Πώς να καθησυχάσετε το νευρικό σύστημα

Το ανθρώπινο νευρικό σύστημα είναι ένας τέλειος υπολογιστής που είναι υπεύθυνος για το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, της υγείας, της διάθεσης και της ευημερίας μας.

Στο έδαφος συχνάζω στρες, μακρύς υπερεντείνω, νευρικός κατασχέσεις, αρνητικός συναισθήματα, Τέτοιος πως Θυμός, ζηλεύω, δυσαρέσκεια, έχθρα, κατάθλιψη, σηκώνομαι Λειτουργικός Παραβιάσεις νευρικός συστήματα. Πρέπει Σημάδι ευθεία εθισμός υγεία και εξωτερικός είδος άνδρας από κράτη ψυχή και σταθερότητα νευρικός συστήματα – όλα ασθένειες Δικός μας οργανισμός έχω ψυχοπαθής–Σωματικός Φύση.

1

Πώς να διαπιστώσετε ότι το νευρικό σύστημα δεν είναι εντάξει

Τα σημάδια διαταραχής του νευρικού συστήματος είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πονοκεφάλους, ζάλη.
• Διαταραχή ύπνου, χρόνια κόπωση.
• κατάσταση συνεχούς άγχους και άγχους.
• αυξημένη ευερεθιστότητα, δάκρυα.
• κατάθλιψη, απώλεια ενδιαφέροντος στη ζωή.
• αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης, εστίες επιθετικότητας.
• Μείωση της λίμπιντο.

Εάν παρατηρήσετε τέτοιες αλλαγές στην ευεξία σας, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος προκειμένου να αποφευχθεί σοβαρές νευρικές διαταραχές και καταστροφές.

2

Μέθοδοι καθησυχασμού του νευρικού συστήματος

• Η ανάπαυση είναι το κύριο μέσο θεραπείας νευρικής εξάντλησης. Θα πρέπει να κανονίσετε ένα κανονικό Σαββατοκύριακο, ακόμη και αν είστε φορτωμένοι με εργασία. Είναι καλύτερο να πάτε στη φύση - στο δάσος ή στη λίμνη. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τις επιχειρήσεις και τα προβλήματα σε τέτοιες μέρες, αλλά να απολαύσετε σιωπηλά και να ξεκουραστείτε από τη φασαρία της πόλης.
• Το σώμα σας χρειάζεται πλήρη ύπνο για τουλάχιστον 7-8 ώρες. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερβολική εργασία εγκεφαλικής δραστηριότητας και βλάβης στις νευρικές ίνες.
• Μάθετε να χαλαρώνετε μετά την ημέρα κορεσμένη με τη βοήθεια μεθόδων χαλάρωσης - γιόγκα, διαλογισμό, αυτόματη κατάρτιση, αναπνευστική γυμναστική, αρωματοθεραπεία. Οι καθημερινές ασκήσεις και οι διαδικασίες νερού θα βοηθήσουν στον έλεγχο της εμφάνισης μιας αίσθησης άγχους και αποκατάστασης της ψυχικής ισορροπίας.

Κατάλληλη διατροφή

Η υγεία του νευρικού συστήματος είναι σημαντική για να διατηρηθεί με την αναπλήρωση της διατροφής με χρήσιμες ουσίες:

• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχονται σε θαλασσινά, θαλασσινά ψάρια, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο.
• Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση των ενεργειακών απώλειων - ψωμί από χονδρό αλεύρι, ζυμαρικά, κουάκερ.
• Χρησιμοποιήστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα - οι ευεργετικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά όχι μόνο επηρεάζουν θετικά την υγεία του σώματος, αλλά και φυσικά αντικαταθλιπτικά.
• Πάρτε τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τακτικά - υπάρχουν ειδικά επιλεγμένα σύμπλοκα που περιέχουν βιταμίνες Β, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο. Τέτοια συστατικά συμβάλλουν στη διέγερση της καρδιακής δραστηριότητας, ανακουφίζουν την ένταση, βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία.
• Τα αμινοξέα είναι ένα συστατικό κτιρίου των νευρικών κυττάρων. Η ενεργός επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και η αποκατάσταση των νευρικών ινών ασκούνται από L-Λουταμικό οξύ, L-δοκοφάνες, L-τυροσίνη. Αυτά τα αμινοξέα καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τον μεταβολισμό, εξαλείφουν τα συμπτώματα άγχους. Για να αναπληρώσετε το απόθεμα αμινοξέων, περιλαμβάνουν τρόφιμα στη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη - βόειο κρέας, ήπαρ, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.

Θεραπευτικά βότανα

Οι εγχύσεις των φαρμακευτικών βοτάνων θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την ενίσχυση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος:

• Λυκίσκος – έγχυση από Σίσκα Αυτό φυτά Βοηθά στο Ολα είδος νευρικός διαταραχές, Βελτιώνω όνειρο.
• Η Melissa - υποδεικνύεται για νευρικές βλάβες, που εκφράζονται από ευερεθιστότητα και αυξημένη διεγερσιμότητα.
• Valerian - Το βάμμα της ρίζας Valerian έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βοηθά με αϋπνία και καρδιακές αποτυχίες ρυθμού.
• Passiflora - Τα φρούτα και οι σπόροι αυτού του φυτού περιέχουν φλαβονίδια, τα οποία είναι ένα μαλακό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η έγχυση του passiflora βοηθά στην νεύρωση, τις επιθέσεις πανικού, τις επιθέσεις του άγχους και του φόβου.

Φάρμακα

Σε σοβαρές μορφές νευρικών διαταραχών, είναι απαραίτητη μια διαβούλευση με νευροπαθολόγο και νευρολόγο. Μπορείτε να συστήσετε τη θεραπεία με τη βοήθεια της ψυχοθεραπευτικής διόρθωσης σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως, συνταγογραφούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων για την αποκατάσταση και την ομαλοποίηση του έργου του νευρικού συστήματος:

• Αντικαταθλιπτικά - φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να διευκολύνουν τις αγχωτικές και καταθλιπτικές καταστάσεις, να ανακουφίσουν το άγχος και την ευερεθιστότητα, να εξομαλύνουν τον ύπνο, να όντα, να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και τη διάθεση.
• Οι βενζοδιαζεπίνες είναι φάρμακα που έχουν ένα ηρεμιστικό, καταπραϋντικό, αντισπασμωδικό αποτέλεσμα.
• Nootropic παράγοντες - φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Τέτοιες ουσίες διεγείρουν την ψυχική δραστηριότητα, τη μνήμη, τη συγκέντρωση της προσοχής, την αύξηση της αντίστασης σε αυξημένο νευρικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες.