Φυσιολογικό μεταβολισμό είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα σας. Για να εξασφαλιστεί ότι είναι πάντα αρκετό και το σώμα εργάστηκε ως ρολόι, θα πρέπει να είναι σε θέση να εξομαλύνει το σωστό μεταβολισμό. Αρκετές συμβουλές για το πώς να το κάνουμε.
1
Πηγαίνετε στο κλασματική τροφίμων. Κάθε φαγητό πρέπει συχνά, αλλά σταδιακά. Ποτό κάθε 2-3 ώρες με μικρές μερίδες. Τρόφιμα θα ρέει μέσα στο στομάχι κλασματική τμήματα, το στομάχι θα το αφομοιώσει ευκολότερη και ταχύτερη, η οποία είναι ευνοϊκή στις μεταβολικές ταχύτητες.
2
Μην αφυδατώνουν το σώμα. Η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πίνουν περισσότερο καθαρό νερό, ειδικά μετά τη σωματική δραστηριότητα.
3
Φάτε αρκετή πρωτεΐνη. Πρωτεΐνες τη βελτίωση του μεταβολισμού. Φάτε κοτόπουλο, αυγά, ξηρούς καρπούς, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
4
Ενεργοποιήστε τα μπαχαρικά στη διατροφή. Kurkuma, Pern τη Χιλή, το κύμινο και το σκόρδο έχει ευεργετική στις μεταβολικές διαδικασίες. Μπαχαρικά βελτιώσει επίσης το έργο του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Το κύριο πράγμα, ξέρετε το μέτρο!
5
Μην τρώτε πάρα πολύ θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Τρόφιμα πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες είναι επιβλαβής για φυσιολογικό μεταβολισμό. Μην τρώτε λουκάνικα, κουλούρια και άλλα τρόφιμα θερμίδας. Δώστε προσοχή σε πρωτεΐνες, χρήσιμες λίπη και υδατάνθρακες.
6
Χρήση ινών. Η ίνα επιταχύνει μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, εφαρμόστε το σώμα με ίνες.
7
Βγες έξω σπορ. Ισχυρή μύες είναι εξαιρετική έδαφος για καλό μεταβολισμό. Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τον μεταβολισμό, οπότε συμμετέχουν σε οποιοδήποτε άθλημα, όπως σας αρέσει. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνει τακτικά.
8
Αποφύγετε καταστάσεις στρες. φορτία Αποφύγετε στην ψυχή, αφού ουσιών που διατίθενται κατά τη διάρκεια του στρες χειροτερεύει η μεταβολισμό. Εάν δεν υπάρχουν στρεσογόνες καταστάσεις - να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν μαζί τους και να μην αντιλαμβάνονται τα πάντα κοντά στην καρδιά.
Όντας κύριος του σώματός του και το σώμα το κάνει για αυτό με την απαραίτητη ενέργεια. Ο κανονισμός του μεταβολισμού δεν είναι δύσκολο, απλά πρέπει να φάτε δεξιά, να αποφύγετε το άγχος και την άσκηση.
1
740
