Όλοι οι άνθρωποι που έχουν καλή συνήθεια - να σηκωθούν νωρίς, προγραμματισμένοι στην επιτυχία εκ των προτέρων. Πώς να μάθετε πώς να ξυπνήσετε είτε το φως την αυγή πέρα \u200b\u200bαπό και να είστε προετοιμασμένοι για την επίτευξη των στόχων;
1
Καλή φυσική μορφή. Ενεργά αθλήματα βοηθούν να κρατήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Το φυσικά αναπτυγμένο και ισχυρότερο, τόσο λιγότερο χρόνο πρέπει να αποκαταστήσει, δηλαδή να κοιμηθεί. Αρχικά, θυμηθείτε την πρόωρη αφύπνιση, θυμηθείτε το πρωί φόρτιση, αρχίστε να τρέχετε με την πάροδο του χρόνου. Οι δικαιολογίες "σήμερα δεν υπάρχει διάθεση", "κακός καιρός" δεν πρέπει να σταθεί στο δρόμο σας. Η συνήθεια είναι νωρίς για να σηκωθεί ευκολότερη να εργαστεί αν μετά την ανύψωση ξεκάθαρα ξέρει τι να κάνει. Οποιεσδήποτε θεραπευτικές διαδικασίες (γιόγκα, διαλογισμό, μασάζ) - το καλύτερο για την έναρξη της ημέρας.
2
Κατάλληλη διατροφή. Απορρίψτε πλήρως ή να χρησιμοποιήσετε ελαφριά τρόφιμα για δείπνο. Δοκιμάστε τίποτα να φάτε στο φαγητό 4 ώρες πριν τον ύπνο. Η διαδικασία πέψης περιπλέκει σημαντικά τον ύπνο. Σταδιακά, και προσπαθήστε να πάτε στη σωστή διατροφή, ξεχνώντας το γρήγορο φαγητό και για το ανεξέλεγκτο φαγητό όλα όσα έπεσαν στο θέαμα.
3
Άρνηση αλκοόλ. Το αλκοόλ δεν έφερε κανέναν σε κανέναν, και στη συνέχεια το προσωρινό αίσθημα της χαλάρωσης, της χαρούμενης και η παλίρροια της δύναμης θα παραμείνει μόνο με μνήμες και πονοκέφαλο. Επιπλέον, το αλκοόλ, η μείωση της ποιότητας του ύπνου, επηρεάζει την αύξηση της διάρκειας της νύχτας αναψυχής. Για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να πίνετε αλκοόλ, θα αισθανθείτε καλύτερα ευημερία. Και όταν το σώμα σας είναι συνηθισμένο στην κατάσταση της νηφαλιότητας, θα χρησιμοποιήσετε ήδη απρόθυμα αλκοόλ, και αργότερα μπορείτε να το αρνηθείτε καθόλου.
4
Κάντε ένα γράφημα της ημέρας εκ των προτέρων. Σχεδιάστε τα πιο σημαντικά γεγονότα για εσάς. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά να ολοκληρώσετε τα προγραμματισμένα σχέδια, θα είστε επιφυλακτικοί για έντονους και έτοιμο προς-δράσεις.
5
Όσο πιο γρήγορα πέφτετε στο κρεβάτι, τόσο καλύτερα θα κοιμηθείτε. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα ενήλικο υγιές άτομο χρειάζεται μια νυχτερινή διακοπή, η οποία διαρκεί τουλάχιστον 5 ώρες. Εάν πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 22.00, τότε το σώμα σας θα αποκαταστήσει σημαντικά τη δύναμή σας σε 4,00 ή από 23,00 έως 5,00. Για ισχυρό ύπνο, κολλήστε σε μία από τις ταχύτητες του γρήγορου ύπνου: επιβραδύνετε τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο, διαβάστε τα βιβλία, μην παρακολουθείτε τηλεόραση, πρακτική, πρακτική διαλογισμό αναπνοής, πάρτε ένα μπάνιο με χαλαρωτικά φυτικά τέλη.
Εάν αποφασίσατε σταθερά να κάνετε επανεκκίνηση με το ρυθμό των κουκουβάγιων σε έναν πρώιμο Lark, να συμμετάσχετε σε φίλους. Πάντα πιο ευχάριστο αντί για ένα δυναμικό ξυπνητήρι για να ακούσετε μια ευχάριστη φωνή ενός φίλου. Εάν έχετε την ευκαιρία να πάρετε μια μέρα, μην την αρνηθείτε. Η ώρα Ημέρας της ώρας σας χρεώνει με ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Η καλύτερη συμβουλή εδώ είναι να πάτε για ύπνο νωρίτερα. Αλλά εδώ δεν μπορούσα να έχω ένα τρομερό πρόβλημα με αυτό ... δεν μπορούσα να κοιμηθώ άσχημα, και τώρα προσπάθησα επίσης να κοιμηθώ. Ως εκ τούτου, άρχισε να βοηθάει τον εαυτό σας με τα ναρκωτικά από τον εξωτερικό τύπο της ηρεμίας Trotofan πήρε, χαμομήλι teas ... Πριν από τον ύπνο, δοκιμάσαμε το τηλέφωνο να μην χρησιμοποιήσω ... σταδιακά, το όνειρο ήταν εύκολο να κοιμηθείτε εύκολα ... και γύρισα, τελικά, στο Lark)
Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Είμαι σε είδος κουκουβάγιας. Για μένα, νωρίς εγείρει σε βάρος. Όταν σπούδασα στο σχολείο, ήμουν πολύ χαρούμενος για τη δεύτερη βάρδια. Ήταν επομένως πολλές τάξεις, μόνο έξι μήνες μελετήθηκαν από την πρώτη μετατόπιση και στη συνέχεια έξι μηνών. Στο Ινστιτούτο δεν υπήρχε τέτοια))). Ναι, και πρέπει να σηκωθείτε νωρίς. Τυχερός, ο οποίος έχει μια εργάσιμη ημέρα ξεκινά με ώρες από τις 10 π.μ. Δεν θα μπορούσα να το βρω αυτό. Το χειμώνα, γενικά, τα πρωινά για να σηκωθούν σκληρά. Πίσω από το παράθυρο είναι ακόμα νύχτα ... Σώζω την υποδοχή του Evalarov Tryphotopan. Μαζί του και κοιμάστε γρήγορα και ξυπνήστε εύκολα. Μερικές φορές μόνο 6 ώρες αφήνονται για ύπνο, και δεν αισθάνομαι κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή ξεκούρασε καλά για τη νύχτα.
1
1225
Η καλύτερη συμβουλή εδώ είναι να πάτε για ύπνο νωρίτερα. Αλλά εδώ δεν μπορούσα να έχω ένα τρομερό πρόβλημα με αυτό ... δεν μπορούσα να κοιμηθώ άσχημα, και τώρα προσπάθησα επίσης να κοιμηθώ. Ως εκ τούτου, άρχισε να βοηθάει τον εαυτό σας με τα ναρκωτικά από τον εξωτερικό τύπο της ηρεμίας Trotofan πήρε, χαμομήλι teas ... Πριν από τον ύπνο, δοκιμάσαμε το τηλέφωνο να μην χρησιμοποιήσω ... σταδιακά, το όνειρο ήταν εύκολο να κοιμηθείτε εύκολα ... και γύρισα, τελικά, στο Lark)
Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Είμαι σε είδος κουκουβάγιας. Για μένα, νωρίς εγείρει σε βάρος. Όταν σπούδασα στο σχολείο, ήμουν πολύ χαρούμενος για τη δεύτερη βάρδια. Ήταν επομένως πολλές τάξεις, μόνο έξι μήνες μελετήθηκαν από την πρώτη μετατόπιση και στη συνέχεια έξι μηνών. Στο Ινστιτούτο δεν υπήρχε τέτοια))). Ναι, και πρέπει να σηκωθείτε νωρίς. Τυχερός, ο οποίος έχει μια εργάσιμη ημέρα ξεκινά με ώρες από τις 10 π.μ. Δεν θα μπορούσα να το βρω αυτό. Το χειμώνα, γενικά, τα πρωινά για να σηκωθούν σκληρά. Πίσω από το παράθυρο είναι ακόμα νύχτα ... Σώζω την υποδοχή του Evalarov Tryphotopan. Μαζί του και κοιμάστε γρήγορα και ξυπνήστε εύκολα. Μερικές φορές μόνο 6 ώρες αφήνονται για ύπνο, και δεν αισθάνομαι κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή ξεκούρασε καλά για τη νύχτα.