Πώς να βελτιωθεί ο μεταβολισμός

Το παραβιασμένο μεταβολισμό είναι ένα συχνό πρόβλημα μεταξύ των γυναικών και μεταξύ των ανδρών που συχνά παρεμβαίνουν σε ένα άτομο να χάσουν βάρος ή αντίστροφα, να κερδίσουν. Φυσικά, το πιο συχνά συνάντημα πρόβλημα είναι ένας αργός μεταβολισμός, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο ανακάμπτει ταχέως και όλες οι προσπάθειες επαναφορά επιπλέον χιλιογράμμων δεν δίνουν αποτελέσματα.

1

Ποιος είναι ο μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός, ή όπως ονομάζεται επίσης, ο μεταβολισμός είναι μια τεράστια ποσότητα χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα για να διατηρήσει την κανονική ζωή.

Εάν μιλήσουμε σε μια απλή γλώσσα, ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία επεξεργασίας και αναρρόφησης των ουσιών που απαιτούνται για το σώμα και η διαδικασία ολόκληρου του σώματος δεν είναι απαραίτητη. Οι ταχύτερες όλες αυτές οι διεργασίες εκτελούνται, οι θερμίδες καίγονται γρηγορότερα και αντίστροφα. Χάρη στην καλή ανταλλαγή ουσιών, μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε πολλά και να μην πάρουν λίπος.

2

Από την οποία εξαρτάται ο μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και αν μπορούμε να επηρεάσουμε μερικά από αυτά, τότε οι άλλοι οφείλονται στην ανθρώπινη φύση και, με όλη την επιθυμία, δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε.

• Ηλικία. Δυστυχώς, από ένα παλιό πρόσωπο - η πιο αργή του μεταβολισμού του, ο μέσος μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά 5-7% κάθε 10 χρόνια και κάθε χρόνο γίνεται πιο δύσκολο να επαναφερθεί το βάρος. Αυτό οφείλεται σε μείωση της μυϊκής μάζας.
• Πάτωμα. Στους άνδρες, η φύση του μεταβολισμού είναι καλύτερη και ταχύτερη από ό, τι στις γυναίκες, αφού έχουν περισσότερους μυϊκούς ιστούς που έχει τεράστιο αντίκτυπο στον μεταβολισμό.
• Κληρονομικότητα. Πιθανότατα παρατηρήσατε ότι πολύ συχνά γεμάτο γονείς γεννιέται πλήρη παιδιά και όχι πάντα ο λόγος για το εμπόδιο. Ο αργός μεταβολισμός μπορεί να μεταδοθεί μέσω γενεών.
• Το βάρος. Παράξενα, ο μεταβολισμός εξαρτάται επίσης από το βάρος, καθώς και το βάρος του μεταβολισμού. Οι μεγαλύτερες καταθέσεις λίπους στους ανθρώπους, πραγματοποιείται η βραδύτερη ο μεταβολισμός.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Της μη διακοπής, η αιτία των μεταβολικών διαταραχών είναι μερικές ασθένειες θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός.

3

Αιτίες μεταβολικών διαταραχών

Η πιο συνηθισμένη αιτία μεταβολικών διαταραχών είναι η υπερπληρωμή των θρεπτικών ουσιών, δηλαδή το πορτοκαλί από τη χοληστερόλη, η οποία οφείλεται στη χρήση μεγάλης ποσότητας ελαιωδών τροφίμων. Αλλά η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αυτό οφείλεται στη χρήση μονοτονικών τροφίμων ή σκληρών δίαιτων. Συχνά, τα κορίτσια που κάθεται σε μια σκληρή διατροφή, αντίθετα, κερδίζουν βάρος, και δεν το χάνουν.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η αιτία μπορεί να είναι ασθένειες και ο λόγος αυτός μπορεί να βρεθεί μόνο με τη βοήθεια ιατρικής εξέτασης.

Ο λόγος της κληρονομικότητας είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει, μπορείτε να επιταχύνετε μόνο το μεταβολισμό.

4

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό

Εάν ο μεταβολισμός δεν είναι κληρονομικός και δεν προκαλείται από σοβαρές ασθένειες, μπορεί να βελτιωθεί με την παρατήρηση πολλών κανόνων:

• Νερό. Το πιο πρόσωπο αποτελείται από νερό και για την υλοποίηση μεταβολικών διαδικασιών, χρειάζεται απλά νερό. Για να υπολογίσετε την απαραίτητη δόση υγρού ανά ημέρα, πρέπει να πολλαπλασιάσετε το βάρος σας κατά 30 ml. Το καλοκαίρι πρέπει να πίνετε 20% περισσότερο από το ψηφίο που προκύπτει.
• Σωματική δραστηριότητα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ποσότητα του μυϊκού ιστού επηρεάζεται άμεσα από τον μεταβολισμό - από ό, τι περισσότερο, ο μεταβολισμός είναι ταχύτερος. Με τη βοήθεια του αθλητισμού, μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να μειώσετε την ποσότητα του λίπους και έτσι να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για το άθλημα, τότε τουλάχιστον τα πρωινά.
• Κατάλληλη διατροφή. Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο όχι μόνο να τρώνε επιβλαβή και λιπαρά προϊόντα όπως γρήγορο φαγητό, μάρκες, σόδα και άλλα πράγματα, αλλά και για να σπάσουν τα γεύματα για 4-5 φορές την ημέρα με μικρές μερίδες. Είναι καλύτερα να τρώτε αρκετές φορές με φρούτα και λαχανικά παρά να φάτε δύο φορές την ημέρα, αλλά πολύ σφιχτά. Το στομάχι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μεγάλες ποσότητες τροφίμων.
• Πικάντικα καρυκεύματα. Το οξύ τρόφιμο είναι σε θέση να επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά δεν χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το στομάχι ή την πέψη.

Ο μεταβολισμός είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία στο σώμα και αν έχει μειωθεί, είναι απαραίτητο να το αποκατασταθεί με τη βοήθεια των συμβουλίων που περιγράφονται παραπάνω.