Εάν νωρίτερα πιστεύεται ότι μόνο οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από αϋπνία, στη συνέχεια στις μέρες μας, οι νέοι και ακόμη και τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν με την ελπίδα. Ποιοι είναι οι λόγοι για την αϋπνία και πώς να βρούμε ένα ερημωμένο ισχυρό όνειρο;
1
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι αιτίες των συμπτωμάτων αυτής της ασθένειας. Οι γιατροί πιστεύουν ότι τρεις τύποι αϋπνίας θα πρέπει να διακρίνουν σαφώς: προβλήματα με την ύπνο, με υποστήριξη ύπνου και πολύ νωρίς αφύπνιση.
2
Εάν το όνειρο δεν έρχεται, και αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει ώρες, τότε ο γιατρός διαγνώσει μια διάσπαση της πτώσης κοιμάται, η οποία συναντά πιο συχνά. Η αιτία ενός τέτοιου συμπτώματος μπορεί να είναι η ισχυρότερη υπερβολική εργασία, το άγχος, υπό τη δράση της οποίας πλέκονται οι φυσικές διαδικασίες του νευρικού συστήματος. Αξίζει να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την κόπωση: Κάντε μια βόλτα πριν από τον ύπνο, πίνετε τσάι από χαμομήλι με μέλι ή ζεστό γάλα, mex σε σιωπή κάτω από ελαφριά μουσική. Μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό λουτρό με την προσθήκη του κωνοφόρου εκχυλίσματος, το άρωμα της λεβάντας, γιασεμιού ή απλά αρωματικό αφρό ή θαλάσσιο αλάτι.
3
Εάν διαταράσσετε τις διαταραχές του ύπνου, η συχνή αφύπνιση και τα πρωινά - μια αίσθηση κόπωσης, τότε θα πρέπει να αναλυθούν οι αιτίες τέτοιων συμπτωμάτων. Αυτό είναι δυνατό όταν κοιμάται σε ένα νέο, άγνωστο μέρος ή στην περίπτωση που ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι οδυνηρές σκέψεις δεν τον δίνουν να κοιμηθεί. Ξυπνήστε ανάμεσα στη νύχτα, δεν πρέπει να στραγγίσετε να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να συντονιστείτε σε έναν ήρεμο τρόπο, να φανταστείτε ζωγραφιές με φυσικά τοπία, παιδιά ή γατάκια - όλοι γνωρίζουν τι προκαλεί αίσθηση ειρήνης. Βοηθά στην αργή βαθιά αναπνοή. Εισπνεύστε - σε βάρος από μία έως τρία, αναπνευστική καθυστέρηση - σε βάρος τριών σε ένα, εκπνεύστε - στο λογαριασμό από το ένα έως τέσσερα. Πολλοί βοηθούν ένα αρωματικό μαξιλάρι, ραμμένο από φυσικό ύφασμα και γεμάτο με βότανα (λεβάντα, ψυχές, ψυχή, μέντα, φασκόμηλο, λυκίσκο Cishe, πεύκο).
4
Το πιο σοβαρό σύμπτωμα θεωρείται έγκαιρη αφύπνιση. Εάν το όνειρο διακοπεί μετά από λίγες ώρες κοιτώνες, και δεν είναι πλέον δυνατό να κοιμηθείτε, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ενδοκρινικές διαταραχές ή σκλήρυνση των εγκεφαλικών σκαφών, αν πρόκειται για ένα ηλικιωμένο άτομο.
5
Αρκετά επεισόδια σκληρής πτώσης κοιμάται ή ανήσυχοι ύπνου δεν είναι ακόμα τίποτα. Είναι απαραίτητο να αναλυθεί η σωματική και ψυχική του κατάσταση, να καθορίσει τις αιτίες τέτοιων προβλημάτων και να προσπαθήσουν να τα λύσουν. Ίσως είναι απαραίτητο να περάσετε λιγότερο χρόνο πριν από τον υπολογιστή ή να κατανοήσετε τις εμπειρίες σας, επισκεφθείτε τον ψυχολόγο.
Μερικές φορές οι αιτίες της αϋπνίας είναι πολύ ασήμαντες - υπερκατανάλωση πριν από την ύπνο, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή η υπερβολική εργασία, παρακολουθώντας πολύ συναισθηματικές ταινίες ή άγχος, τότε πρέπει να επιλέξετε το δρόμο σας για να ξεπεράσετε τις διαταραχές ύπνου. Εάν η αϋπνία βασανισθεί συστηματικά, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά προβλήματα υγείας και δεν σταθείτε στην επίσκεψη στο γιατρό.
Πρόσφατα υπέφερα με ένα όνειρο ... στην περίπτωσή μου, βοήθησε τα αιθέρια έλαια (είτε να τα πλέουν στο ουίσκι είτε μόλις εισχώρησαν ... μερικές φορές πήρε χαλαρωτικά λουτρά μαζί τους) και γλυκίνη Forte. Κατ 'αρχήν, τίποτα περισσότερο δεν έκανε τίποτα για να αποκαταστήσει τον ύπνο, αποδείχθηκε αρκετά. Μετά από ένα μήνα, το όνειρο επέστρεψε στο φυσιολογικό και ξέχασα για την αϋπνία ... Έτσι συνιστώ να δοκιμάσετε μια τέτοια μέθοδο, ξαφνικά κάποιος θα βοηθήσει))
Και έχω αϋπνία εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της περιόδου του Κλίμακ .. και το έριξε στη θερμότητα, στη συνέχεια στο κρύο τη νύχτα, καθόλου, δεν ήταν να κοιμηθεί (έπρεπε να κόψω τον πάγο της εμμηνόπαυσης για να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα . Ένας άλλος ύπνος βοήθησε τις εισπνοές της μπροστά από το κρεβάτι (που βοήθησε ο ίδιος συλλέγεται και να στεγνώσει) τώρα είναι το καθημερινό τελετουργικό μου))
1
1282
Πρόσφατα υπέφερα με ένα όνειρο ... στην περίπτωσή μου, βοήθησε τα αιθέρια έλαια (είτε να τα πλέουν στο ουίσκι είτε μόλις εισχώρησαν ... μερικές φορές πήρε χαλαρωτικά λουτρά μαζί τους) και γλυκίνη Forte. Κατ 'αρχήν, τίποτα περισσότερο δεν έκανε τίποτα για να αποκαταστήσει τον ύπνο, αποδείχθηκε αρκετά. Μετά από ένα μήνα, το όνειρο επέστρεψε στο φυσιολογικό και ξέχασα για την αϋπνία ... Έτσι συνιστώ να δοκιμάσετε μια τέτοια μέθοδο, ξαφνικά κάποιος θα βοηθήσει))
Και έχω αϋπνία εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της περιόδου του Κλίμακ .. και το έριξε στη θερμότητα, στη συνέχεια στο κρύο τη νύχτα, καθόλου, δεν ήταν να κοιμηθεί (έπρεπε να κόψω τον πάγο της εμμηνόπαυσης για να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα . Ένας άλλος ύπνος βοήθησε τις εισπνοές της μπροστά από το κρεβάτι (που βοήθησε ο ίδιος συλλέγεται και να στεγνώσει) τώρα είναι το καθημερινό τελετουργικό μου))