Με νευρικότητα, η παλάμη μπορεί να ιδρώνει, η καρδιά είναι κακή, η πίεση αυξάνεται. Πολλές οικογένειες είναι εξοικειωμένοι όταν είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν, να εστιάσουν και να σταματήσουν στη θέση τους. Θέλω να πάρω επειγόντως κάποια πράγματα, τόσοι πολλοί αρχίζουν να καπνίζουν. Δεν είναι απαραίτητο να αγνοήσουμε αυτά τα συμπτώματα, δεδομένου ότι στη συνέχεια μπορεί να χύσουν σοβαρές ασθένειες.
1
Η προϋπόθεση για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος είναι υγιής και πλήρης ύπνος. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τη σημασία αυτής της κατάστασης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ήταν αυτό που βοήθησε να αποκατασταθεί τα νεύρα. Προσπαθήστε να πάτε γύρω και να σηκωθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα (τελείως πέφτει στις 21:00 και να σηκωθείτε στις 05.00). Το δείπνο θα πρέπει να είναι εύκολο, να φάει 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, όχι αργότερα. Εάν μπορείτε, κοιμάστε με ένα ανοιχτό παράθυρο. Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο, αλλά όχι πολύ μαλακό. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως μετά την ενεργό δουλειά - ο εγκέφαλος πρέπει να χαλαρώσει. Πίνετε τσάι βοτάνων και διαβάστε το βιβλίο. Ταινίες για τη βία πριν από τον ύπνο αντενδείκνυται.
2
Μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι η υψηλής ποιότητας διατροφή και η λήψη βιταμινών. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερο κούκλα, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, καρύδια, μανιτάρια, τυρί. Επιπλέον, καταναλώνετε ασβέστιο, βιταμίνες ομάδας, erega-3 και πρωτεϊνικά κοκτέιλ. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με το νευρικό σύστημα, φροντίστε να γράψετε την πορεία αυτών των βιταμινών μία φορά το ένα τέταρτο. Θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της αιτίας της ασθένειας, και όχι τα συμπτώματά της. Πιείτε περισσότερο νερό.
3
Ένα υγιές νευρικό σύστημα απαιτεί τακτική σωματική άσκηση. Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα για ολόκληρες μέρες, στο εγγύς μέλλον θα ξεκινήσετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και μια παραβίαση του νευρικού συστήματος. Επιλέξτε χρόνο για το περπάτημα σε ενεργητικό ρυθμό. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κάνετε περιπάτους κάθε μέρα, ειδικά την πρώτη φορά. Σταδιακά τους μειωθούν σε τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Θα δείτε ότι θα γίνετε πολύ πιο ήσυχοι, έντονα και πιο ευτυχισμένοι. Μην περιμένετε πολύ σύντομα αποτελέσματα - μπορεί να περάσει 2-3 μήνες πριν εμφανιστούν, επειδή το νευρικό σύστημα απαιτείται για ανάκτηση. Ως εκ τούτου, συνεχίστε την ενίσχυση του από οτιδήποτε.
4
Μια άλλη κατάσταση είναι η σωστή αναπνοή. Η αναπνοή του μαστού εμφανίζεται στη φυσική προπόνηση. Αλλά με την υπόλοιπη στιγμή η διαφραγματική αναπνοή είναι έγκυρη, την οποία δεν παρατηρούμε καθόλου. Είναι αυτό που βελτιώνει το έργο των εσωτερικών οργάνων και τις καταπραϋντικές πράξεις στα νεύρα. Χρόνος συμμετοχής για να μελετήσετε ένα διαφραγματικό αναπνευστικό. Πρώτα εκτελέστε ασκήσεις στην κατάσταση ψαριών και στη συνέχεια κάθεστε και στέκεται. Αναπνεύστε αργά, ήσυχα και ήρεμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης, οι ειδικοί συστήνουν να απεικονίζουν ηρεμία και ευχάριστα γεγονότα ή απλά να παρακολουθήσουν το καίγοντας κερί.
