Η ανάπτυξη ενός ατόμου εξαρτάται περισσότερο από τη γενετική της, έτσι οι πιο συχνά άνθρωποι έχουν την ίδια ανάπτυξη με τους γονείς τους. Μερικοί από αυτούς επιθυμούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη του σώματος και να τεντώνουν τουλάχιστον λίγο. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας διάφορους τρόπους.
1
Εάν δεν είστε 18 ετών, η ανάπτυξη του σώματος μπορεί να επιταχυνθεί χωρίς προβλήματα. Αυτή τη στιγμή, τα οστά δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί τελικά. Αλλά στην ηλικία μεγαλύτερης ηλικίας, οι ζώνες ανάπτυξης είναι κλειστές, επομένως, ακόμη και με τις μέγιστες προσπάθειες, τα αποτελέσματα θα είναι ελάχιστα αν είναι καθόλου. Πολλοί επιστήμονες συγκλίνουν κατά τη γνώμη ότι το ανθρώπινο σώμα αναπτύσσεται περίπου 25 χρόνια. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την ηλικία, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επιταχύνετε το ύψος σας.
2
Έτσι ώστε η ανάπτυξη του σώματος να αναπτυχθεί καλά, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ο οργανισμός όλων των συνθηκών. Στην καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να είναι μια ικανή ισορροπημένη ποσότητα βιταμινών και ένα πλήρες πρωτεϊνικό φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει προϊόντα με περιεκτικότητα σε ασβέστιο στη διατροφή σας. Για μια μέρα, το σώμα θα πρέπει να λάβει 1200 mg ασβεστίου. Περιλαμβάνεται στα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης καταναλώνει προϊόντα με περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α (700-1000 μg ημερησίως), σίδηρο (20 mg), μαγνήσιο (750 mg), ψευδάργυρο (15 mg) και βιταμίνη D (600 mg). Δεδομένου ότι δεν γνωρίζετε ακριβώς τι υπάρχουν δοσολογίες βιταμίνες σε προϊόντα, είναι προτιμότερο να τα παίρνετε με τη μορφή συμπλεγμάτων βιταμινών.
3
Διδάξτε τον εαυτό σας νωρίς πηγαίνετε στο κρεβάτι. Αποδείχθηκε επανειλημμένα ότι η ταχύτερη φάση της ανάπτυξης του σώματος προχωρά κατά τη διάρκεια του ύπνου - από τις 22:00 έως τις 24:00. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ομαλά και ευθεία, χωρίς να κάψετε τη σπονδυλική στήλη. Κάθε πρωί σίγουρα τραβήξτε έξω. Για τη νύχτα, πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή kefir.
4
Ενεργοποιήστε ειδικές ασκήσεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας. Η εξάλειψη είναι πολύ αποτελεσματική στην οριζόντια γραμμή. Άλμα, αρπάξτε το crossbar και αποθηκεύστε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να ζητήσετε έναν φίλο να αρπάξει τα πόδια σας και να κρεμάσει σε σας έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να τεντώσει ακόμα περισσότερο. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι αθλημάτων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του σώματος - μπάσκετ, κολύμβησης και γυμναστικής. Δεν υπάρχουν λιγότερο αποτελεσματικές τάξεις γιόγκα. Συμβάλλουν στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και όλων των οστών του σώματος.
5
Το άλμα επάνω συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη. Μπορείτε να εκτελέσετε τα σπίτια τους, αλλά σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να προσγειωθείτε στις κάλτσες, ώστε να μην παραδώσετε ταλαιπωρία στους γείτονες παρακάτω. Κάντε το άλμα από τη θέση των βαθιών καταλήψεων. Κατά τη διάρκεια αυτών, εξακολουθούν να προσπαθούν να αγγίξουν την οροφή. Εκτελέστε 100-200 άλματα την ημέρα. Μπορείτε να τα εκτελέσετε όχι τη φορά, αλλά μετά από ορισμένα χρονικά διαστήματα. Ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων και σταδιακά να τα φέρει μέχρι 200.
6
Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να επιβραδύνουν ή να οδηγήσουν στη στάση του. Αυτά περιλαμβάνουν οποιεσδήποτε ασκήσεις με ένα κατακόρυφο φορτίο, για παράδειγμα, μια πρόσφυση Raznaya, οι ράβδοι πάγκου στέκονται, καταλήψεις κ.λπ. Ακόμα και αν εκτελούνται με μικρό ή μεσαίο βάρος, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του νεαρού οργανισμού. Ως εκ τούτου, τα παιδιά κάτω των 17 ετών δεν συνιστώνται να συμμετάσχουν σε παρόμοιες δραστηριότητες.
7
Οι ενέσεις της αυξητικής ορμόνης χορηγούνται μόνο εάν το παιδί έχει καθυστέρηση ύψους. Υπάρχουν λειτουργίες που μπορούν να αυξήσουν την ανάπτυξη 7-10 cm, αλλά είναι πολύ οδυνηρές. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το επιφανειακό στρώμα οστών διασταυρώνονται στις πιο σταθερές περιοχές. Τις περισσότερες φορές, η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται στο ανώτερο τρίτο του ποδιού. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου ένα χρόνο και το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ο ασθενής πρέπει να πραγματοποιηθεί σε πατερίτσες.
Εάν θέλετε η ανάπτυξη να επιταχύνετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να συμμορφωθείτε με έναν ορισμένο τρόπο ζωής. Η πλήρης διατροφή, ο πρώιμος ύπνος και οι ειδικές ασκήσεις πρέπει να είναι οι πιστοί δορυφόροι σας.
1
1837
