Πώς να αυξήσετε την ασυλία σε άτομα ενήλικα

Κάθε ενήλικας ανησυχούν για το σώμα του, και προσπαθεί να κρατήσει τον εαυτό του σε έναν ήχο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά οι περισσότεροι ξεχνάμε ότι η φύλαξη της υγείας είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ποια είναι λοιπόν η ασυλία και πώς να το αυξήσει; Σχετικά με αυτά τα θέματα και θα συζητηθούν.

Με λίγα λόγια, η ανοσία είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να αντισταθεί δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μήπως θα πρέπει να το αυξήσει; Αν τα κρυολογήματα είναι σπάνιες οι επισκέπτες στο σπίτι σας, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για αυτό. Αλλά αν είστε πολύ επιρρεπείς σε διάφορες λοιμώξεις, αυτή είναι η πρώτη ανησυχητική «καμπάνα».

1

Αιτίες προκαλώντας μείωση ανοσία

Και εδώ είναι το ερώτημα: πώς να καταλάβετε πόσο ισχυρό το ανοσοποιητικό σύστημα; Δεν είναι που θέλει να βλάψει κανέναν. Για να κατανοήσουμε και να καθορίσει αυτό, δυστυχώς, είναι αδύνατο. Αλλά είναι δυνατόν να εντοπιστούν συνήθειες που προκαλούν μια μείωση στην προστατευτική δυνάμεις του σώματος και να απαλλαγούμε από αυτά:

• Πάθος για γλυκά / κακή διατροφή. Είσαι ένα γλυκό δόντι; Ή σας αρέσει λιπαρά τρόφιμα, fast food; Στη συνέχεια, θα πρέπει να γνωρίζετε πως δεν πρέπει κανείς να ξέρει ότι η περισσότερη ζάχαρη και λιγότεροι οι βιταμίνες εισέλθουν στο σώμα, όσο περισσότερο τα λευκά κύτταρα του αίματος δεν θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει πλήρως τους αιτιολογικούς παράγοντες των λοιμώξεων?
• Ανεπαρκής ποσότητα νερού που καταναλώνεται. Αρκεί να θυμηθούμε την πρώτη συμβουλή για το κρυολόγημα - πιο ζεστό ποτό. Έτσι, το σώμα είναι πιο εύκολο να καθαρίσει από τις τοξίνες. Αλλά πώς να καταλάβετε πόσο ρευστό για το σώμα σας θα είναι αρκετό, γιατί όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί; Κατά προσέγγιση κανόνας - 1,5-2 λίτρα ημερησίως. Συχνά το ίδιο το σώμα καθιστά σαφές ότι χρειαζόμαστε ένα υγρό - ούρων γίνεται κίτρινο (κανονική - σχεδόν άχρωμο)?
• υπέρβαρος. Από αυτόν, φυσικά, για να μην απαλλαγούμε τόσο γρήγορα όσο θα ήθελα. Αλλά αξίζει το ότι το ανθρώπινο σώμα είναι υπέρβαρο είναι ευαίσθητο στις ορμονικές αποτυχίες, διάφορες φλεγμονές, παραβιάσεις σχεδόν όλων των συστημάτων. Σε μια τέτοια κατάσταση, προκύπτει εμπόδιο (και σημαντικό) για την πλήρη εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Τακτική πίεση. Δυστυχώς, οι αγχωτικές καταστάσεις δημιουργούν πίεση στην ανοσότητά μας, και αυτό είναι γεγονός. Όχι μάταια, τελικά, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συχνά ψυχο-συναισθηματικά φορτία (για παράδειγμα, υπεύθυνη / ενεργή εργασία) είναι επιρρεπείς σε συνεχή κακουχία και κρυολογήματα. Το σώμα είναι μια απλή γλώσσα καθιστά σαφές ότι χρειάζεται υποστήριξη.
• Χαμηλής ποιότητας πόσιμου νερού. Δεν είναι μυστικό ότι ένα άτομο κατά 90% αποτελείται από νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το υψηλής ποιότητας νερό είναι τόσο σημαντικό για την υγεία μας.
• ξηρότητα στη μύτη - μάλλον, όχι μια συνήθεια, αλλά ένα ανησυχητικό σύμπτωμα. Ο ρινικός βλεννογόνος δεν είναι μάταιος που ονομάζεται "βλεννογόνος", αφού μερικώς καθυστερεί τα παθογόνα βακτηρίδια. Και αν στη μύτη, η οποία ονομάζεται ξηρή, μπορεί να είναι γεμάτη με συχνές και σοβαρές ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό.

