Ο πιο εξαιρετικός τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού είναι σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται από τα τρόφιμα κάτω από 1000. Η πείνα αμέσως θα μειώσει αισθητά το επίπεδο του μεταβολισμού.
9
Μην ξεχάσετε ένα όνειρο. Ας ξεκουραστούμε το σώμα έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει πλήρως. Συνεχής έλλειψη ύπνου - άγχος για τον άνθρωπο. Με ένα όνειρο, λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, το σώμα αρχίζει να "επιβιώσει", πράγμα που σημαίνει λιγότερες θερμίδες καταναλώνει, λιγότερο καίει λίπος, η ροή των βιταμινών για τις αντίθετες αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Να θυμάστε πάντα ότι η καύση θερμίδων είναι σημαντική για το σώμα, συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού, μείωση βάρους. Αλλά μην ξεχνάτε την άφιξη των θερμίδων με τα τρόφιμα σε επαρκή ποσότητα. Αυτές οι θερμίδες χρειάζονται για την κανονική ευημερία και την ανθρώπινη υγεία. Ταιριάζει σωστά ακούγοντας το σώμα σας.
Οι μεταβολές είναι πολύ εύκολο να overclock, όπως ο αθλητισμός το πρωί, η λειτουργία κατανάλωσης. Επίσης αγόρασα τους πασχαλιές μάσημα αρωμάτων διατροφής (και ονομάζεται επιτάχυνση του μεταβολισμού), είναι φυσικά και με βοήθησαν να μετατοπίσω το βέλος στις κλίμακες κάτω
1
729
Οι μεταβολές είναι πολύ εύκολο να overclock, όπως ο αθλητισμός το πρωί, η λειτουργία κατανάλωσης. Επίσης αγόρασα τους πασχαλιές μάσημα αρωμάτων διατροφής (και ονομάζεται επιτάχυνση του μεταβολισμού), είναι φυσικά και με βοήθησαν να μετατοπίσω το βέλος στις κλίμακες κάτω