Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη στο σώμα

Σχετικά πρόσφατα, η ιατρική επιστήμη έχει ανακαλύψει αλλαγές που σχετίζονται με το επίπεδο της σεροτονίνης ("ορμόνη της ευτυχίας") στο σώμα που επηρεάζει τη διάθεση και τη συναισθηματική υγεία του ατόμου. Αυτές οι παρατηρήσεις και οι μελέτες οδήγησαν στην ανακάλυψη μιας τέτοιας ομάδας αντικαταθλιπτικών ως επιλεκτικών αναστολέων αντιστρόφων σεροτονίνης (SSRS) που λειτουργούν στην αποκατάσταση του απαιτούμενου ποσού αυτής της ουσίας.

1

Πώς να ενισχύσετε τη σεροτονίνη στο σώμα - γεγονότα

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ένα αρχαίο άτομο δεν γνωρίζει τίποτα για τους νευροτατήρες (ενεργά χημικά στοιχεία που εμπλέκονται στη μεταφορά των νευρικών παρορμήσεων), σεροτονίνης και αλλαγές στον εγκέφαλο, γνώριζαν πώς και οι διαδικασίες για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και της μελαγχολίας. Μερικοί από αυτούς μέχρι σήμερα θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές και εύκολα αυξάνουν τη δραστηριότητα της "ορμόνης της καλής διάθεσης".

2

Πώς να ενισχύσετε τη σεροτονίνη στο σώμα - σημαίνει

Το πιο προσιτό μέσο βελτίωσης του επιπέδου της σεροτονίνης στο αίμα θεωρείται μια μακρά διαμονή στον ήλιο και έναν καλό ύπνο (τη νύχτα).

Μιλώντας για άλλα μέσα, αξίζει να σημειωθεί μια χλοοτάπητη μάσημα φυτών των Καννών (Tortuosum Sceletium), σε αφθονία που εμφανίζονται σε ημι-ερήμους περιοχές της Νότιας Αφρικής. Χρησιμοποιήθηκε για να βελτιώσει τη διάθεση μεταξύ του πληθυσμού των φυλών της Νότιας Αφρικής. Το χορτάρι απλά μασάει και το σάλιο καταπλήφθηκε. Επί του παρόντος, τα βότανα διατίθενται ως τσάι, βάμμα, κάψουλες και πηκτώματα. Έχει αποδειχθεί ότι έχουν παρόμοια επιρροή με το SSRS και έχουν πιο ισχυρό αποτέλεσμα από ένα αριθμό τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών.

Το St. John's Wort είναι ένα από τα πολλά φυτά της Zvetic οικογένειας, επίσης προικισμένα με τις χρήσιμες ιδιότητες. Το λουλούδι, που αναφέρεται ως το χαρούμενο από το χρονομετρημένο (συνηθισμένο), ίσως το πιο διάσημο φυσικό αντικαταθλιπτικό. Το πρώτο καταγεγραμμένο ιστορικό της χρήσης αυτής της κίτρινης πολυετής για φαρμακευτικούς σκοπούς χρονολογείται στην περίοδο του νομίσματος στην αρχαία Ελλάδα. Το Hyperforin (φυτοχημική ένωση), που παράγεται από ένα φυτό, λειτουργεί ως λαμπερές και είναι υπεύθυνη για την αντικαταθλιπτική επίδραση.

3

Πώς να ενισχύσετε τη σεροτονίνη στο σώμα - προϊόντα

Το φαγητό δεν περιέχει σεροτονίνη, αλλά το στοιχείο βρίσκεται σε ένα γεύμα, το οποίο αυξάνει αυτή την ορμόνη - τρυπτοφάνη. Σε αυτά τα προϊόντα:

• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• Ώριμες μπανάνες?
• αποξηραμένα φρούτα;
• φασόλια και φακές.
• Πικρή μαύρη σοκολάτα.
• Βουλγαρική πιπεριά και ντομάτες.
• Γλυκά φρούτα?
• Φαγόπυρο κουάκερ και λευκό ρύζι.

4

Πώς να ενισχύσετε τη σεροτονίνη στο σώμα - άσκηση

Για να ξεπεραστεί η αίσθηση του άγχους και η αίσθηση της απελπισίας, οι ασκήσεις και οι παραδοσιακές δίαιτες χρησιμοποιούνται συχνά. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό σωματικής άσκησης ανυψώνει τη διάθεση σε βάρος του σώματος της σεροτονίνης. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη γιόγκα, τον διαλογισμό, τις μακροχρόνιες βόλτες στον καθαρό αέρα, ποδηλασία.

5

Πώς να βελτιώσετε τη σεροτονίνη στο σώμα - χόμπι

Ένα άλλο ασυνήθιστο μέσο για την ενίσχυση της σεροτονίνης στο σώμα θεωρείται μια αγαπημένη επιχείρηση. Είναι αυτή τη στιγμή ότι ένα άτομο είναι σε θέση να πάρει μια δόση λιονταριών θετικών συναισθημάτων και να «τραβήξει» από την κατάθλιψη. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας για να βοηθήσει τους ανθρώπους με χρόνια κατάθλιψη.

Στις σύγχρονες συνθήκες, η κατάθλιψη και το άγχος προκαλούνται από έναν ταχέως ρυθμό ζωής και μια συγκεκριμένη φυλή στα επιθυμητά ύψη. Η πραγματικότητα είναι ότι ένα άτομο θέλει πάντα να διατηρήσει την ύπαρξή του υπό έλεγχο, αλλά, όπως γνωρίζετε, η ζωή είναι εξαιρετικά απρόβλεπτη και συχνά συμβαίνουν απρόβλεπτες καταστάσεις. Για να είστε πάντα "με άλογο", μην είστε τεμπέλης και να το χειροτέψετε το αίμα για τη σεροτονίνη.