Σίγουρα όλοι συναντήθηκαν από την κατάσταση όταν ήταν πολύ δύσκολο να ξυπνήσει το πρωί. Σε μερικούς ανθρώπους, η άνοδος μετατρέπεται σε πραγματικό αλεύρι - φαίνεται ότι είναι απλά αδύνατο να απομακρυνθούμε από το κρεβάτι. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να επιλυθεί ακολουθώντας ορισμένους κανόνες.
1
Μόλις ακούσετε το ξυπνητήρι, τεντώστε καλά ολόκληρο το σώμα καλά. Στη συνέχεια, μασάζ τα μαξιλάρια των δακτύλων των χεριών - υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις, οπότε η αφύπνιση θα συμβεί ταχύτερα. Διδάξτε τον εαυτό σας να σηκωθείτε αμέσως μετά το μασάζ των δακτύλων. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ακόμη και 5 λεπτά "felting" στο κρεβάτι μετά την αφύπνιση μειώνει σημαντικά την ποιότητα της νέας ημέρας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται σπασμένο και όλη μέρα δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.
2
Βάλτε ένα φλιτζάνι με νερό και χυμό λεμονιού στο κομοδίνο. Όταν το ξυπνητήρι είναι σιωπηλό, πίνετε το - μπορείτε να ξυπνήσετε πολύ γρήγορα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το νερό μπροστά από το πρωινό έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
3
Μην τοποθετείτε το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι - τότε θα πρέπει να ανεβείτε και να το απενεργοποιήσετε. Το χειμώνα, ξυπνάει ιδιαίτερα δύσκολο, καθώς ο ήλιος ανεβαίνει αργά, και στέκεται στο σκοτάδι δεν είναι πολύ άνετο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ξυπνητήρι με οπίσθιο φωτισμό. Κατά τη διάρκεια της κλήσης, θα λάμπει έντονα. Μια καλή εναλλακτική λύση είναι ένα κινητό τηλέφωνο που έχει μια ακίνητη λάμψη κατά τη διάρκεια μιας κλήσης. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού A4 μορφή και διπλώστε το στο μισό. Βάλτε το τηλέφωνο στο τραπέζι και καλύψτε το με ένα "σπίτι" από το φύλλο. Λόγω λευκού χαρτιού, το πρωί η λάμψη θα είναι πολύ φωτεινή. Για να σηκωθείτε σίγουρα, κάνετε τον εαυτό σας μερικούς συναγερμούς με μια μικρή διαφορά χρόνου και να τα κανονίσετε σε διαφορετικά μέρη.
4
Γράψτε τον εαυτό σας μια υπενθύμιση. Πολλοί άνθρωποι απενεργοποιούν το ξυπνητήρι, επιστρέφουν στο κρεβάτι με την ιδέα ότι μπορείτε να ξαπλώσετε για άλλα 10 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, ξυπνούν αργά και αργά. Από το βράδυ, στείλτε τον εαυτό σας ένα φωτεινό σημείωμα που αφού απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι πρέπει να πάτε αμέσως στο μπάνιο. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά στοιχεία στη σημείωση που θα σας παρακινήσει σε μεγάλο βαθμό το συντομότερο δυνατό και να ξεκινήσετε μια νέα μέρα. Βάλτε μια σημείωση κοντά στο ξυπνητήρι έτσι ώστε το πρωί έσπευσε αμέσως στα μάτια.
5
Για να φτιάξετε γρήγορα, να προσέχετε το κρύο νερό, να πάρετε ένα σε αντίθεση με ντους και να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και χρήσιμο πρωινό. Για να καλέσετε το ξυπνητήρι, επιλέξτε μια μελωδία ή ένα τραγούδι που σας αρέσει - μια καλή διάθεση το πρωί θα παρασχεθεί. Ευχάριστη απεικόνιση θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα και να το στείλετε στη σωστή κατεύθυνση.
6
Επαναλάβετε τακτικά γρήγορη αφύπνιση. Προσπαθήστε να φέρετε το πρωί στον αυτοματισμό. Μπορείτε να πάρετε ακόμη και το απόγευμα. Ξεκινήστε το ξυπνητήρι, απενεργοποιήστε το φως και βρίσκονται κάτω από την κουβέρτα. Όταν καλείτε πρώτα το ξυπνητήρι, κάντε άλλες απαραίτητες διαδικασίες και σηκωθείτε. Έτσι, διδάσκετε το σώμα να αντιδράσει σωστά στην κλήση.
7
Εάν τα παραπάνω στοιχεία δεν βοηθούν, μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας σε αδυναμία. Μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας. Πιθανότατα, αυτό οφείλεται σε λάθος δύναμη και έλλειψη βιταμινών. Έτσι, ώστε η λειτουργία του σώματός μας να είναι φυσιολογική, θα πρέπει να καταναλώνει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών την ημέρα. Εάν δεν τα λάβετε για μεγάλο χρονικό διάστημα - οι λειτουργίες αρχίζουν να αποτυγχάνουν. Ως εκ τούτου, η χρόνια κόπωση, η απάθεια, η ταινία, η νεύρωση, η αδυναμία να κάνει στοιχειώδη πράγματα κλπ. Προσπαθήστε να γεμίσετε την έλλειψη βιταμινών, που καταναλώνουν υψηλής ποιότητας συγκροτήματα πολυβιταμινών. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, ανατρέξτε στον Επαρχιακό Θεραπευτή.
Ανεξάρτητα από το πόσο απλό ακούγεται, αλλά το κλειδί για γρήγορη αφύπνιση είναι ισχυρός και υγιής ύπνος. Μεταφέρετε το δωμάτιο πριν από τον ύπνο, μην τρώτε τη νύχτα και πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή. Μόνο στην περίπτωση αυτή, οι προαναφερθείσες συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Θα ήταν πιο προστιθέμενο στις συμβουλές, αρκετά περίεργα, παρακολουθήστε ταινίες για να ξυπνήσετε. Φυσικά, αν έχετε δουλειά μετά από 20 λεπτά, δεν θα βοηθήσει, αλλά για να σηκώσετε τη διάθεση και να "διαλύσει το μυαλό" το πρωί μία φορά! Το συστήνω σε όλους, η μέθοδος είναι εξαιρετική 🙂
2
941
Θα ήταν πιο προστιθέμενο στις συμβουλές, αρκετά περίεργα, παρακολουθήστε ταινίες για να ξυπνήσετε. Φυσικά, αν έχετε δουλειά μετά από 20 λεπτά, δεν θα βοηθήσει, αλλά για να σηκώσετε τη διάθεση και να "διαλύσει το μυαλό" το πρωί μία φορά! Το συστήνω σε όλους, η μέθοδος είναι εξαιρετική 🙂