Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σώμα

Ο κανονικός μεταβολισμός ή ο μεταβολισμός είναι η φυσική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Κακή οικολογία, κακές συνήθειες, δίαιτες οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα δεν λαμβάνει χρήσιμες ουσίες στο σωστό ποσό. Ως εκ τούτου, η σταθερή κόπωση και το υπερβολικό βάρος. Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό; Εξετάστε απλές, αλλά ενεργές μεθόδους, πώς να κάνετε το σώμα να επιταχύνει το μεταβολισμό.

1

Η σωστή διατροφή για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει ενέργεια με τη βοήθεια ουσιών που έρχονται σε μας με τα τρόφιμα. Επεξεργασία τροφίμων σε ενέργεια και υπάρχει μεταβολισμός. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη λειτουργία Power. Η κανονική τροφοδοσία για ένα άτομο είναι 5 μικρά γεύματα για την ημέρα. Προσπαθήστε να μην χάσετε το πρωινό και το απόγευμα σνακ, επειδή βρίσκεται στο πρώτο μισό της ημέρας το σώμα βρίσκεται σε ενέργεια. Αποφύγετε τα συχνότερα σνακ, γιατί είναι μία από τις κύριες αιτίες των μεταβολικών διαταραχών. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, ιδανικά μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.

2

Ουσίες που απαιτούνται για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Για τον γρήγορο μεταβολισμό, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει τα επιθυμητά συστατικά στη σωστή ποσότητα.

• Πρωτεΐνη. Βεβαιωθείτε ότι η πρωτεΐνη είναι αρκετή στη διατροφή σας, καθώς η διαδικασία της πέψης της πρωτεΐνης αυξάνει το κόστος της ενέργειας σχεδόν δύο φορές. Η πρωτεΐνη περιέχεται σε πολλά προϊόντα, όπως το χοιρινό, το κρέας πουλερικών, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα καρύδια, το φαγόπυρο, κλπ.
• Κυτταρίνη. Η ίνα περιέχεται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και σε μερικές καρούλι. Έχει την ιδιότητα καθαρισμού του σώματος και επίσης αφαιρεί τις τοξίνες και τα επιπλέον λίπη. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια στην επεξεργασία των ινών, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία μεταβολισμού.
• Οι βιταμίνες του V. Βιταμίνη Β6, για παράδειγμα, ενεργοποιούν και επιταχύνουν τον μεταβολισμό στα κύτταρα του σώματος. Περιλαμβάνεται στο ήπαρ, τα ψάρια, τις μπανάνες, τα καρύδια.
• Καφές και πράσινο τσάι. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού έως και 16%. Καλό θα είναι να πίνουν χωρίς ζάχαρη και σε λογικές ποσότητες.
• Μπαχαρικά. Μπαχαρικά ταχύτητα βοήθεια μέχρι το μεταβολισμό κατά 25%! Στην σύνθεσή τους υπάρχει μια ουσία η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και συμμετέχει τον καρδιακό παλμό, το οποίο με τη σειρά του έχει ένα ευεργετικό αποτέλεσμα επί της διαδικασίας ανταλλαγής.

Αξίζει επίσης να θυμόμαστε περίπου άλλες χρήσιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για την κανονική μεταβολισμό, για παράδειγμα, όπως το χρώμιο, το ασβέστιο, ιώδιο, κλπ

3

Η σωματική δραστηριότητα ως έναν τρόπο για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Η αύξηση του ποσού της μυϊκής μάζας συμβάλλει επίσης στην ανταλλαγή των ουσιών. Μύες είναι πολλές φορές πιο δραστικό από τα λιποκύτταρα, που είναι, καίγονται θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Κάντε μια απλή φόρτιση: Σαβ, πατήστε ή ταλαντεύεται στον Τύπο. Και σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, το κολύμπι, ο χορός) καίει τέλεια λίπους και επιταχύνει το μεταβολισμό του οργανισμού. Χρήσιμο για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού μπορεί να είναι μασάζ, καθώς και ένα μπάνιο ή σάουνα.

Εμμένοντας στην απλές συστάσεις, που θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει τα φορτία και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Αλλά ραβδί με το χρυσό μέση - δεν υπερφαγία, δεν ασκούν τον εαυτό σας με μεγάλη φυσική άσκηση. Να θυμάστε: περισσότερα, δεν σημαίνει - καλύτερο. Μην ξεχάστε για ανάπαυση. Αγορά, περνούν περισσότερο χρόνο στον αέρα και, αν είναι δυνατόν, τα ταξίδια στη θάλασσα.