Πώς να βελτιώσετε την πέψη

Λόγω του ταχείου ρυθμού ζωής, οι άνθρωποι συχνά παραμελούν τα ζητήματα της σωστής και υγιεινής διατροφής. Βρίσκουμε ότι δικαιολογούμε τις συνήθειες μας στη διατροφή. Δεν έχουμε χρόνο, έχουμε πολλά πράγματα, δεν θέλουμε να φάμε και να σνακ αργότερα. Πιστούς συντρόφους μιας τέτοιας συμπεριφοράς - καούρα, δυσκοιλιότητα, κοιλιακός πόνος, κολικός κ.λπ. Έτοιμο μερικούς δορυφόρους από αυτή την εταιρεία, δίνουμε τελικά την υγεία σας και αναζητούμε τρόπους βελτίωσης της πέψης.

1

Πώς να βελτιώσετε την πέψη - υγιή πρωινό

Αφού ξυπνήσετε, πίνετε ένα ποτήρι νερό χωρίς αέριο. Ξυπνήστε το στομάχι σας πριν τον ρίξετε μια δουλειά. Αφαιρέστε τη στιγμή του πρωινού. Καθαρίστε τα δόντια, κάντε την πρωινή γυμναστική. Είναι επιθυμητό αφού αφύπνιση, δεν υπάρχει νωρίτερα από 30 λεπτά.

2

Πώς να βελτιώσετε την πέψη - υπάρχει λιγότερη αλλά πιο συχνά

Διδάξτε τον εαυτό σας να φάτε 5 φορές την ημέρα! Τα τμήματα πρέπει να είναι μικρά, αλλά πρέπει να προγραμματίσετε. Όλοι δεν θα ταιριάζουν, αλλά προσπαθούν να το κάνουν τουλάχιστον το Σαββατοκύριακο. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες. Γιατι το χρειαζεσαι? Όταν τρώμε λίγο, το σώμα μας στον πανικό αρχίζει να ρίχνει λίπος για μια μαύρη μέρα. Φοβείται ότι θα φάτε ξανά. Τρώγοντας τακτικά 5 φορές την ημέρα, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να αναβάλει επιπλέον χιλιόγραμμα. Όλα όσα χρειάζεται, τους digesors και αφομοιώνει, δεν την καθυστερεί πάρα πολύ για το αποθεματικό, αλλά εμφανίζεται.

3

Πώς να βελτιώσετε την πέψη - πείτε την υπερκατανάλωση "όχι"

Ακόμα κι αν δεν είχατε χρόνο να φάτε στο μεσημεριανό γεύμα, μην υπερέχετε κατά τη διάρκεια του δείπνου! Φάτε ένα μικρό μέρος των λαχανικών και 100 γραμμάρια βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου. Άνθρωποι όλοι Κεφίρ. Θα αισθανθείτε τον εαυτό μου μετά από λίγο. Ας τις παρορμήσεις «μακριά» στον εγκέφαλό σας.

4

Πώς να βελτιώσετε την πέψη - Θερμάνετε σωστά το φαγητό

Πολλοί αγάπη υπάρχουν πολύ ζεστό ή κρύο σούπες. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά (τσάι, χυμούς πάγο). Τρόφιμα και ποτά πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι καυτό ή παγωμένο. Έτσι δεν θα ερεθίσει και πάλι τα τοιχώματα του στομάχου.

5

Πώς να βελτιώσει την πέψη - Χρήσιμες συμβουλές

• Για τη βελτίωση της πέψης, πίνουν κάθε μέρα smoothies. Αυτό το φρούτο ή λαχανικό ποτό επιδόρπιο θα σας heale από το εσωτερικό. Κάντε smoothie από το σέλινο, το ακτινίδιο, το μαϊντανό, τα καρότα, τα μήλα και άλλα συστατικά.

• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι περικοπές που πωλούνται στα καταστήματα που μπορεί να αναμιχθεί με κεφίρ ή οποιοδήποτε χυμό. Επίσης πολλές ίνες που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα.

• Χρησιμοποιήστε τα μπαχαρικά στο μαγείρεμα. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το κάρυ, μουστάρδα βοηθήσει το πάγκρεας σωστά τη λειτουργία και την παραγωγή ενζύμων. Να είστε βέβαιος να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μπαχαρικά.

Μην νομίζετε ότι τα λάθη σας θα συγχωρήσει τα λάθη σας. Για να μην ξεκινήσει την κατάσταση, να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις παραπάνω, και το πεπτικό σας σύστημα θα κερδίσουν σαν ένα ρολόι!