Επιπλέον, τα ορμονικά φάρμακα και τα αντιβιοτικά, καθώς και οι χρόνιες ασθένειες και διάφορα είδη μηχανικών τραυματισμών επηρεάζονται πολύ έντονα από την κατάσταση της ανοσίας.

2

Υποστηρίξτε μια ανοσία ενηλίκων

Η ανοσία, όπως η καρδιά, θα πρέπει να εργάζεται ομαλά, σαφώς. Αλλά διάφοροι παράγοντες μερικές φορές μπορούν να παρεμποδίσουν με αυτό. Και στη συνέχεια απαιτείται επείγουσα και σωστή υποστήριξη. Κάντε μια λίστα με τα μέτρα ζωής των μέτρων που περιγράφονται παρακάτω για να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατάλληλη διατροφή

Δοκιμάστε τη διατροφή σας για να αξιοποιήσετε κατά τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχουν τα ακόλουθα προϊόντα σε αυτό:

• Πλήρης πρωτεΐνη. Καθημερινά τρώνε κρέας, ψάρι. Μερικές φορές την εβδομάδα προσθήκη πιάτων με φασόλια, μπιζέλια?
• Καλλιέργειες λαχανικών και φρούτων και μούρων. Δοκιμάστε ότι υπάρχουν περισσότερα λάχανο, τεύτλα, καρότα, πιπεριές, κρεμμύδια, σκόρδο. Μην ξεχνάτε τη "μαγική" χειροβομβίδα, δαμάσκηνα, Kuragu. Πιείτε κόκκινα χυμούς με σάρκα (ντομάτα, σταφύλι κλπ.).
• Προϊόντα με περιεκτικότητα σε κάλιο. Τα βραστά δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) πρέπει απαραίτητα να βρίσκονται στο τραπέζι, καθώς και καλές παλιές πατάτες "στην στολή".
• θαλασσινά. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτά διεγείρουν αυξανόμενη ανοσία. Η εκτέλεση προτίμησης είναι τα προϊόντα RAW. Οι Sushimans βελτιώνονται! Εάν δεν είστε από τον αριθμό τους, προσθέστε το θαλάσσιο λάχανο στη διατροφή, καλαμάρια.
• "Ζωντανά" ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Διάφορα βιοοφάκια και βιολογίες.
• πράσινο τσάι.

Φυσική άσκηση

Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση ενισχύει το σώμα και την υγεία μας - αυτό είναι γεγονός ότι είναι δύσκολο να υποστηρίξουμε. Αλλά ταυτόχρονα, δεν είναι μακριά από όλους. Μα γιατί? Η απάντηση είναι απλή: έντονη και συχνή αθλήματα μπορεί να δημιουργήσει ένα μανίκι για το σώμα, το οποίο μόνο "υπονομεύει" το κύριο προστατευτικό φράγμα. Επομένως, η προσέγγιση της επιλογής ενός κατάλληλου αθλήματος πρέπει να είναι αρμόδια. Η ιδανική επιλογή θα είναι η γυμναστική, μαθήματα γιόγκα, αθλητισμός, χορός.

Προσθέστε στο πρόγραμμά σας πρακτική στον καθαρό αέρα, μακριά από αστικές αυτοκινητόδρομους. Τα φορτία πρέπει να είναι τακτικά και, το σημαντικότερο, μέτριο. Δεν εκθέτουν ξανά το σώμα με άγχος.