5
Οι διαδικασίες νερού είναι επίσης καλά ενισχυμένα νεύρα. Διδάξτε τον εαυτό σας για καθημερινά κρύα βόλτα. Να τα εκτελέσετε το πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε και να θέσετε τη διάθεση μέχρι την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι νευρικές απολήξεις διεγείρονται. Πριν από τον ύπνο, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε το σώμα με ζεστό νερό ή να κάνετε μπάνιο. Θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και θα σας προετοιμάσει να κοιμηθείτε. Εάν έχετε την ευκαιρία, εγγραφείτε για κολύμπι. Βοηθά πολύ με τη σπονδυλική στήλη και την εξασθένιση του νευρικού συστήματος. Προσπαθήστε να κάνετε να κολυμπήσετε τουλάχιστον 1 μήνα από τα τρία, για την ηλικία τουλάχιστον.
6
Το μεγάλο φάρμακο είναι μια θετική στάση. Σκεφτείτε ακριβώς τι ακριβώς θα θέλατε να κάνετε στη ζωή (αν δεν το κάνατε ακόμα) και ενσωματώστε την σε πραγματικότητα. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία. Κάθε μέρα πραγματοποιούν μικρές ετικέτες που θα σας οδηγήσουν στην εκτέλεση των σχεδίων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επισημάνει το χρόνο για τις αγαπημένες σας καθημερινές τάξεις και τα χόμπι - επικοινωνία με φίλους, ένα καλό βιβλίο ή μια ταινία, νόστιμα τρόφιμα, μαθήματα χορού κλπ.
Σε οποιεσδήποτε καταστάσεις, μάθετε να πάρετε τον εαυτό σας στο χέρι. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επικοινωνία με σκανδαλώδεις και μη ισορροπημένους ανθρώπους. Εάν σε οποιαδήποτε επιχείρηση υποφέρετε ήττα, δηλητηρίαση προσοχή στις νίκες και τα επιτεύγματά σας για να αποκαταστήσετε την πίστη στη δύναμή σας.
Ευχαριστώ για τις χρήσιμες συστάσεις) Μου αρέσει να ενισχύσω τα νεύρα πολύ καλά βοηθώντας τα ορεμεί λουτρά στη χλόη-χαλάρωση εκατό τοις εκατό. Φυσικά, επιπλέον, ο τύπος της ηρεμίας της Τρυπτοφάνης πήρε και η Γιόγκα, όλοι μαζί και βοήθησαν το νευρικό σύστημα να αποκατασταθεί - τώρα έγινε ένα ήρεμο πρόσωπο και πάλι)
Συγκεκριμένα για τις γυναίκες ηλικίας, και ακόμη και μετά από 40 μπορώ να συμβουλέψω τον τύπο πάγου περισσότερο από τις πολυβιταμινές. Υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία (ως μέρος ενός γαϊδουράγκαθου γάλακτος, η ρίζα του Dong Ku, το Yams Wild), έτσι και τα νεύρα των καλών παραμένουν. Η Rutin και η Quercetin είναι χρήσιμα για την καρδιά και τα σκάφη. Είναι καλύτερα να μην βρείτε επιλογές.
2
773
Ευχαριστώ για τις χρήσιμες συστάσεις) Μου αρέσει να ενισχύσω τα νεύρα πολύ καλά βοηθώντας τα ορεμεί λουτρά στη χλόη-χαλάρωση εκατό τοις εκατό. Φυσικά, επιπλέον, ο τύπος της ηρεμίας της Τρυπτοφάνης πήρε και η Γιόγκα, όλοι μαζί και βοήθησαν το νευρικό σύστημα να αποκατασταθεί - τώρα έγινε ένα ήρεμο πρόσωπο και πάλι)
Συγκεκριμένα για τις γυναίκες ηλικίας, και ακόμη και μετά από 40 μπορώ να συμβουλέψω τον τύπο πάγου περισσότερο από τις πολυβιταμινές. Υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία (ως μέρος ενός γαϊδουράγκαθου γάλακτος, η ρίζα του Dong Ku, το Yams Wild), έτσι και τα νεύρα των καλών παραμένουν. Η Rutin και η Quercetin είναι χρήσιμα για την καρδιά και τα σκάφη. Είναι καλύτερα να μην βρείτε επιλογές.