Σβέση

Ενεργοποιήστε ενεργά την κολύμβηση, το κρύο χύνοντας, πάρτε μια αντίθεση ψυχή σύμφωνα με όλους τους κανόνες (ο χρόνος αύξησης σταδιακά, καθώς και η διαφορά θερμοκρασίας, η ευημερία πρέπει να είναι καλή, κλπ.). Εάν πάσχετε από καρδιαγγειακές, ασθένειες ούρων, τότε οι διαδικασίες σκλήρυνσης αντενδείκνυνται κατηγορηματικά.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να υποστηρίξει ποιοτικά τις βιταμίνες Α, C, RR, B5. Σχεδόν όλα τα προϊόντα του κίτρινου και του κόκκινου περιέχουν βήτα καροτίνη, μετατρέποντας στη βιταμίνη Α.

Οι πηγές βιταμινών με όλους πολύ γνωστά: εσπεριδοειδή, μαϊντανός, λεμόνι, ξινό λάχανο, κλπ.

Ξηροί καρποί, όσπρια, ψωμί από χονδρό αλεύρι λείανσης, φαγόπυρο, μανιτάρια, τυρί - Αυτά είναι τα κύρια προϊόντα που θα βοηθήσουν "αποθήκη" Β. Βιταμίνες

Να είστε βέβαιος να ικανοποιήσει το σώμα που είναι απαραίτητο για την ενίσχυση της ανοσίας των ορυκτών: ιώδιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σίδερο, μαγνήσιο κλπ.

Φάρμακα φυσικής προέλευσης

Παραδοσιακά, τα εκχυλισμένα εκχυλίσματα γλυκόριζα, η Echinacea, Ginseng, Elewerococcus κλπ. Περιλαμβάνουν όλα τα μακρινά γνωστά εκχυλίσματα γλυκόριζα, Echinacea και άλλα. Πάρτε αυτές τις ενημέρωση.

3

Μυστικά της χαράς για την ανοσία ενηλίκων

Σχετικά με το πώς να κρατήσετε τη μορφή του σώματος, λέγεται ότι περισσότερο από αρκετό, έτσι τελικά αξίζει να αναφέρουμε πολλά μικρά μυστικά, τα οποία θα οδηγήσουν μια ψυχική κατάσταση (η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική):

• Αγάπη και αυτό δεν είναι μια μεταφορά. Στη συνέχεια, η ορμόνη "Ευτυχία" θα αρχίσει να αναπτύσσεται στο σώμα σας - ενδορφίνη, η οποία, με τη σειρά του, ενισχύει καλά το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Σκέψου θετικά. Τα αρνητικά συναισθήματα χτύπησαν σημαντικά την ανοσία.
• Γελούν από την ψυχή. Όχι μάταια λένε ότι το γέλιο αντιμετωπίζει. Ειλικρινά θετικά συναισθήματα (θέλετε να πιστέψετε, θέλετε - όχι) βοηθήστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Να είσαι δραστήριος. Ο αθλητισμός είναι σίγουρα καλό. Αλλά μιλάμε για συνεχή κίνηση (και όχι στο αυτοκίνητο / minibus στην εργασία). Δοκιμάστε μικρότερα συνεδρίαση στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, κ.λπ. Να είστε δραστήριοι στη ζωή?
• spit πλήρης. Από καιρό ήταν γνωστό ότι οι δυνάμεις της ζωής αποκαταστάθηκε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ισχυρή, γλυκό ύπνο - καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο?
• Αγαπήστε τον εαυτό σας και να σέβονται το σώμα σας (μην τον ενοχλεί με οποιαδήποτε σκουπίδια και επιβλαβή προϊόντα).

Λοιπόν, σύντομα και ουσιαστικά για την ασυλία. Τώρα ξέρετε τι μπορείτε να κάνετε και τι να κάνει, δεν αξίζει τον κόπο για την ασυλία σας να είναι ισχυρή, και η ευημερία είναι όμορφο. Να είναι υγιής!